同时，吃苹果、水果、香蕉和橙子并不引人注目

您好，苹果、芒果、香蕉和橙子同时吃没什么不相称的，别担心，苹果、香蕉和橙子是最常见的食物，而且经常一起吃。 芒果和以下食物是相容的：

1.芒果不能和海鲜一起吃。 将两者放在一起消化并不容易，芒果和海鲜都是容易过敏的食物，将两者一起食用，更容易过敏。

2.芒果不能和菠萝一起吃。 因为芒果和菠萝本身含有容易引起皮肤过敏的化学成分，所以一起吃很容易过敏。

如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且它太快了，让我们面对现实吧，它不起作用，因为它加强了错误的腹部肌肉。 幸运的是，美国圣地亚哥州立大学的一位健身科学家测试了十三种最受欢迎的腹部运动的有效性，并得出结论，其中四种是最有效的。

腹部脂肪杀手”。 为获得最佳效果，每天做 3 组这 4 项练习，每次 15 分钟。

踩踏板：只是让你躺在地板上，假装踩一辆想象中的自行车。 正确的动作是将地板压在背后，将双手放在头后。 将膝盖抬高至 45 度角，左脚踝踩到右膝盖，然后用右脚踝接触左膝盖。

抬膝：找一把结实的椅子，坐在椅子边缘，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。 收紧腹部，稍微向后倾斜，将脚抬离地面几厘米。 保持稳定的运动，将膝盖拉向胸部，同时向前弯曲上半身。

然后将双脚放回原来的位置并重复。

手臂仰卧起坐：

躺下，膝盖弯曲，双脚并拢钩在床头。 用毛巾从后面缠绕在脖子上，然后拉动每只手的一端。 收缩腹部，抬起肩膀，慢慢卷起背部，然后慢慢向后倾斜，在快要接触地板时继续起身，重复。

如果你觉得太难了，只需将你的上半身抬离地板即可。

举球：仰卧，手里拿着网球，双手抬向天花板，双腿伸直并拢，双脚勾住。 收紧腹部和臀部肌肉，将肩膀和头部抬离地面几厘米。 确保球始终向上而不是向前。