苹果的优缺点是什么？

1.苹果的好处。

1.降低胆固醇。

吃苹果可以减少血液。

液体中的胆固醇含量增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而防止胆固醇在胆汁中沉淀形成胆结石。 实验发现，经常吃苹果的人中，超过50%的胆固醇水平比不吃苹果的人低10%。

2.降低血压。

过量的钠是高血压和中风的重要因素。 苹果含有充足的钾，可与体内多余的钠结合并排出体外，从而降低血压。 同时，钾离子可以有效保护血管，降低高血压和中风的发生率。

英国著名药理学家Susan Olrich博士发现，苹果中所含的多酚类和类黄酮类化合物能有效预防心脑血管疾病。

3.预防癌症。

苹果中所含的类黄酮是高效的抗氧化剂，不仅是最好的血管清洁剂，也是癌症的克星。 如果人们多吃苹果，他们患肺癌的几率会降低 46%，患其他癌症的几率会降低 20%。 法国国家健康与医学研究所的最新研究也告诉我们，苹果中的原花青素可以预防结肠癌。

第二，苹果的缺点。

1.与海鲜一起食用会引起腹痛。

苹果含有单宁酸，与海鲜一起食用，不仅降低了海鲜蛋白质的营养价值，还容易引起腹痛、恶心、呕吐等。 同样，其他含有大量单宁的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、葡萄柚等，也不宜与海鲜一起食用。

2.你不能只在晚餐时吃苹果。

晚餐后1小时吃苹果可以促进消化。 但是吃完后立即吃苹果不利于消化。

3.晚上不要吃苹果。

很多人晚上饿了，习惯了吃苹果，早上的苹果是金黄色的，晚上是垃圾。 这对身体不利。

吃苹果的好处之一：降低血压。 目前的一些研究表明，适量吃一些苹果，或喝一些苹果制品，可以起到降低血压的作用。

最近一项对苹果的研究表明，如果女性每天能吃75克苹果，她们可以降低体内胆固醇水平25%，喝苹果醋和其他苹果制品也可以有显著的效果。 吃苹果的第二个好处：止咳药。

对于城市居民来说，他们每天都会呼吸大量不健康的空气，人们很容易经常咳嗽。 保护肺部是吃苹果的好处之一。 大多数肺损伤是由支气管膜受损引起的，但苹果中的维生素、果胶和抗氧化剂可以修复受损的膜，减少肺部炎症。

根据美国的一项研究，经常吃苹果的人咳嗽的几率比不喜欢苹果的人低 30%。

吃苹果的缺点之一：它会导致消化不良。 对于胃不好的人来说，如果吃苹果太快，很容易导致消化不良。

因此，对于胃不好的人来说，吃苹果时要慢慢咀嚼，多咀嚼。 这样做的另一个好处是它刺激唾液和胃液的分泌，这有助于吸收苹果中的营养。

吃苹果的第二个缺点：吃苹果不要咬核。 苹果富含多种健康营养素，因其健康益处而受到世界各地人们的喜爱。

不过，澳大利亚的“完美健康”网站近日发表文章提醒，吃苹果时不要咬得太用力，因为果仁中含有氢氰酸，对健康不利。 氢氰酸大量沉积在体内，引起头晕、头痛、呼吸频率加快等症状，严重时可出现昏迷。 但不要太担心，苹果中的氢氰酸只存在于果核中，而不存在于果肉中。

吃苹果的好处。

苹果含有单宁酸和有机酸，具有收敛和止泻作用;

苹果中的粗纤维可以使粪便柔软，易于排泄，因此苹果具有止泻和通便的双重作用。

苹果还可以健脾健胃，补中焦气，促进食物的消化吸收，对肠道排泄和营养物质的吸收起到重要作用。

哪些人不适合吃苹果？

1.溃疡性结肠炎患者。

溃疡性结肠炎患者不宜生吃苹果，尤其在急性发作期，因为肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，含有粗纤维和有机酸的刺激不利于肠壁溃疡表面的愈合，易诱发肠穿孔等并发症， 肠道扩张，以及由于肠壁上的机械作用而导致的肠梗阻。

2.白细胞减少症患者，前列腺肥大患者。

白细胞减少症患者和前列腺肥大患者不宜吃生苹果，以免加重症状或影响治疗效果。

研究表明，苹果皮富含抗氧化剂和生物活性物质，吃苹果皮有益健康。

苹果皮中含有酚类、类黄酮、二十八烷醇等多种生物活性物质，可抑制导致血压升高的血管紧张素转换酶，有助于预防心血管疾病、冠心病等慢性疾病，降低其发病率。

此外，摄入苹果皮可以降低肺癌的发病率。 国外研究表明，苹果皮比果有更强的抗氧化活性，苹果皮的抗氧化作用高于其他果蔬。 一个中等大小的苹果皮的抗氧化能力相当于800毫克维生素C的抗氧化能力。

