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匿名用户2023-11-06晚上吃鸡胸肉是锻炼者的首选，不是为了减肥，也是为了增肌，因为鸡胸肉是一种零碳水化合物、高蛋白的食物，可以让肌肉更有形状。
建议不要吃炒素菜，炒菜都涂油，晚餐建议不要碰炒菜。
紫薯是一种高纤维食品，特别适合减肥，晚上代替主食，饱腹感不如同样高纤维的玉米，所以可以用玉米代替。
不建议晚上吃全麦面包，适合早上吃，虽然富含纤维，但含有热量和碳水化合物，相当于晚上吃一顿普通的晚餐。
最好的解决办法是：一块玉米，可以选择甜玉米，然后煮，配2个鸡蛋（菜市场和超市有售），煮沸后去掉蛋黄，只吃蛋清。 这样你就可以吃饱了。
当您想锻炼肌肉时，加入煮熟的鸡胸肉。
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匿名用户2023-11-05健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱排毒和滋养皮肤。
水果和蔬菜热量低，含有大量的膳食纤维，营养成分也很丰富，是减肥产品的两大类。 这里有三种沙拉和蔬菜减肥食谱给你，排毒滋养你的皮肤，吃美味的水果和蔬菜。
草莓沙拉。 材料：1个苹果，3个草莓，1根香蕉，1杯酸奶和一些蜂蜜。
做法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，将草莓洗净，也切成方块。 香蕉去皮，切成小块。 取一个碗，将苹果、香蕉和草莓装好，倒入酸奶，加入一些蜂蜜，搅拌均匀即可食用。
苹果和草莓中含有丰富的果胶，可以帮助清洁肠胃，香蕉有通便作用，有利于减肥。 蜂蜜和酸奶可用于美容。
四色沙拉。 准备材料：5 颗葡萄、5 颗荔枝、5 颗樱桃、柠檬汁调味、沙拉酱调味。
做法：先将葡萄和樱桃用清水洗净，然后剥去荔枝皮，去核。 取出碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，搅拌均匀即可食用。
葡萄可以帮助人体肝脏排泄毒素，樱桃可以暖肠通便，药用价值很高，而荔枝可以补肾，加速肾脏内废物的新陈代谢，柠檬汁是一种高碱性饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉。 准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，橄榄油、黑胡椒和盐少许。
方法：将黄瓜和洋葱洗净，用刀切成方块。 胡萝卜和黑木耳洗净，先用水焯一下，然后切成小块，取一碗胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量橄榄油，搅拌均匀，再加入适量盐和黑胡椒调味。
黄瓜含有黄瓜素，可以帮助肝脏解毒，从肾脏排泄代谢物，也可以是利尿剂。 黑木耳可以吸收肠道中的杂质，帮助净化血液。 胡萝卜可以降低血液中汞的浓度。
这些水果和蔬菜沙拉饮食食谱非常适合饱腹感，饭前吃可以减少主食的摄入量。 健康的减肥选择没有错！
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匿名用户2023-11-04你可以吃，如果你想减肥，一天吃一两顿煮土豆，不放油，放点盐，配上一些咸菜，这个效果很好，我和同事们都用过了。 不要在和土豆一样吃其他东西。 土豆吃到饱。
正常吃一两顿其他饭菜，但尽量不要太大和太肉。
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匿名用户2023-11-03多运动可以燃烧掉多余的脂肪，如果你晚上吃得更多，你可以通过多跳一个小时来抵消它！
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匿名用户2023-11-02晚上 8：00 以后不能吃东西，晚上 8：00 以后饿了，就喝水。
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匿名用户2023-11-01你吃的东西都是低脂的，或者说是无脂的，都含有膳食纤维，这种晚上吃东西不会增加体内的代谢负担，据说晚上10：00以后吃东西会让你发胖，但医院营养师说，这种说法没有科学依据。
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3个回答2024-04-30
饿了就吃，饿了怎么办！如果不想学辟谷减肥，不吃饭或者饿肚子都会精神抖擞，减肥效果会很好！
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2个回答2024-04-30
确定只是一点点，比如热狗香肠或者鱼排，再多也没好处，但如果你想减肥，最好不要吃，如果你吃肉，你就必须减掉它，所以为什么要这样让自己难堪！
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2个回答2024-04-30
是的，中午不吃饭是佛陀为僧侣制定的戒律。 在律宗中，正确的说法是“不过季”。 换句话说，除了允许的时间之外，你不能在任何时候进食。 >>>More
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7个回答2024-04-30
它通常不会产生太大影响。
然而，素食减肥往往是禁忌，体型无法抵挡肉食的诱惑。 其实坚持吃素有一个关键点，那就是如果打算吃素，就必须坚持连续三天，前三天是最难受的，但是一旦过了第三天的关口，闻到肉味就不会那么贪吃了， 所以如果你不相信，试试吧。 >>>More
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18个回答2024-04-30
听说葡萄含糖量特别高，吃了会发胖，是吗？
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1个回答2024-04-30
不，注意不要喝太多，也不要放太多油和盐。
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2个回答2024-04-30
不管你吃的是高热量还是低热量的东西，都应该适量戒烟，这样你就不会伸展你的肉体，如果你很胖，强烈建议做一些会出汗的滋养运动（慢跑、跳绳、骑自行车，一定要坚持40分钟以上）。
