酸奶苹果对减肥有效吗

没用，会反弹，损失的只有水分。

我减肥很多天了，用了很多方法，现在越来越专业了，我几乎一样减肥了，我还想减肥......

其实，你在此之前两天就开始减肥了，然后选择更科学、更健康的减肥方法。

在前两天，这可以给身体一个过渡，刷胃和肠的脂肪，但副作用是没有力气，心跳加快，有时我感到头晕，但我睡不着，试着站起来。 如果可能的话，增加运动量，不要长时间，可以这样做两天，如果2天后还有大便，坚持再吃1天的苹果。 然后便秘，大便很少，别担心，正常。

然后用早餐全谷物、水果、鸡蛋、蔬菜、牛奶等更有营养的食物。

中午什么都可以吃，不能吃油腻，不吃肥肉，瘦肉就好了。

中午2点以后不要吃东西，只喝水、普洱茶、柠檬茶。

早上喝一杯温水，10分钟后喝咖啡，雀巢醇，不加糖，不喝牛奶。

喝黑咖啡很痛苦，跑到厕所，但非常有效。 在我减肥期间，我处于每天1磅的状态，没有反弹。 一天一杯，不要喝太多，咖啡会让内分泌失调，上个月我推迟了6天的月经，这个月到现在已经10+天了··它被推迟了，咖啡停了几天。

去减肥吧泡泡，很多减肥成功的人都写方法，还有激励你的人（骂你胖），有动力！！

我还在减肥......继续减肥。

老婆试过了，他一天只吃3个苹果，第3天下楼头晕目眩，他瘦了，脸黄了，肌肉瘦了，浑身都是......

单纯的节食减肥不是办法，还是结合运动，然后就带她去健身房，每天正常饮食，少吃热量的食物（如肉类、奶油糕点、巧克力），控制碳水化合物注射量（即主食如米饭馒头）多吃粗纤维食物， 像老玉米、麦片什么的，晚餐吃得尽量少，所以坚持了3个月左右，她也瘦了10斤，而且每天锻炼对身体也有好处，好

它有效，但你必须坚持下去，否则后果会很严重。

这对身体不利。 减少到昏厥，还不如每天少吃,,,多走走。。普通人坚持不住了。

酸奶苹果是一种单一的减肥方法，所以它们没有达到预期的效果。

目前最好的减肥方法是运动加上合理的饮食。

一：体育。

1.提膝运动。

找一把结实的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。 收紧腹部，稍微向后倾斜，将脚抬离地面几厘米。 保持稳定的运动，将膝盖拉向胸部，同时向前弯曲上半身。

然后将双脚放回原来的位置并重复。

2.踩踏。

只想让你躺在地板上，假装踩着想象中的自行车。 正确的动作是将地板压在背后，将双手放在头后。 将膝盖抬高至 45 度角，左脚踝踩到右膝盖，然后用右脚踝接触左膝盖。

3. 手臂仰卧起坐。

躺下，膝盖弯曲，双脚并拢钩在床头。 用毛巾从后面缠绕在脖子上，然后拉动每只手的一端。 收缩腹部，抬起肩膀，慢慢卷起背部，然后慢慢向后倾斜，在快要接触地板时继续起身，重复。

4.举球。

仰卧，手里拿着网球，将双手举向天花板，双腿伸直并拢，双脚勾住。 收紧腹部和臀部肌肉，将肩膀和头部抬离地面几厘米。 确保球始终朝向屋顶，而不是向前。

二：饮食。

建议多吃以下食物：

1.柠檬。 含有较多的柠檬酸，能促进胃液分泌，促进肠道蠕动，促进通便。

2、一般认为茶叶具有去油、减脂、降脂的功效。

3、醋和醋中富含的氨基酸，能促进体内脂肪的分解和糖类的代谢。

4.兔肉。 脂肪含量很低，而且大部分是不饱和脂肪酸，所以长期食用不会引起脂肪在体内堆积。

5.海藻。 纤维含量高，脂肪含量低，容易产生饱腹感，具有清热利尿的作用。

6.韭菜。 它含有丰富的纤维，可以使粪便顺畅，将多余的蛋白质和脂肪从肠道排出体外，防止脂肪在体内堆积。

7.海带。 它含有大量的纤维和无机元素（特别是钾非常丰富），并具有通便和利尿功能。

8.绿豆芽。

它的含水量高，热量极少，不易形成脂肪，还具有利尿功能。

9.辣椒。 它具有燃烧体内脂肪的功能，并且富含维生素和低热量。

苹果酸奶饮食是一种新的减肥方法，就是一次减肥两天，第一天吃两斤苹果，第二天喝1000毫升酸奶或脱脂牛奶。 在第三天和第四天，您可以恢复正常饮食，然后开始减肥两天。

但是我尝试了这个方法，差点肚子疼，饿死了，第三天肚子疼得很厉害，所以我真的不想尝试这个方法，只要平时注意少吃多餐，再加上运动，这样我就不会发胖了。

有 只是苹果只能喝酸奶，你能受得了吗？

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你好，减肥效果不明显。