如何吃苹果更有营养？

苹果皮在食用或加工时经常被丢弃，但研究表明，苹果皮富含抗氧化剂和生物活性物质，吃苹果皮对健康有益。

苹果皮中含有酚类、类黄酮、二十八烷醇等多种生物活性物质，可抑制导致血压升高的血管紧张素转换酶，有助于预防心血管疾病、冠心病等慢性疾病，降低其发病率。

此外，摄入苹果皮可以降低肺癌的发病率。 国外研究表明，苹果皮比果有更强的抗氧化活性，苹果皮的抗氧化作用高于其他果蔬。 一个中等大小的苹果皮的抗氧化能力相当于800毫克维生素C的抗氧化能力。

苹果皮中的二十八烷醇还具有抗疲劳和增强耐力的特性。 苹果皮可以抑制牙垢的酶活性和口腔内细菌的生长，并具有防腐作用，可以保护牙齿。 它还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的产生，并具有美容效果。

目前，有许多制造商通过从苹果皮中提取生物活性物质来开发功能性食品。 作为一种非常有价值的食品添加剂，苹果皮粉可用于生产强化食品，少量的苹果皮粉可以增加食品中多酚和黄酮类化合物的含量。 [

人们通常认为水果最好在饭后吃，但台湾的一位教授提出了一个新的观点，强调饭前一小时吃水果是最有益的。 原因是水果是生食，吃了生食再吃熟食后，体内不会出现白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，增强预防疾病和癌症的能力。

饭后吃水果没有这种保护作用。 另外，吃完一顿饭后吃水果不能及时将果糖含入肠道，导致胃内发酵，产生有机酸，引起腹胀和腹泻，所以饭后需要等一个小时才能吃水果。

其实饭前吃水果比饭后吃水果好，医学家指出，食物从胃进入小肠需要1到2个小时，饭后吃水果会阻塞胃里的食物，长期会导致消化系统紊乱。 相反，饭前吃水果，维生素C可以帮助消化肠道中肉类的铁，并且可以略微降低食欲，可以比主餐少吃。

传统上，饭后吃水果是一种很好的饮食习惯。 然而，最近的研究发现，这种观点并不科学，饭后吃水果会对消化功能产生不良影响。

饭后吃的水果容易被先吃的食物困在胃里，引起胀气、便秘等症状，会影响食物的消化吸收，对消化功能带来不良影响。 另外，不宜在饭前吃水果，会影响人们正常食用的食物量，人体的胃肠不能充分吸收水果中的营养成分。 吃水果最合理的时间应该是两餐之间，一般在上午9点10分和下午3点或4点。

如果用餐时间不规律，尽量在饭前1小时至饭后2小时之间吃水果。

苹果煮熟吃更有营养。

苹果含有丰富的营养物质，如膳食纤维、果胶、糖类、维生素和矿物质等，这些营养素对健康非常有益，如口香糖膳食纤维不仅可以起到通便作用，还可以帮助降低血糖、降低血脂、清理体内的垃圾毒素。

1、苹果加热后，其中的膳食纤维果胶可以软化，软化的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，使其营养功能更加完善。

2.水煮苹果更适合一些特殊人群，卧病卧床，口腔牙齿不健全或肠胃功能差的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使摄入更顺畅。

3、传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得平淡无奇，所以煮苹果可以改变原有的味道，让生活充满乐趣。

煮苹果有很多好处。

降低胆固醇，帮助胃肠道消化，营养丰富。

生吃，因为它所含的营养成分不会被破坏，而且汁液还不错，非常漂亮。

医学上的解释是早上是金子，其实早上是低血糖，所以早上可以吃【平衡血糖 中午吃完饭后，不是很有必要，晚上更是如此，你懂的！ 最好在饭后30分钟进食。

早上吃，有营养，但不要空腹吃饭; 中午吃饭养颜美颜; 晚上吃东西有助于睡眠和消化。

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饭前40分钟和饭后2个半小时，最多只吃两个，因为可以防止虫蛀

