每天吃醋中的黄瓜、香蕉和葡萄干可以减肥吗

不，32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333339653732香蕉醋饮食是通过“柠檬酸循环”起到减肥作用。 肥胖的原因有很多，可能是脾虚，可能是肾湿，也可能是痰湿，所以减肥时要做辩证行动。 香蕉醋对这三者都没有明显的效果，所以不会有任何减肥效果。

减肥的原则是减少摄入量，增加消耗量，减少摄入量的重点是限制能量类食物的摄入。 在水果中，香蕉的能量相对较高。

方法一：用粥代替米饭，热量减半。

一周内，用粥代替米饭，同样的碗大小，粥的热量比米饭低很多，丰富的水分可以让你充分吃饱，控制食欲，预防和改善暴饮暴食。

此外，煮粥时可以加入海带、羊栖菜等海藻成分，富含膳食纤维，促进排毒，减缓人体对脂肪和糖分的吸收。

方法2：在水果和蔬菜沙拉中加入一些海藻。

沙拉富含酶和膳食纤维，但土豆沙拉和通心粉沙拉含有大量蛋黄酱，热量高。 因此，一般最好选择蔬菜和水果沙拉，同时加入海藻食品，激活肠道蠕动，改善便秘，瘦腰，这样才能吃得安全健康。

方法3：吃得不够时多吃热蔬菜。

在控制饮食的时候，你可能经常会觉得自己吃不饱，肚子还是很饿，这时候可以做一些热腾腾的蔬菜菜，蒸煮也行，放点盐、胡椒粉、醋等调味料来消除禁食的感觉，补充维生素和矿物质，同时， 温暖，可以改善新陈代谢。

方法4：当你爱吃甜食时，用南瓜和红薯代替。

蛋糕、巧克力、糖果、零食等，都是很多人喜欢吃甜食的，尤其是当心情紧张、心情不好的时候，吃点甜食确实可以缓解心情。 不过甜食含糖量非常高，需要在饮食中控制减肥，不妨蒸一些南瓜和红薯，天然的糖分也会给你带来甜味，膳食纤维可以改善便秘，促进排毒！

其实这会导致营养不良、记忆力减退、皮肤干燥，即使你喝了很多水，但是你的主食都是水果瓜果，这些水果富含水分，但是吃完之后，你就不能把水分锁在胃里，所以皮肤就会干燥。

个人的做法是：将食物量减少到三分之一，慢慢咀嚼，多喝水。

它比你用的更健康，而且你的皮肤没有干燥，这就是你可以尝试的方式。