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匿名用户2023-11-07以下是我最初的经历，我通过减肥总结了一下。
1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中加入鱼和家禽。
2.清淡饮食。 少吃盐，吃的咸的东西越多，就越想吃。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。
3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律和不过量进食。 为了减慢进食时间，一顿饭吃不少于20分钟。
5.负热量平衡。 重要的是要注意减肥的原则：卡路里摄入量必须少于你消耗的卡路里。
6.意志决定了减肥的效果和质量。
7.通过运动减肥，你减肥的越多，你就越胖。 运动减肥的人胃口很大，能这样减肥吗？ 就算能坚持不吃，也至少需要两倍的毅力！
因此，我的经验是，最好、最快、最基本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最无副作用的减肥方法就是合理控制饮食！
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匿名用户2023-11-06是的，但只是从体内流失水分，不胖，容易反弹，容易出现低血糖，而想要减肥，最好通过运动来减肥，这样才能减掉脂肪，只要不减脂，就一定会反弹。
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匿名用户2023-11-05最好不要只在晚上吃东西。
你可以连续3天吃这个食谱，这样就可以彻底清洁肠道，效果更好。
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匿名用户2023-11-04一般来说，这样的减肥套餐坚持一天，一天后，你应该吃一些清淡有营养的东西三天，然后实施。
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匿名用户2023-11-03是的，有一种方法可以减肥，三天只吃苹果和酸奶。 但这太痛苦了。
如果你晚上不吃东西，再加上一些运动，你可以很好地减肥。 晚上吃一点水果甚至肉也没关系，只要不吃面食，比如米饭和馒头，就可以减肥
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匿名用户2023-11-02不行，晚上吃豆腐更是减肥，豆腐50克也不要吃太多，想干什么就干嘛，
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匿名用户2023-11-01还行。 但酸奶必须是脱脂酸奶。
建议你只吃苹果。
苹果是减肥必备的法宝......
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1个回答2024-12-20
据说早上吃金苹果，下午吃银苹果，晚上吃烂苹果，吃苹果时要注意时间; 酸奶的重要营养成分在脂肪中，想要减肥建议不要这样吃，这样既不营养又会发胖。
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2个回答2024-12-20
运动是减肥的最好方法，运动还可以促进皮肤更有弹性。
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2个回答2024-12-20
是 1
苹果含有独特的AHA，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪。 >>>More
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4个回答2024-12-20
有一定的效果，但也要注意饮食方法，才能达到事半功倍的效果。 因为：晚上是喝酸奶的好时机，酸奶不仅能充分吸收消化，还能起到补钙的作用; 虽然酸奶可以用来减肥，但不宜空腹饮用，简单地用酸奶代替主食是不行的。 >>>More
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1个回答2024-12-20
依靠节食在短时间内减肥确实不错，但后期会迅速反弹，而且容易伤到身体，最好的减肥方法肯定是运动。
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8个回答2024-12-20
有可能，但对身体的伤害非常大，首先食物来源很单一，很容易引起营养不良，其次，看起来能量很低，其实苹果的能量也不低，还会带来强烈的饥饿感， 如果导致报复性饮食，就会增加减肥的负担，所以单纯吃水果减肥是非常不可取的。
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3个回答2024-12-20
这要看你午餐和早餐吃多少罗，不是说少吃晚餐就能减肥，这样吃就能调节便秘。
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2个回答2024-12-20
是的，有一种方法可以减肥，三天只吃苹果和酸奶。 但这太痛苦了。 >>>More
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7个回答2024-12-20
长此以往，你会营养不良，减肥一定不能通过节食来完成，一定要正确减肥，多运动，不要熬夜。 多吃新鲜水果和蔬菜，其次，你需要乐观，夏天需要减肥很快。 >>>More
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14个回答2024-12-20
它可以起到减肥的作用。
分析如下： 1.西红柿中含有丰富的维生素，其中维生素B群可以促进脂肪代谢。 西红柿中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，并补充多种维生素，维持体内营养均衡。 同时，西红柿含糖量少，热量低，每100克只有16卡路里，吃多了也不会发胖。 >>>More