1. 红甘蓝怎么吃更有营养？
   1个回答2024-01-25

   紫甘蓝营养丰富，按测定，每100克新鲜蔬菜含胡萝卜素mg、维生素mg、维生素B2mg、维生素C39mg、烟酸mg、糖4%、蛋白脂肪、粗纤维钙100mg、磷56mg、铁mg。 紫甘蓝可以生吃或油炸。 但为了保持营养，最好吃生食。 >>>More

2. 苹果煮熟后更有营养吗
   11个回答2024-01-25

   营养。

   因为苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种可以溶于水的膳食纤维，所以不能被人体消化。 果胶在肠道中吸附水分，使粪便柔软且易于排出。 事实上，果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠道益生菌生长、减少炎症和刺激免疫力的功能。 >>>More

3. 西红柿和苹果哪个更有营养？
   1个回答2024-01-25

   西红柿也被称为西红柿、李子和柿子。 原产于南美洲，据说在16世纪，英国公爵曾游历到欧洲，也可能是从西方传到中国的，所以被称为番茄。 西红柿可以生吃、炒、榨汁、做酱汁，被誉为“蔬菜中的水果”。 >>>More

4. 苹果和香蕉哪个更有营养？
   7个回答2024-01-25

   香蕉的营养成分：糖、蛋白质、果胶和矿物质如钾、钙、磷、铁，以及维生素A、B、C、E、F、胡萝卜素等，几乎不含胆固醇。 >>>More

5. 核桃和花生哪个更有营养？
   1个回答2024-01-25

   核桃的营养价值要高一点。

   1、在营养成分方面，核桃的营养价值是大豆的10倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍，1公斤核桃相当于5公斤鸡蛋或9公斤牛奶。 核桃中含有大量的钙、磷、铁，不仅可以滋润皮肤，还可以防止头发过早变白脱落。 >>>More

6. 花生和核桃哪个更有营养
   4个回答2024-01-25

   还是牛奶和鸡蛋更有营养！ 核桃可以滋养大脑，花生可以滋养胃。 如果你添加香精，那么它就不是芝麻油成分！

7. 哪些水果与苹果搭配更有营养
   1个回答2024-01-25

   最好搭配酸奶，帮助消化！

8. 栗子生吃或煮熟都有营养吗
   4个回答2024-01-25

   板栗生吃和熟吃的功效不同，生吃可以补肾，那么熟食有什么功效呢？

9. 花生和核桃哪个更有营养
   6个回答2024-01-25

   核桃越来越被认可，不仅仅是因为它们的价格，还因为人们的健康需求，核桃含有油脂，而且是大量的不饱和脂肪酸，吃了不会发胖，还能健脑、预防疾病，属于新兴的食品补充剂！

10. 红甘蓝的最佳吃法是什么？ 更有营养
    2个回答2024-01-25

    红甘蓝最好的吃法还是冷拌，不仅口感清爽，而且营养不流失。 >>>More

11. 新鲜核桃和干核桃哪个更有营养
    4个回答2024-01-25

    建议：条件分析：新鲜核桃和核桃干要差不多，一般核桃干口感较好。 >>>More

12. 哪个更有营养，白茄子还是紫茄子
    4个回答2024-01-25

    白茄子除了食用外还有药用价值，紫茄子是蔬菜，只有食用价值。 >>>More

13. 核桃生吃或煮熟时营养丰富，放在百叶窗中营养丰富
    2个回答2024-01-25

    核桃有健脑和黑毛的作用，核桃成熟后可能会破坏一些营养成分，所以核桃建议生吃。 >>>More

14. 葡萄酒或葡萄，哪个更有营养
    1个回答2024-01-25

    葡萄味道鲜美，营养价值高，成熟浆果含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。 >>>More

15. 苹果煮熟后有营养吗
    3个回答2024-01-25

    因为苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种可以溶于水的膳食纤维，所以不能被人体消化。 果胶在肠道中吸附水分，使粪便柔软且易于排出。 事实上，果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠道益生菌生长、减少炎症和刺激免疫力的功能。 >>>More

