吃太多枣子有什么好处和坏处？

经常吃红枣的好处：

1.增强人体免疫力。 红枣中含有大量的碳水化合物，具有很强的滋养作用，可以提高机体的免疫功能，增强抗病能力。

2.镇静和镇静神经。 红枣中所含的黄酮类化合物具有镇静和降压作用，分离出的葡萄柚配体C糖苷具有中枢抑制作用，因此红枣具有镇静神经、镇静镇静的作用。

3.抗癌。 红枣中所含的营养成分可以增强人体的免疫功能，对预防癌症、抗癌、维持人体器官功能有一定的作用。

4、养气养血。 红枣对脾脏甘甜，各种维生素含量很高，因此可以滋养脾胃。

5、红枣中含有环状磷酸腺苷和铁，能增强人体免疫力，防止脱发。

经常吃红枣的缺点：

1、经常吃红枣会引起消化道不适症状，包括胃部不适、腹泻等表现。 这是因为红枣中含有高水平的膳食纤维，胃和小肠难以消化吸收，如果过量食用，会导致肠道不适。

2.大枣虽然温热可甜，但属于热食，里面的水分较少，对于湿热体质或痰热的人来说，吃它有助于湿热产生痰，所以最好不要直接吃红枣，建议熬熬粥或熬泡泡茶， 并减少火势。

3、红枣含糖量高，吃多了容易引起蛀牙。

5、过量食用生枣容易产生腹泻，伤“脾”，因此，因外风、受热而感冒、发烧、腹胀、停滞的人，属于不吃生枣的人群。

红枣的好处很多：

1、红枣能提高人体免疫力，抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞生成，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏，而且红枣还含有抑制癌细胞，甚至将癌细胞转化为正常细胞的物质。

2、经常吃鲜红枣的人很少患胆结石，因为鲜红枣中丰富的维生素C会使体内多余的胆固醇变成胆汁酸，胆固醇越少，结石形成的概率就会降低。

3、红枣中含有丰富的钙、铁，对预防和治疗骨质疏松症和产后贫血起着重要作用。

4、对病后虚弱的人也有很好的补品作用。

5.红枣中所含的芦丁能软化血管，从而降低血压，具有防治高血压的作用。

6.抗过敏，去除腥味、异味，镇静心灵，镇静神经，改善大脑，增强食欲。

7、对增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养有很好的效果。

但过多的红枣也是不好的：

红枣（新鲜红枣）不易消化。 这是因为红枣不仅含水率低，只有67%（其他常见水果为80%至90%），而且膳食纤维含量也很高，明显高于其他常见水果（如葡萄、苹果等）。

膳食纤维，尤其是不溶性纤维，在胃和小肠中不被消化，一次大量食用会引起胃肠道不适。 红枣中的膳食纤维主要集中在皮上，红枣的果肉很脆，但红枣皮很薄很硬。 咀嚼时很难彻底捣碎。

你可以尝试一下：咀嚼红枣（新鲜红枣）后，不要吞下，吐出来观察，你会发现它混合了不同大小。

从果肉中分离出来的枣皮碎片形状各异，质地坚硬，边缘锋利。 可以想象，如果你的胃壁在吞咽后恰好发炎或溃烂，这无异于在伤口上撒盐，会引起疼痛或不适。

红枣含有丰富的维生素和蛋白质，能有效改善人体体质; 还具有健脾健胃的作用，可用于治疗脾胃虚弱。 除上述优点外，还有几个缺点：容易着火; 红枣可以吃。

红枣的好处是：1、养气、养血、镇神; 2、健脾健胃; 3.可用于中药，以减轻药性。 此外，它还具有缓解贫血和月经失调的作用。

糖尿病患者要少吃，因为红枣含糖量过高，吃多会引起胀气，重湿舌黄的人不适合吃红枣。

吃多了枣会怎样？

1、养气补血。

红枣含有大量的碳水化合物，还含有与人参相似的大马蔻型皂苷，具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。 同时，红枣中含有丰富的维生素，以及钙、铁，具有养气补血的作用。

2.健脾健胃。

红枣可以增加胃肠道粘液分泌，帮助修复胃肠道病变。 红枣有甜味，中医认为甜食入脾，可以补脾胃，达到增加食欲的效果。

3.促进睡眠。

红枣有镇静作用，如果晚上睡不好或者坐立不安，可以喝汤吃红枣，这样可以加速入睡。

4.增强体质。

红枣中含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、烟酸等维生素，具有很强的滋养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

5.保护肝脏和器官。

药理研究发现，红枣能促进白细胞生成，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏。

6.美丽和美丽。

红枣含有丰富的维生素，维生素B能促进血液循环，使皮肤和头发有光泽和美丽，维生素C可以减少黑色素的形成，防止色素沉着和老年斑。 因此，经常食用红枣可以使人面色红润，容光焕发。

1.不要生吃太多。

虽然红枣是很好的滋补品，但如果生红枣吃多了，容易腹泻伤脾，所以每次不要吃超过10块。

2.不宜与黄瓜、萝卜同食。

萝卜含有抗坏血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，两者都会破坏红枣中的维生素，导致红枣失去营养价值。

3.不宜与动物肝脏一起食用。

动物肝脏中含有丰富的铜、铁等元素，铜和铁离子很容易氧化其他食物中所含的维生素，失去功效。

4.不宜与维生素K同时食用。

红枣中的维生素会分解和破坏维生素K，降低治疗效果。

5.服用退烧药时不要吃红枣。

在食用含糖量高的食物的同时服用退热药容易形成不溶性复合物，从而降低药物的初始吸收率。

大枣虽然好吃，但吃多了会引起胀气，所以要注意控制进食量。 重湿热、舌苔黄黄的人不宜进食。

红枣滋气养血。

一颗小小的红枣，效果很强。 在中医的方剂中，经常见到，因为红枣具有缓药性的作用; 红枣能补气养血，是很好的营养品。

据中草药本经记载，红枣味甘温，健脾胃经，具有养益气、补血安神、缓药功效等功效。 现代药理研究表明，红枣能提高血液中的含氧量，滋养全身细胞，是一种疗效适中的强效药剂。

在中医中，红枣的应用可分为以下几种：

1.健脾健胃：脾胃虚弱、腹泻乏力、虚弱无力者，可每日食用七颗红枣，或与党参、白术同享，可补中益气，强健脾胃，达到增食止泻的效果; 红枣、生姜、半夏可合用，治疗因饮食不慎引起的胃胀、呕吐等胃炎。

2.滋气养血：红枣是很好的滋补品，大枣常被添加到治疗性药膳中，滋养身体，滋润气血。 国立台湾大学免疫学教授孙安迪博士极力提倡多吃红枣、黄芪、枸杞，可以提高身体活力，增强免疫力。

3.补血舒缓神经：对于患有躁郁症、哭闹不安等症状的女性，将红枣、甘草、小麦与甜麦枣汤搭配使用，可以起到补血镇神、舒肝解闷的作用。

4.药用性适中：大枣常用于药用性强的处方中，以减少强效药物的副作用，保护健康气。 例如，在十枣汤中，大枣用于缓解甘水、大戟、萝卜等泻药的毒性，保护脾胃免受伤害。

红枣是滋养气血的圣品，同时价格低廉，老百姓不需要在市场上买到昂贵的补品，用好红枣就能达到保健的效果。

糖尿病患者最好少吃，含糖量过高。