如何吃好苹果

洗漱干净，带皮吃好，因为苹果皮富含非丰富的维生素E 维生素E恰好是美容的关键。

每周保持一个，不仅吃苹果，还吃其他水果。

饭前30分钟吃苹果减肥，早上吃苹果和金苹果一起吃。

2.用粗粮代替主食，如糙米和全麦产品。 3.

味道应尽可能清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调味料。 4.从一碗汤或一杯开水开始，从你最喜欢的食物开始。

5.选择更麻烦的食物，例如带骨鸡肉而不是鸡肉丁。 6.

吞咽前至少咀嚼食物 10-20 次。 7.吃完饭后永远不要勉强再吃，直到你吃饱了八分钟。

8.进食后立即刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.

尽量避免吃零食，尤其是在看电视时。 10.当你感到饥饿时，最好先吃点小东西，而不是饿了。

以上方法需要坚持，但是我没有坚持下去，后来有朋友介绍我用绿色果蔬减肥，3个月左右就瘦了27斤，真的很开心，到现在已经8个月了，没有反弹！ 你也可以考虑一下。 我是通过332 442空间的“淘宝减肥产品排行榜”买的，这是第二个。

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你可以在里面塞进任何水果，比如西瓜、苹果、草莓等。 6 郁金香盛开：雄蕊用西红柿，花茎用青葱，用玉米粒装饰。 7 快乐毛毛虫：茄子主要使用猕猴桃的身体，被切成四条腿。

一天吃三个。 然后每个都是饭后。 苹果含有可以暂时增加体内血糖的营养物质。

饭后吃一个苹果。 高血糖。 我不再感到饥饿了。 所以饭后吃。 这是一种减肥的方法。

油炸，加糖，做成苹果丝。

早上吃苹果的好处。

1.早上吃苹果可以吸收糖分。

苹果是一种含糖量比较高的水果，人早起吃是不错的选择，人早起，肚子里没有食物，这时候人体的肝糖已经基本耗尽了，起床吃一个苹果后可以使肝糖快速再生， 这样疲劳也能很快消失，所以早上吃苹果是非常有益的。

2.早上吃苹果可以吸收多种营养。

苹果中的糖分多为天然果糖，人们早上起床吃苹果，使这些果糖能迅速转化葡萄糖，补充身体能量，除了苹果中的多种维生素和矿物质外，空腹吃的时候，还可以起到促进消化、调节胃的作用， 这对身体非常有益。

3.早起吃苹果取决于你的体质。

有人说早上吃苹果不好，有一定的道理，因为有些人的脾胃比较虚弱，消化很差，早上起床后吃苹果会增加胃酸，会出现轻微的腹胀，有的人也会有腹痛的症状。

吃苹果的禁忌症。

我们也知道早上吃苹果的好处，但是我们需要注意一些关于吃苹果的禁忌。

中医认为，味甘平，微酸，有润肺解渴、健脾健胃的作用，对调理脾胃很有帮助。

在中医理论中，早上八九点是脾胃最活跃的时候，也是人的阳气开始比较活跃的时候，这个时候吃营养较多的食物容易吸收，晚上脾胃就不像白天那么活跃了， 所以早餐后吃苹果比较好，这也是为什么俗话说：早上吃金苹果，中午吃银苹果，晚上吃铜苹果;

苹果不去皮，苹果皮黄酮含量高，抗氧化性能强，所以说苹果抗癌抗衰老是有道理的;

但是现在苹果是杀虫剂，而且是有机杀虫剂，有机杀虫剂不好用清水清洗，我个人用果蔬清洁剂洗水果，然后用清水清洗，如果家里有条件，也可以用碱性水，现在家里可能越来越注重健康了， 大家都喝碱性水预防癌症（酸性体质容易诱发癌症），如果家里有小苏打，可以和水按1比15的比例混合，先把苹果洗净，再放碱性水几分钟，吃完后再清洗干净， 因为有机农药在碱性环境中容易分解。

