为期两天的苹果酸奶饮食每月进行几次

苹果酸奶饮食每月进行一次，每次3天，不会造成过多的营养不良。

苹果酸奶减肥速效减肥计划。

第1天：两磅苹果（约五六磅，不超过七磅）。 注意：

一整天你只能吃苹果，不能喝水，不能吃酸奶，只能吃苹果！ 吃苹果时洗净，然后慢慢吃一口。

第2天：1000毫升酸奶或脱脂牛奶（少于四斤）分成六到七等份，一次喝一份。 全天只喝酸奶，不能吃其他任何东西，尤其是水。

口渴时只能喝酸奶。 （牛奶和酸奶也可以同时喝，但要注意喝的量。 ）

第 3 天 - 第 4 天：正常进食和饮水。 方法：

早餐是冷菜粥，午餐是工作餐，晚餐是黄瓜和苹果。 要想让苹果酸奶减肥达到最佳效果，还必须配合一定的运动减肥计划，比如坚持每晚跳绳，或者做伸展运动。

第1天：两磅苹果（约五六磅，不超过七磅）。

注意：一整天只能吃苹果，不能喝水，不能吃酸奶，什么都不能吃，只能吃苹果！ 吃苹果时洗净，然后慢慢吃一口。

第2天：1000毫升酸奶或脱脂牛奶（少于四斤）分成六到七等份，一次喝一份。 全天只喝酸奶，不能吃其他任何东西，尤其是水。

口渴时只能喝酸奶。 （牛奶和酸奶也可以同时喝，但要注意喝的量。 )

第 3 天 - 第 4 天：正常进食和饮水。

方法：早餐吃凉菜粥，午餐为工作餐，晚餐为黄瓜苹果。

第五天，终于，要想达到减肥的最佳效果，就要配合一定的运动减肥计划，坚持每晚跳绳2000，或者做伸展运动。 这样一来，酸奶一个月减掉10斤是没有问题的。

接下来的几天以此类推！

减肥是一个长期的过程，不要试图快速。 要养成良好的饮食和生活习惯，按时作息，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃垃圾食品和高热量食物。

一日三餐注意均衡饮食，适当吃低脂、低盐、低糖饮食，每天适当控制总热量摄入，学习后坚持多做有氧运动。

目前最好的减肥方法是Ray 3搭配运动来减肥，这是最健康的，考虑一下钱也不错。

人体内糖、脂肪和蛋白质的代谢最终通过三羧酸循环和氧化磷酸化途径。 未成熟的苹果富含苹果酸，苹果酸可产生草酰乙酸，草酰乙酸与乙酰辅酶A反应参与三羧酸循环，脂肪代谢最终产生乙酰辅酶A，蛋白质代谢产生氨基酸，大部分氨基酸分解最终产生乙酰辅酶A，草酰乙酸与乙酰辅酶A反应有利于脂肪蛋白的分解。 多吃苹果或苹果酸减肥......

除非你吃了苹果，否则你可以连续三天减掉五六磅......