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5个回答2024-04-30
减肥期间晚上吃苹果对消化有好处，不会让你发胖。
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2个回答2024-04-30
西红柿中含有丰富的果胶等膳食纤维，容易让人有饱腹感，纤维不仅不能被肠道消化，还会吸附多余的脂肪一起排出体外。 再加上西红柿含糖量低，热量低，每100克只有16大卡，饭前吃一个中等大小的西红柿，可以使饭菜变小，防止脂肪被吸收。 你想要一杯茶，这样你就可以瘦身了！ >>>More
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5个回答2024-04-30
事实上，你应该根据你目前的体重制定相应的减肥饮食。 如果你不是很胖，这个应该没问题。 大姨没来，可能是压力太大了。 >>>More
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1个回答2024-04-30
吸脂减肥是一种整形手术方法，它利用负压真空抽吸装置（常压）与末端有吸孔的金属吸管连接，通过皮肤上的一个小切口进入皮下，吸出局部堆积的脂肪组织，以改善肥胖的体型。 如果此时能配合按摩、超声波和高压氧，吸脂部位的肿胀会逐渐减轻，皮肤会逐渐恢复弹性，最终呈现出预期的身体曲线。 弹性衣物或绷带通常在一个月内穿好，以减轻水肿并确保吸脂后的效果。
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2个回答2024-04-30
减肥需要坚强的意志，晚上坚决不吃任何东西，包括水果。
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3个回答2024-04-30
绝对胖。 因为苹果的果糖含量特别高，是大米的几倍。 特别是如果你不吃晚餐，它在空腹时吸收得非常快，并且全部转化为脂肪。 用水果代替正餐是减肥失败的主要原因之一。
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6个回答2024-04-30
晚上晚饭后一小时再喝酸奶，早上吃苹果。
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1个回答2024-04-30
是的，减肥就是减肥，营养也必须跟上。
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3个回答2024-04-30
不，苹果的含糖量不是很高，吃苹果可以帮助你减肥，而不会让你感到太饱。
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4个回答2024-04-30
首先，可以吃东西，但不建议吃东西，减肥期间，最好多做体育锻炼，减少饮食，下午最好不要吃东西，这样减肥效果更好。 >>>More
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2个回答2024-04-30
不行，减肥最好通过调整饮食结构来进行，节食和饿肚子肯定不好，吃东西反弹会更严重。
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1个回答2024-04-30
吸脂减肥是一种整形手术方法，它利用负压真空抽吸装置（常压）与末端有吸孔的金属吸管连接，通过皮肤上的一个小切口进入皮下，吸出局部堆积的脂肪组织，以改善肥胖的体型。 如果此时能配合按摩、超声波和高压氧，吸脂部位的肿胀会逐渐减轻，皮肤会逐渐恢复弹性，最终呈现出预期的身体曲线。 弹性衣物或绷带通常在一个月内穿好，以减轻水肿并确保吸脂后的效果。
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2个回答2024-04-30
最好的方法是; 科学健康减肥，实惠无反弹，无副作用。 早睡早起，有规律地吃饭和睡觉。 不吃油炸油腻的食物，不喝饮料和甜点，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚餐少吃，定时运动，坚持不懈，1个月后会有明显效果。
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4个回答2024-04-30
不，苹果的热量不是很高，多做运动是减肥的最好方法。 大量减少食物对减肥不利。
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3个回答2024-04-30
减肥需要坚强的意志，晚上坚决不吃任何东西，包括水果。
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2个回答2024-04-30
是的，如果你吃得少，你会反弹。 要么晚上不吃东西，要么多吃一点。 不信我，我以前是这样吃的，居然反弹了，我就是这样吃的，所以我不会反弹，请认养吧！
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3个回答2024-04-30
注意事项： 1、不宜生吃，尤其适合脾胃虚经期女性。 如果你只把西红柿当水果吃来补充维生素C，或者盛夏天气炎热，最好生吃。 >>>More
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1个回答2024-04-30
没关系，减肥怎么会有折磨快速、长期观察的效果。 短期饮食没有区别。
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1个回答2024-04-30
你可以吃它，我用过21天的饮食法，你吃一个玉米不会影响什么，本来这个饮食方法因人而异，在第二阶段只要你不碰米粉和甜食，少碰油少吃盐，其实杂粮是可以摸的， 但不多，最好是早上，因为有些亲戚只吃蔬菜和水果容易便秘，胃太脆弱。其实完全没有必要按照21天的节食法不透露手术，因为很容易反弹，为什么说反弹！ 其实你说少吃就好了，肚子已经饿了，但是我过去的例子告诉你不好，因为营养会导致局部肥胖，而21天的饮食方法其实是减掉肚子最有效的方法（肚子变小了，服部发胖）如果你想让你的身体脂肪变瘦，增加肌肉质量， 你必须配合运动，加速新陈代谢和肌肉质量，减少脂肪细胞。 >>>More