不剥皮，味道更清爽。

吃水果的最佳时间是饭前一小时。 合理、科学地食用水果，有利于人体消化吸收和营养供应。

1.因为苹果有杀菌作用，在嘴里咀嚼苹果10分钟可以杀死口腔中90%的细菌，可以起到很好的牙齿护理作用。 因此，饭后睡前吃苹果可以减少蛀牙的机会（但睡前还是要刷牙） 2.空腹吃苹果可以起到减肥和美容的作用 苹果：美容和减肥的效果。

食用方法：用冷水洗净去皮苹果，不要用温水，因为苹果经过温水烫伤后会有一点难吃的酸味，苹果一定要去皮，因为水果上喷了农药，如果不去皮吃，会有很多负面影响。 早上是金子，中午是银子，晚上是铜子。

据说早上吃苹果会吸收金、中午吸收银、晚上吸收铜，所以建议吃苹果的最佳时间是早上。 苹果瘦身方法：爱美的女人都想拥有美丽的身材，但不能一直如愿以偿，在这里，我给大家一个小方法，因为这是我一位同事的亲身经历，吃法是：

每天只吃苹果不吃，苹果可以大量食用，第一周开始时可以多吃一些，以后几天慢慢推减，不仅可以减肥，即使不减肥，也可以美化滋养皮肤，对皮肤有很大的好处！ 当然，这种方法不一定适合所有人，建议身材肥胖的好朋友可以尝试一下，就当美容吧！

带皮吃东西很有营养，但记得要洗干净。

据说带皮吃很好，但要洗净。

带皮食用或榨汁很有营养。

最好在早上吃饭，在早餐和午餐之间！

一天吃三个。 每个霉菌在饭后都闷热。 苹果含有可以暂时增加体内血糖的营养物质。

饭后吃一个烂苹果。 高血糖。 我不再感到饥饿了。 所以饭后吃。 这是一种减肥的方法。

我觉得切成丝的苹果很好吃。

有时间的时候试一试。

随便什么。

最好在早上吃饭。

不要等到晚上才吃饭。

这对身体真的很有好处。

中午和晚上吃银子似乎对你的健康不利！ ）

苹果是我们常见的水果，对人体有一定的健康作用，是美容减肥的最佳选择。 但什么时候是吃苹果最好，往往是我们忽略的一个问题，有人说饭前吃得好可以减少进餐量，帮助减肥; 有人说，饭后吃得更好可以帮助消化。 那么什么时候是吃苹果的最佳时间呢？

中医认为，早晨是脾胃最活跃的时候，那个时候吃水果有利于人体的吸收和消化。 如果晚饭后吃水果，不利于消化，如果吃得太多，糖转化为脂肪的机会也更大。 所以尽量在下午之前吃苹果，饭前半小时或饭后半小时。

我们如何选择饭前还是饭后吃饭？

首先，让我们谈谈饭前吃饭。 空腹吃苹果可以排除体内毒素，减少热量摄入，对身体非常有益。 此外，苹果通常生吃以增强免疫力。

此外，空腹吃苹果还可以使胆汁分泌流动，预防胆结石。 但从消化的角度来看，有胃病的人早上不宜空腹吃水果。

饭后进食容易导致之前吃过的食物滞留在胃里，引起胀气、便秘等症状，对消化产生不良影响。 而且，苹果中的单宁酸和蛋白质结合形成单宁酸蛋白，不会难以消化，会引起腹胀。 因此，最好在吃完两小时后再吃苹果。

每天吃苹果，不管是早上吃还是晚上吃好，很多人都吃错了。

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苹果早上是金子，中午是银子，晚上是铜子"吃三次苹果的效果是类似，所以最好在早餐后吃，热量相当于一杯咖啡，有助于提神醒脑，效果比咖啡好 你不需要用洗洁精洗，那就是洗碗，维生素都洗掉了， 只要用清水冲洗一下，不用担心的话在水中浸泡十分钟，水不会吸收维生素，也可以洗掉上面人工添加的农药色素