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匿名用户2023-11-06经济的运动减肥方法减肥，瘦身，八种最经济的减肥方法。
1.跳舞：轻歌轻舞，每周3至4次，也是减肥的方法之一。
2.跳绳：只要有足够的空间，就可以随时随地进行跳绳，并且可以融入到游戏中。
3、原地跑步：选择室内或过道一平方米左右的空地，坚持每天原地跑步15分钟。
4.上楼梯：每周上下楼梯三到四次，每次15分钟，不仅燃烧卡路里，还能增强小腿、大腿和股骨肌肉。
5.步行：饭后约45分钟，以每小时4 8公里的速度行走，热量消耗快，如果饭后2 3小时再走，效果更好。
7、晨练：早上起床后，做20分钟左右的徒手练习，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。
8.喝水：在众多减肥方法中，正确喝水是最容易且无负担的。 每天起床后、早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后至少喝2升开水和矿泉水，瘦身效果明显。
6.瑜伽：每周3至4次，不仅可以增强肌肉，增加韧性和柔韧性，还可以保持苗条的姿势。
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匿名用户2023-11-05首先，我想说的是，你太强壮了，如果你对自己这么狠，你一定能减肥，其次，如果你是女生，你基本上不用担心长肌肉，你要知道，女生练肌肉是很难的，当然，为了避免长出小肌肉， 运动后一定要按摩，否则运动部位会长出不漂亮的小肌肉，另外，如果短期内想减肥，这样的饮食结构肯定会变薄，但不要一直这样下去，对身体不好，皮肤会变差，建议每天加一包脱脂牛奶。减肥后不要立即开始吃大鱼大肉，或者少吃，多吃蔬菜、水果、鱼、蛋和奶制品，不要停止运动，如果真的不能坚持减肥期间的高强度运动，适当减少运动量，多做一些慢速有氧运动，否则脂肪会很快反弹。 总之，减肥是很辛苦的，一定要坚持下去，减肥的时候不要懈怠，然后再增重减肥，这样才会形成恶性循环，以后减肥也不会像一开始那么容易。
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20个回答2024-06-09
你当然会很瘦，但你能忍住吗？
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3个回答2024-06-09
减肥，睡个好觉，多运动，坚持不懈。
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1个回答2024-06-09
早上不能少吃，要适量吃，中午晚上少吃减肥。
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6个回答2024-06-09
加入一杯牛奶或豆浆，你就完美了。
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2个回答2024-06-09
早上不吃油条，鸡蛋吃蛋清，不吃蛋黄，晚上吃煮熟的蔬菜，少油少盐，适度运动，减多少斤取决于你现在的体重和体质，有些人晚上不吃东西，也有（男人）一个月减10斤
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4个回答2024-06-09
你想达到什么效果，如果你像你一样减肥，我真的很担心你的身体在很长一段时间后会如何进食。 更何况营养不能满足身体的需要，但恐怕可能会在一段时间内减少，后续的反弹可能会更加苦恼，所以最好找到正确的方法。
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2个回答2024-06-09
鸡蛋每天吃一次，早餐以主食为主。 例如，面包、馒头、粥等。 >>>More
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2个回答2024-06-09
它很健康。 这些含糖量不高。 一般来说，你不会发胖，但这也取决于你中午和晚上的饮食方式。 另外，注意适当的有氧运动，这绝对不会让你发胖。
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4个回答2024-06-09
很长一段时间很容易吃问题，三个鸡蛋，两个苹果，
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16个回答2024-06-09
不要刻意随波逐流 顺其自然就行，太瘦受不了感冒，我就是个例子。
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5个回答2024-06-09
晚上少吃东西很重要。 早上吃得好，中午吃饱，晚上少吃，达到效果。 每天多运动，多喝茶。 最好多喝可以降脂减肥的中药茶。 例如，可以用山楂和橙皮冲泡的茶，以及纤细的脱脂茶。
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6个回答2024-06-09
让我向您介绍一种减肥方法。
如果你在一周内减肥，你可以减掉大约 5 磅，而且永远不会反弹。 >>>More
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4个回答2024-06-09
建议健康减肥。 按时吃三餐，吃全谷物。 早餐和午餐吃饱五分钟，不要吃油腻和高热量的饭菜，饭后半小时内吃一些促销水果或C茶。 >>>More
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4个回答2024-06-09
这不应该太明显。 因为早上只是三餐中的一顿。 可以计算出你吃了多少卡路里和消耗了多少卡路里。 多余的卡路里通常会转化为脂肪并储存在体内。 >>>More
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1个回答2024-06-09
这要根据自己的身体状况来决定，原则是消耗大于摄入。 早餐尽量多吃，午餐吃5-8分钟，晚餐少吃或不吃。 根据自己的身体状况选择三餐的比例。 >>>More
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2个回答2024-06-09
午餐和晚餐应同等控制，运动优先。
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2个回答2024-06-09
1.太重，充电麻烦，2.网络通话不好，上网不一样，根据不同的苹果皮，不如苹果快。
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6个回答2024-06-09
应该是薄的，但我觉得中午最好用纯碱馒头代替粥，也可以每周吃两次水煮鸡，切记不要带皮吃，也可以吃点海鲜，不过最好是煮，或者蒸，我想这样吃， 你可能便秘了，所以我也建议你早上吃一根黄瓜，记住！最好休息一下！ 因为会议里有很多厕所！
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1个回答2024-06-09
两者之间没有冲突，但对胃不是很好。
豆浆最好与意大利面（如馒头）和其他淀粉含量高的食物一起食用，以促进消化。 >>>More
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2个回答2024-06-09
不，你可以再吃半个馒头。 你不需要少吃早餐，你吃得越少，你减肥的可能性就越小。
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2个回答2024-06-09
您的ID被其他人登录后，您将从Apple Store的购买商品列表中看到您下载了哪些软件，但您目前无法知道手机上安装了哪些软件。 >>>More
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2个回答2024-06-09
你可以吃它，但不要空腹吃柿子。
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3个回答2024-06-09
是的，但你确定你的身体跟上了营养吗？ 如果身体的营养跟不上，减肥也没用，只能活着受苦。
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3个回答2024-06-09
其实，只要每餐吃5分钟饱，然后每天运动1小时以上，就可以快走，慢慢失去。
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2个回答2024-06-09
一天不要吃枣，会胀气，不应该胖，早餐要好好吃。
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1个回答2024-06-09
早上喝牛奶后不要吃苹果，尽量不要吃水果，喝一杯左右的牛奶。
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1个回答2024-06-09
偷偷送秋浪、
您的收养是我们最大的肯定！ 谢谢。 >>>More
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1个回答2024-06-09
您好，看完您的描述后，我没有看到问题出在哪里？
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12个回答2024-06-09
热量不高，会导致肥胖。 玉米是一种自生粗粮，热量较低，纤维含量较高，适量食用可以缓解便秘，营养学会建议最好每天多吃50g粗粮，建议减肥期间食用。 紫薯与油炸料相似，但用油量少，所以热量也比较低，减肥时可以适量食用。 >>>More
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1个回答2024-06-09
减肥没那么瘦，不注意方法节食会饿肚子。 >>>More