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匿名用户2023-11-06节食不是一个好办法。 要减肥，请尝试饮食和运动的结合。
1.杏仁。 杏仁含有维生素和纤维，对减肥有特殊作用。 杏仁富含单不饱和脂肪酸，不会引起肥胖，饱和脂肪酸的含量很少。
此外，杏仁的细胞壁还可以阻止脂肪酶与脂肪接触，从而减少人体对脂肪的消化和吸收。 虽然杏仁在食品标签上被列为高热量，但它们并不是人们吃杏仁后消耗的实际卡路里。 如果想减肥，每天要适量吃20-40颗杏仁，然后与其他主食一起食用。
它既能保证人体日常所需的营养，又能减少每日食物摄入量，消除饥饿感，达到减肥的效果。
2.红豆水。 喝红豆水可以减轻下半身水肿，瘦下V型脸。 中医有“五色入五脏”的观念，红豆是红的，进心，能带动血液循环; 古籍中还记载，红豆具有清热解毒的功效，常用于改善脚气病，减轻下肢水肿。
3.酸奶。 酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，从而治疗便秘和减肥。 乳制品中含有丰富的钙，补充富含钙的食物可以防止血压升高，这对预防心血管疾病非常有好处。
乳制品和钙也有减肥的作用，在不增加膳食总热量的情况下，增加膳食钙的摄入量，可以显著降低人体脂肪的比例，减少肥胖的机会。 饭后两小时内喝酸奶对减肥效果最好。
4.辛辣食物。 另外，边玩边减肥也是我个人的爱好，可以跳绳、踢毽子，如果会游泳，游泳也是不错的选择，还可以组织人打羽毛球和排球，很好玩。
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34个回答2024-03-26
这不现实，所以我会推荐给你一个。
吃豆腐十五天。 >>>More
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4个回答2024-03-26
你可以喝！
刚吃了三天苹果，每顿饭都吃一个，减肥效果很明显，但是只想吃的感觉很强烈，尤其是晚上...... >>>More
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2个回答2024-03-26
我试着在3天不吃东西的情况下减掉5磅。 3天苹果像这样减掉了3磅5磅。
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1个回答2024-03-26
：可以正常吃早餐，但注意不要吃油炸食品。 至于鸡蛋，对提高免疫力和促进新陈代谢是非常好的，早上可以吃，注意不要和豆浆一起喝酒，一天只能吃一个，吃多了就吸收不了，但对胆囊不好。 >>>More
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2个回答2024-03-26
我以前试过！！ 不要寻找内疚！！ 像我这样用按摩减肥是件好事！
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3个回答2024-03-26
为了减肥，古生源酵素葛木瓜粉可以很薄。
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16个回答2024-03-26
我真的尝试了三天的苹果减肥方法，感觉它让你虚脱，通过减少体内水分自然会减掉一些体重，一旦你恢复正常饮食，你很快就会长回来，当我偶然和朋友聊天时，我得知他们都在用雷桂儿， 而且他们真的瘦了很多，他们没有告诉我这么好的方法，太难过了。
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2个回答2024-03-26
这个不一定，根据你的体质，再根据你的消耗什么的，最好先减肥是饮食控制盒里的合理运动，这样才能更好地减肥，然后就要坚持了，只有坚持下去，才能减肥得更好。
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4个回答2024-03-26
以下是我原来的体会，也就是我自己的减肥体会： >>>More
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1个回答2024-03-26
节食：每天早上适量吃一些有营养的东西（如鸡蛋），中午吃半饱，晚上饿的时候吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的东西，不饿就不需要吃。 体育： >>>More
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2个回答2024-03-26
我没试过，怕会有副作用。 谢谢！
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5个回答2024-03-26
看身体，有的能瘦3到5斤，有的能减肥，那种减肥就是饿瘦，不要天天吃，只吃苹果，能不能不减肥。 不适合经常使用，最多只能使用一两次，否则身体将承受不了。
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6个回答2024-03-26
您好，我想给大家介绍一下酸奶加红糖一个月减肥一杯酸奶2克红池搅拌均匀，饭前或饭后饮用，一日两到三次，效果很好。 酸奶可以让动胃和肠得到休息，调节肠道环境。 禁食后脂肪更容易被灼伤，以避免胃酸过多的感觉。 >>>More
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7个回答2024-03-26
我个人认为没有效果，减肥还是一个长期的过程，要合理安排饮食，加强运动。
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15个回答2024-03-26
-0- 最多减掉两磅，我还饿着肚子。 而且开始吃后，会迅速反弹。
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3个回答2024-03-26
水煮苹果饮食在三天内减掉了 8 磅的说法是不可信的1。 虽然苹果含有膳食纤维，但单靠吃苹果并不能达到三天减掉8斤的效果1。 此外，长时间只吃苹果会对身体造成伤害2。 >>>More
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11个回答2024-03-26
或吃水果和蔬菜等。
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1个回答2024-03-26
绝对有效，就是吃东西会长得很快，吸收单一食物就容易减肥，吃多了就很容易长胖！ 但是，人体的营养必须均衡，维生素、蛋白质必须吸收身体所需的量，适当还应增加一些运动，另外，建议不要经常熬夜，最好早睡早起。
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3个回答2024-03-26
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 >>>More
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4个回答2024-03-26
当你恢复进食时，你减掉的那几磅会反弹。 白色饥饿。 >>>More
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3个回答2024-03-26
慢慢吃，最好用一些液体。
喝点粥，吃点香蕉泥，坚持下去。 >>>More
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1个回答2024-03-26
你好苹果减肥期，胃肠都调整好了，一旦暴饮暴食，三天白费，体重就会增加更多。 补救措施是重新实施苹果饮食，三天后，用一周来调节胃部，吃得清淡一些，最好吃一些粥型流质食物，逐渐恢复进食，也要避免暴饮暴食。
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4个回答2024-03-26
禁食减肥对身体的危害很大，而且单次食用某种食物，长期对胃不好，严重厌食，不能盲目选择减肥，肥胖的主要原因是热量摄入过多，消耗太少太慢， 在体内堆积形成脂肪，最好的办法是闭上嘴巴，减少卡路里摄入，张开双腿，做运动，个人推荐跑步、跳绳、游泳和瑜伽等，瘦身好又塑形，而且简单方便，对场地要求不高， 坚持每天锻炼，减肥后， 身材很好看。
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1个回答2024-03-26
胖了就不要再吃了，找专门的减肥机构，不要相信任何减肥的方法，否则后果会大于损失，我以前也是，但现在我不相信了，我会在专门减肥的地方减肥，。
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3个回答2024-03-26
我试过了。
第三天，当我看到米饭时，我感到胃不舒服。 >>>More
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1个回答2024-03-26
吃粥，少吃！ 不要吃豆腐，只吃一点点，恢复得慢。 我试了一下有用，没有反弹。
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3个回答2024-03-26
减肥需要很长时间。
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3个回答2024-03-26
用水果和无油蔬菜代替主食一个月，一般减掉10斤左右，你不需要每天只吃苹果，你可以多吃其他种类的水果，算卡路里吃吧，大约1000卡路里，所以慢慢减少，心里太着急了，没有好处， 不仅是身体上的痛苦，精神上的痛苦也更不舒服。
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4个回答2024-03-26
3天不叫减肥，肯定会反弹，如果不运动，一般会通过节食反弹。
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2个回答2024-03-26
不行，骗人，瘦腿可以躺在床上踢腿，不仅美化腿部曲线，还能瘦腿。