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匿名用户2023-11-06苹果酸奶饮食：
第 1 天：两磅苹果（五六磅。
大约一个，不超过七个）。
注意：一整天只能吃苹果，不能喝水，不能吃酸奶，什么都不能吃，只能吃苹果！ 吃苹果时洗净，然后慢慢吃一口。
第2天：1000毫升酸奶或脱脂牛奶（少于四斤）分成六到七等份，一次喝一份。 全天只喝酸奶，不能吃其他任何东西，尤其是水。
口渴时只能喝酸奶。 （牛奶和酸奶也可以同时喝，但要注意喝的量。 )
第 3 天 - 第 4 天：正常进食和饮水。
方法：早餐吃凉菜粥，午餐为工作餐，晚餐为黄瓜苹果。
第五天，终于，要想达到减肥的最佳效果，就要配合一定的运动减肥计划，坚持每晚跳绳2000，或者做伸展运动。 这样一来，酸奶一个月减掉10斤是没有问题的。
接下来的几天以此类推！
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匿名用户2023-11-05可以减肥，苹果和酸奶是低热量的食物，可以促进肠胃蠕动，促进消化，早上只吃苹果和酸奶绝对可以减肥，但同时也可能同时出现胃炎、胃溃疡等疾病，长时间不吃早餐， 只吃苹果和酸奶，有些人自制力差，有时还会忍不住吃其他食物，这很容易导致减肥反弹，而且可能比以前更胖。偶尔可以清理下胃和肠道，对身体还是有好处的。 苹果和酸奶分开食用以减轻体重。
正确的苹果酸奶饮食：
第1天：吃5-6个苹果，控制吃时间 第2天：将1000ml酸奶分几次均匀饮用，不吃其他食物。
第3天：正常一日三餐，选择低热量食物。
第4天：正常一日三餐，选择低热量食物。
第5天：：吃5-6个苹果，掌握自己吃饭的时间 第6天：第二天重复上述进食方法，循环一段时间 注意事项：
恢复正常饮食后不要开始暴饮暴食，吃各种垃圾食品和宵夜，在减肥期间停止各种高热量、高脂肪的食物。
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匿名用户2023-11-04据我所知，这个方法似乎应该在晚餐时使用，我真的没有骗你
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匿名用户2023-11-03是的，减肥也没用，减肥几天，让你开心、开心、饿，几天后吃饭恢复也不行 这代替晚餐试试吧。
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匿名用户2023-11-02苹果和酸奶不会减肥或增重，苹果是水果，含有更多的维生素，酸奶是发酵的益生菌，有助于胃肠道消化。
不过芝士是高热量的食物，建议晚上睡前半小时吃150ml芝士，然后喝100ml干红，不是酒，是葡萄发酵的干红酒，坚持下去，效果比较好，因为两者都是燃脂食物，吃完后会觉得肚子有点灼热， 我希望你尝试一下。
祝你好运！
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匿名用户2023-11-01苹果和酸奶是酸性的，胃里吃太多胃酸会导致呕吐，但其实是减肥不了的！
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匿名用户2023-10-31没用，这是一本杂志推荐的，我和室友一起试了一下，白天比较好，从6点开始就饿了，肚子疼，第二天喝酸奶就快要吐了，最后我们的眼睛都绿了，看到什么都想吃， 所以减肥总比给我快感好，减肥也是水，还是建议大家控制饮食和运动，坚持使用效果，记得7点以后不要吃东西。
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匿名用户2023-10-30如果你噎得够多，你可以用它代替一顿饭吃，比如用酸奶代替沙拉，晚上把它倒在苹果上。
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匿名用户2023-10-29不行，这种减肥最终只会毁了身体，身体只有在缺乏必要的营养的情况下才会生病。
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3个回答2024-01-21
苹果中含有大量的果糖，如果一天只吃三个，自然可以减肥！ 如果说苹果可以吃到饱，不如天天喝豆浆、粥和凉拌，快速减肥！ 减肥的秘诀不是少吃，而是尽量不要吃脂肪和过多的碳水化合物！ >>>More
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10个回答2024-01-21
它很有效，但是你不要吃太多，如果你吃得太多，热量摄入仍然会很高，所以你无法达到减肥的效果。 减肥最重要的是控制卡路里摄入量。
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1个回答2024-01-21
你只吃了一个星期的苹果酸奶，却怕自己瘦了8斤以上，但你的身体受不了了，慢慢来。
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4个回答2024-01-21
不，你不能。
最好不要带水果。 >>>More
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1个回答2024-01-21
是的，没问题。
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6个回答2024-01-21
我试过了。 我尝试了两天的苹果奶方法，就是第一天吃苹果，第二天喝牛奶。 >>>More
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1个回答2024-01-21
是的，而且你需要多次喝少量的水，每天一升是最基本的。 >>>More
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4个回答2024-01-21
因人而异，但还是会有一定的效果。 如果你想快速获得结果，你可以做一些运动并控制你的饮食。 坚持每天运动，如爬山、跑步、游泳、跳舞等有氧运动，还要注意饮食，建议： >>>More
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1个回答2024-01-21
建议：提出以下想法：1
改变你的饮食习惯。 饭后不要坐下或立即入睡，最好保持站立姿势，可以选择散步或收拾东西。 除了减少脂肪堆积外，这也有助于消化。 >>>More
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1个回答2024-01-21