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22个回答2024-12-20
你可以减肥，但你不能一辈子只吃苹果当晚餐，对吧？ >>>More
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2个回答2024-12-20
它可能在短期内起作用，但你能永远这样做吗？ 一旦开始进食，就要反弹，建议晚餐不要拒绝淀粉，适量摄入不会发胖，可以多运动减肥。
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1个回答2024-12-20
它可能在短期内起作用，但你能永远这样做吗？ 一旦开始进食，就要反弹，建议晚餐不要拒绝淀粉，适量摄入不会发胖，可以多运动减肥。
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9个回答2024-12-20
苹果酸奶饮食：
第 1 天：两磅苹果（五六磅。 >>>More
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2个回答2024-12-20
如果你能坚持下去，你可以，但如果你只坚持几天，吃得太多，它就会反弹。
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26个回答2024-12-20
有可能，但对身体的伤害非常大，首先食物来源很单一，很容易引起营养不良，其次，看起来能量很低，其实苹果的能量也不低，还会带来强烈的饥饿感， 如果导致报复性饮食，就会增加减肥的负担，所以单纯吃水果减肥是非常不可取的。
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2个回答2024-12-20
吃苹果减肥的好处是不必饿肚子，饿了可以吃苹果。 因为它是一种低热量的食物，无论你吃多少，你消耗的卡路里都不会比你在日常生活中吃的多，所以减肥是自然的。 >>>More
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3个回答2024-12-20
吃苹果、全麦面包可以减肥。
1.苹果的食用功能。 >>>More
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1个回答2024-12-20
减肥是可能的。
1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中加入鱼和家禽。 >>>More
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7个回答2024-12-20
是的，西红柿几乎完全由水制成，而且热量低（每200克含30卡路里），更适合减肥。 但西红柿除了维生素C外没有其他营养成分，所以用西红柿减肥的最好方法是：吃早餐和午餐，尽量注意营养，平均每餐600卡路里左右; 西红柿用于晚餐。
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11个回答2024-12-20
让我们从效果开始。 真的很瘦。 这其实是无稽之谈，如果你不吃晚饭，你应该减肥。 >>>More
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8个回答2024-12-20
从科学上讲，晚上吃水果不好。 喝酸奶还可以。 水果在上午10点左右吃是很好的。 对人体健康有益。
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1个回答2024-12-20
这并不一定意味着如果你吃更少的卡路里，你一定会减肥。 而且你说的是晚餐，如果你想减肥，我可以根据你的情况给你一个食谱，不会对你的身体造成太大的伤害！
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6个回答2024-12-20
能不能空腹吃苹果，空腹喝酸奶，还不能喝水，绝对不吃主食？
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20个回答2024-12-20
有可能，但对身体的伤害非常大，首先食物来源很单一，很容易引起营养不良，其次，看起来能量很低，其实苹果的能量也不低，还会带来强烈的饥饿感， 如果导致报复性饮食，就会增加减肥的负担，所以单纯吃水果减肥是非常不可取的。
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2个回答2024-12-20
1、饮食减肥：控制好每餐的进食量，最重要的是早餐一定要吃，晚餐可以少吃或者不吃，哪个是最重要的; 最后，我在家里放了一个电子秤，每周测量我的体重。 >>>More
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5个回答2024-12-20
没有能量摄入，新陈代谢能量消耗，肯定会减少（但你能坚持多少天？ ）
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9个回答2024-12-20
不能减肥。 只喝酸奶，吃黄瓜和西红柿会导致身体营养失衡。 它会导致胃肠道问题，一定时间的节食会导致身体认为自己处于饥饿状态。 >>>More
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2个回答2024-12-20
您好：早晚吃苹果不能减肥，减肥主要是控制糖和脂肪的摄入，坚持每天进行有氧体育锻炼，合理饮食，不能暴饮暴食，吃油腻的食物，早中午吃七分饱腹，营养合理，避免低血糖，晚上最好吃流质食物和水果， 这样，如果你坚持下去，你会得到更好的结果。最主要的是要坚持不懈，才能有好收成。
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14个回答2024-12-20
它必须与运动结合使用。 最科学的减肥方法是“闭嘴张腿”，即控制饮食，加强有氧运动。 >>>More