苹果皮中的二十八烷醇还具有抗疲劳和增强耐力的特性。 苹果皮可以抑制牙垢的酶活性和口腔内细菌的生长，并具有防腐作用，可以保护牙齿。 它还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的产生，并具有美容效果。

目前，有许多制造商通过从苹果皮中提取生物活性物质来开发功能性食品。 作为一种非常有价值的食品添加剂，苹果皮粉可用于生产强化食品，少量的苹果皮粉可以增加食品中多酚和黄酮类化合物的含量。

至于缺点：残留在苹果皮上的农药等有毒物质如果不洗干净可能会致癌，所以吃苹果时要洗净。

感谢您的麻烦收养！

优点：1苹果可以减少血液中甘油三酯的含量，经常食用苹果可以预防高脂血症。

2.为了降低血压，苹果中含有钾，钾可以与人体中的钠结合并排出体外，而钠是人体血压升高的罪恶之源，因此经常食用苹果可以预防高血压。

3.苹果含有大量的纤维，有利于促进肠胃蠕动。

缺点：1苹果不宜与水产品一起食用，否则对人体健康有害。

2.苹果含糖量高，不适合糖尿病患者食用。

西方有一句谚语：“一天一个苹果，医生离我远一点。 “苹果营养丰富，含有多种维生素。

苹果含有 15 种碳水化合物和果胶、维生素 A、C、E、钾和抗氧化剂。 苹果中所含的多酚类和类黄酮类化合物的天然化学抗氧化剂，可以及时清除体内代谢的“垃圾”，降低血液中中性脂肪的含量，中性脂肪是动脉硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。

荷兰医学科学家研究，805名年龄在65至84岁之间的男性受试者每天吃1 2个苹果，患心脏病的风险减半。 美国科学家曾指出，一个中等大小的未去皮苹果可以提供数克的纤维素，而苹果中的可溶性纤维———果胶，可以有效降低胆固醇。 实验表明，每天吃两个苹果的人可以将胆固醇降低16。

芬兰研究人员发表的一项研究表明，吃苹果可以降低患肺癌的风险。 他们指出，苹果中所含的类黄酮是通过新陈代谢产生的重要抗氧化剂，是降低肺癌发病率的主要原因。

苹果的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。 苹果酸可代谢卡路里并防止下半身肥胖。 至于可溶性纤维果胶，它可以解决便秘。

果胶还可以促进胃肠道中铅、汞和锰的排放，调节人体的血糖水平，防止血糖突然升高和下降。

苹果的营养价值很高，但如果一个苹果能在15分钟内吃完，苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的细菌。 因此，慢慢吃苹果对人体健康更有益。

没听说过吃苹果的危害，好在是：吃苹果可以保护我们的牙齿，每次吃苹果的时间不能少于15分钟，这样才能保护牙齿，苹果被称为水果之王，所以大家可以经常吃苹果。

多吃苹果可以减肥，但吃太多会导致腹泻。

这是美，没有坏处。

优点：好吃 缺点：会过期。

这就是健康知识的全部内容：

有一种水果一年四季都能吃到，又好又便宜，全世界都能买到。 它含有大量的纤维，经常食用可以降低肠道中的胆固醇含量，增加粪便量，减少直肠癌的发生。 同时，它富含果胶，可以破坏放射性气体，一种抗癌污染物，从而减少各种癌症的形成。

它有益于我们的大脑、肺、皮肤、骨骼、眼睛、心脏、牙齿、肠、肾、膀胱、肝脏等，被誉为“全能健康水果”。 你猜到它是什么了吗？ 是苹果。

1.苹果具有降低癌症发病率的作用，每天至少吃一个苹果可以降低口吃和喉癌、食道癌、结肠癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌等各种癌症的发生率，因此大力提倡和建议人们多吃苹果。

2、苹果含有大量的多酚类天然抗氧化剂，具有高效的抗氧化作用。 100克苹果（整个苹果）相当于1600毫克维生素C的抗氧化作用，维生素C是一种帮助我们提高免疫力、增强身体活动和预防癌症的物质。

3.苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种可溶性纤维，可以帮助我们有效降低血糖、血压和胆固醇，并具有预防心脏病的作用。 它对我们的心脑血管疾病有很好的益处，可以有效降低心脑血管疾病的发病率。 因此，强烈建议心脏病患者养成经常吃苹果的习惯，这样可以缓解和治疗您的心脏病，这是一种简单易行的有效措施。