当然，减肥也不一定要那么极端，适量吃一些粗粮，比如玉米、紫薯、红薯、燕麦、煮土豆之类的，不能吃淀粉就是尽量不吃米饭、面条、馒头之类的食物，不要吃香蕉和土豆，光是吃水果就受不了了， 最后导致暴饮暴食，得不偿失，慢慢来，只要你坚持，去帖子吧看看别人的减肥经验，并咨询一下。
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4个回答2024-01-21
如果你的饮食在成功减肥后会反弹，建议使用其他更健康的减肥方法。 >>>More
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1个回答2024-01-21
我读到很多人都工作，所以我真的尝试了一下，两天除了苹果和酸奶，我什么都没吃，但两天后我称了一下，发现它根本没有效果！ 但是，减肥确实因人而异，有些人减肥很快，有些人还是一样。 我想你可以试试，反正没有副作用。 >>>More
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1个回答2024-01-21
你好，想要减肥，就要付出努力，因为减肥不是一件容易的事情 最好的运动是选择一些持久、耐力型的运动，比如快走、慢跑等，想要减肥，就必须改变不爱运动的生活方式，增加运动量，消耗多余的能量， 早上运动不如晚上好，吃完半小时后再运动比较好。
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1个回答2024-01-21
1苹果酸奶饮食是一种为期两天的减肥方法，第一天吃苹果，第二天喝酸奶，第三天或第四天慢慢恢复正常饮食，每周循环1-2次，直到达到目标体重。 >>>More
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7个回答2024-01-21
如果你的饮食在成功减肥后会反弹，建议使用其他更健康的减肥方法。 >>>More
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3个回答2024-01-21
我之前试过吃苹果三天，但没有用。 建议大家适度运动，可以选择一些瑜伽姿势。 >>>More
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2个回答2024-01-21
酸奶似乎有效果。 ，但苹果似乎没有任何作用，我听说苹果会失去水分。
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3个回答2024-01-21
五六个苹果，最多不能吃超过七个，苹果千万不要空腹吃，空腹吃苹果会刺激大量的胃酸分泌，容易导致胃溃疡，得不偿失！绰绰有余！ >>>More
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4个回答2024-01-21
这种苹果奶饮食对身体有很好的脱水作用，可以在短时间内显着减轻体重，并且可以减掉七斤左右。 >>>More
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14个回答2024-01-21
它必须与运动结合使用。 最科学的减肥方法是“闭嘴张腿”，即控制饮食，加强有氧运动。 >>>More
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1个回答2024-01-21
对不健康的减肥方式说不。
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1个回答2024-01-21
如果你一个月不吃肉，你最多可以减掉 10 磅。 >>>More
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4个回答2024-01-21
牛奶饮食的第一天就是吃苹果，可以达到很好的清肠效果，而且苹果含有丰富的膳食纤维，在清肠的时候也能给我们增加一定的饱腹感，这样我们就不会觉得很饿了。 而且因为我们不喝水，膳食纤维会吸收肠道中多余的水分，让我们的肠道基本什么都没有，而苹果本身的热量也很低，所以我们的身体只能通过消耗自身储备的脂肪、糖分和水分来达到减肥的目的。 >>>More
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1个回答2024-01-21
不能超过5天，对胃不好，然后会比较容易反弹，应该慢慢增加进食量，最好从粥开始，慢慢增加量，每个月拿几天减少就好了，记得陪一些有氧运动， 否则肉会松弛。
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2个回答2024-01-21
1、具体实施。
苹果酸奶饮食一次只需要两天。 >>>More
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1个回答2024-01-21
第一天吃苹果（只能吃苹果，连水都不能喝，一斤苹果最好不要超过7个苹果） 第二天喝牛奶（1000ml牛奶酸奶或纯牛奶就好了，最好是脱脂牛奶，不能喝水） 第三天、第四天正常进食（两周后， 会有明显的效果！每天好好休息，不要熬夜，坚持运动对减肥有很好的帮助，熬夜容易让人发胖，对皮肤也不好。 >>>More
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3个回答2024-01-21
我也在网上看到，这个方法尝试了一个星期，但是肚子疼得很厉害，也没觉得有用，这个可能也被人讨论过了，但是这种减肥对身体有害，建议不要用，或者平时少吃高热量的食物， 稍微运动一下就好了。
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6个回答2024-01-21
减肥是绝对可以的，但是可以吃几天缩肚子，用其他食物代替，否则会突然减肥，身体也承受不了
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2个回答2024-01-21
是 1
苹果含有独特的AHA，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪。 >>>More
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4个回答2024-01-21
一次减肥两天。 两天后，建议多吃清淡的蔬菜、米粥等。 >>>More