苹果的优点和缺点是什么？

好处：降低胆固醇：保持血糖稳定，还能有效降低胆固醇; 抗癌抗癌：

降低患肺癌的风险，预防铅中毒，原花青素可预防结肠癌血液; 呼吸道清洁剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘; 促进胃蠕动：协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害; 维持酸碱平衡：

吃苹果可以快速中和体内过量的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸性和鱼、肉、蛋等酸性食物产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力; 减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃牛排炉可以减少食物的进食量，达到减肥的目的。 缺点：

苹果种子含有有毒物质氰甙。 氰甙遇酸或在生物酶的作用下，可水解成剧毒物质氢氰酸。 每克苹果种子中的氰甙转化为氢氰酸约几百微克，几乎没有人体中毒的可能，但每天吃苹果时也应避免水果的核心部分。

好处：1、经常吃苹果可以预防感冒：苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可以增强身体的抵抗力; 此外，苹果还含有一些纤维等营养成分，经常食用有助于提高全身的能力，对预防感冒有一定的作用。

2、经常吃苹果可以减肥：如果想通过吃苹果来减肥，吃法很重要，如果饭后吃，虽然没有明显的减肥效果，但可以补充一定的能量; 如果你在饭前吃东西，你可以增加饱腹感，减少进食，并帮助减肥。 许多人为了减肥，选择晚餐只吃一个苹果。

因为苹果不仅能为人体提供一定的能量，还含有丰富的人体所需的营养物质。 不过，杨杰主任表示，这种减肥方法如果长期实施，会对人体造成伤害。

缺点： 1.苹果核中含有少量有害物质——氢氰酸。 氢氰酸大量沉积在体内，引起头晕、头痛、呼吸频率加快等症状，严重时可出现昏迷。

但不要太担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核中，而不是果肉中。 需要提醒的是，吃苹果的时候，习惯上是啃果仁，虽然不会立马导致中毒，但是长期这样吃确实对健康不好。

2、很多苹果在生长过程中，在贮藏过程中使用过量的催产素、赤霉素、膨化激素，或过量使用防腐剂，甚至在销售中使用着色剂、打蜡、漂白、染色等，以满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒的水果已经成为对人们健康的严重威胁。

“毒苹果”的危险：膨胀的霍姆，红霉素，防腐剂保鲜。 过量使用膨胀素、红蛋白和防腐剂会损害肝脏。 零售水果销售商也会在苹果上涂上工业石蜡，以保持水分，使水果明亮迷人。

吃苹果有什么作用和作用？

1.苹果的好处。

1.降低胆固醇。

吃苹果可以减少血液中的胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而防止胆固醇在胆汁中沉淀形成胆结石。 实验发现，经常吃苹果的人中，超过50%的胆固醇水平比不吃苹果的人低10%。

2.降低血压。

过量的钠是高血压和中风的重要因素。 苹果含有充足的钾，可与体内多余的钠结合并排出体外，从而降低血压。 同时，钾离子可以有效保护血管，降低高血压和中风的发生率。

英国著名药理学家Susan Olrich博士发现，苹果中所含的多酚类和类黄酮类化合物能有效预防心脑血管疾病。

3.预防癌症。

苹果中所含的类黄酮是高效的抗氧化剂，不仅是最好的血管清洁剂，也是癌症的克星。 如果人们多吃苹果，他们患肺癌的几率会降低 46%，患其他癌症的几率会降低 20%。 法国国家健康与医学研究所的最新研究也告诉我们，苹果中的原花青素可以预防结肠癌。

第二，苹果的缺点。

1.与海鲜一起食用会引起腹痛。

苹果含有单宁酸，与海鲜一起食用，不仅降低了海鲜蛋白质的营养价值，还容易引起腹痛、恶心、呕吐等。 同样，其他含有大量单宁的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、葡萄柚等，也不宜与海鲜一起食用。

2.你不能只在晚餐时吃苹果。

晚餐后1小时吃苹果可以促进消化。 但是吃完后立即吃苹果不利于消化。

3.晚上不要吃苹果。

很多人晚上饿了，习惯了吃苹果，早上的苹果是金黄色的，晚上是垃圾。 这对身体不利。

无数人，因为，我们不吃饭，我们一直吃苹果，吃完之后，我们买苹果，吃完之后，我们买苹果，所以我家靠我穷。

1：定时一日三餐！！ 严禁挨饿） 2：不要吃夜宵和西式快餐。

3：每天至少喝2升水（1个热水瓶或10杯）。

4：每天吃一个苹果和400克蔬菜（除了青豆、嫩黄豆、黄花菜，这些都是有毒的，生的越多越好）。

5：避免油炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋清）、动物油、高脂肪高热量食物。

6：蔬菜最好冷食，油少，营养好。 汤其实没有营养，而且盐油很多，所以不要吃。

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吃苹果的好处：

1、降血脂是吃苹果最大的好处之一，因为人们经常吃苹果可以降低血液中甘油三酯的含量，而甘油三酯的含量过高，是人们产生高脂血症的重要原因，所以吃苹果就成了降血脂的最好方法。

2.降低血压也是吃苹果的一大好处，因为苹果中含有钾，钾可以与人体内的钠结合，然后排出体外。

3.预防癌症也是吃苹果的好处之一，苹果中的多酚可以控制癌细胞的生成和再生，人们经常吃苹果可以降低癌症的发病率很多，苹果对肺癌的预防作用最为明显，适合吸烟者经常食用。

吃苹果的缺点：

1、苹果虽然是一种好处多多的水果，但人们在食用时也要注意量的控制，不宜与水产品一起食用，否则会引起便秘。

2.苹果不适合糖尿病患者，因为苹果中的含糖量非常高，糖尿病患者进食后会出现血糖升高的症状，对身体非常不利。

3.对于胃不好的人来说，如果吃苹果太快，很容易导致消化不良。 因此，对于胃不好的人来说，吃苹果时要慢慢咀嚼，多咀嚼。

这样做的另一个好处是它刺激唾液和胃液的分泌，这有助于吸收苹果中的营养。

氢氰酸大量沉积在体内，引起头晕、头痛、呼吸频率加快等症状，严重时可出现昏迷。 但不要太担心，苹果中的氢氰酸只存在于果核中，而不存在于果肉中。

苹果是我们日常生活中常见的水果。 苹果口感甘甜酥脆，色泽鲜艳，营养价值高，有益健康。 有句话说得不好：“一天一个苹果，离医生远点！ ”

为什么？

事实证明，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维、维生素、矿物质、多酚和类黄酮，对人体健康有很大的好处。 它不仅可以减肥、降血脂、降血压、调节肠胃功能、预防癌症，还可以增强人的体力和抗病能力。 而且它也很漂亮！

因为苹果富含维生素，所以经常吃对皮肤有很大的好处。

现在空气污染也更严重了，因为汽车和一些工厂排放了大量的废气，而我们的城市孩子每天都生活在这样的环境中。 经常吃苹果还可以改善我们的呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟灰的侵害。

但是，有一个词叫做over-the-top，走得太远也不好。 虽然苹果很好，但它们取决于情况和适量的食物。 特别是苹果不能与水产品一起食用，会引起便秘。

由于糖和钾盐的含量较高，肾炎和糖尿病患者也应尽量少吃，这样会增加血糖，对健康非常不利。

因为苹果中含有果酸，如果吃多了，会刺激牙齿和胃黏膜，损害健康。

了解了苹果的利弊后，让我们在生活中正确食用，给我们一个健康的身体。