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匿名用户2023-11-06如果你想减肥，就不要依赖那些拔罐刮痧吸脂茶减肥药减肥胶囊减肥膏等，主要在于其本身，其实最好、最快、最基本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最无任何副作用的减肥方法是合理控制饮食：
1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中加入鱼和家禽。
2.清淡饮食。 少吃盐，吃的咸的东西越多，就越想吃。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。
3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律和不过量进食。 为了减慢进食时间，一顿饭吃不少于20分钟。
5.负热量平衡。 请减肥原则：卡路里摄入量必须少于您的消耗量。
6.意志决定了减肥的效果和质量。
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