16. 红枣怎么吃才营养简单？
    5个回答2024-01-25

    你好。 建议生吃红枣，最有营养，最简单方便。 >>>More

17. 柿子怎么吃最有营养？
    3个回答2024-01-25

    吃生西红柿等于吸烟？ 尼古丁在蔬菜中已被证实，但专家认为，尼古丁的含量非常少，对健康没有威胁。 >>>More

18. 木瓜怎么吃最有营养
    11个回答2024-01-25

    木瓜去皮，去籽，切成方块，放入炖锅中加冰糖和少许水炖，炖就好了。 煮沸后，转中火炖30分钟。 放。 >>>More

19. 红甘蓝营养怎么吃？
    8个回答2024-01-25

    营养价值及用途 紫甘蓝营养成分丰富，主要营养成分与卷心菜相似，每公斤新鲜蔬菜含碳水化合物27-34克。 粗蛋白11-16克，比卷心菜含有更多的维生素和矿物质。 因此，人们认识到紫甘蓝的营养价值高于卷心菜。 >>>More

20. 吃绿核桃有营养吗
    3个回答2024-01-25

    绿核桃比干核桃含有足够的水分，并且相对维生素足以补充磷脂、矿物质和蛋白质。

21. 樱桃西红柿怎么吃才有营养
    5个回答2024-01-25

    我曾经看过一位知名营养师做过一次关于健康知识的讲座，他说西红柿煮熟后最好吃。 如果是那种水果番茄，看看你是否可以榨汁或作为配菜食用。 那不是更好吗？

22. 西红柿和糖混合有营养吗？
    2个回答2024-01-25

    夏季，西红柿掺入糖类，不仅可以解渴、健胃消食，还可以增强人体免疫力，预防疾病。 营养小贴士。 >>>More

23. 苹果煮熟后还有营养吗？
    17个回答2024-01-25

    有些苹果的维生素C含量低，不怕做饭。

24. 兔子吃野菊花有营养吗？
    1个回答2024-01-25

    还行。

    兔子要经常喂食蒲公英草、龙胆草、车前草、中药材，对兔子很有好处，预防腹泻，兔喜欢有根有筋的草，植物纤维非常丰富，喂食较粗粮。 >>>More

25. 红甘蓝生吃还是煮熟有营养吗？
    5个回答2024-01-25

    生食更有营养。 紫甘蓝可以生吃，也可以炒吃，有一种特殊的香气和风味。 但是，为了保持营养，最好吃生食。 如果炒菜，要赶紧热和重油，快炒。 >>>More

26. 吃苹果和喝苹果汁哪个有营养？
    1个回答2024-01-25

    吃苹果和喝苹果汁是有营养差异的。

    1.营养差异：建议不要榨苹果汁饮用。 在家喝新鲜的苹果汁可以获得和吃新鲜苹果一样的营养，如糖分、脂肪、微量元素等，但最大的缺点是苹果在鲜榨过程中会流失大量的必需膳食纤维。 >>>More

27. 山药、红枣、枸杞和核桃粥是早餐的营养吗
    2个回答2024-01-25

    你好，这些食物比较有营养，煮粥吃是有好处的。 祝你身体健康。

28. 枣皮有营养吗？ 红枣去皮吃还有用吗？
    9个回答2024-01-25

    去皮的红枣营养比较丰富，因为去皮以收敛为主，会在一定程度上阻碍养分的吸收，去皮的红枣更有利于营养物质的吸收，效果更好。 当然，还是挺入核心的，你的孝心真的很感人。

29. 吃苹果既没有营养，也不会让你发胖
    8个回答2024-01-25

    不，你吃的东西有一定程度的。 吃东西增重和减肥两者之间有一定的关系。 建议个人好好运动，吃得太少对身体不利。

30. 苹果汁有营养吗
    5个回答2024-01-25

    苹果汁的营养价值与苹果相差不大，可以促进肠胃消化，改善食欲，预防老年人高血压。 只需将苹果洗净，去皮，切成小块，去掉苹果核，放入搅拌机中，加入适当的温水，搅拌均匀，即可饮用。 对于老年人来说，如果觉得苹果汁味道酸，也可以加入适量的冰糖来增强甜味，建议坚持每天喝一杯，预防很多疾病。 >>>More