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匿名用户2023-11-06多喝水。 每天喝七八杯白开水，水是身体机能最基本的，而且不含热量，可以是最适合节食的饮料。
面对美味的食物，要适度地控制食欲，并适度停止。
控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中加入鱼和家禽。
清淡饮食。 少吃盐，吃的咸的东西越多，就越想吃。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。
多吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律和不过量进食。 为了减慢进食时间，一顿饭吃不少于20分钟。
负热量平衡。 记住减肥的原则：你必须消耗比你消耗的更少的卡路里。
减肥，要有耐心，要有毅力，坚持就是成功！
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匿名用户2023-11-05单靠吃苹果肯定不足以补充营养，苹果含有较多的维生素和微量元素，但缺乏蛋白质。 因此，晚餐只吃苹果并不是一种健康的减肥方式，长此以往会导致营养不均衡，危害健康。
身体的健康需要充足均衡的营养，人体必需的七种营养素是：蛋白质、维生素、水分、脂肪、纤维、矿物质、碳水化合物等。
苹果基本上是所有水果中最有营养、最丰富的水果，苹果含有丰富的维生素、碳水化合物、纤维等; 如果你长期吃苹果，对你的健康很有帮助，但如果只是吃苹果，你的身体就会缺乏其他营养，这会导致矿物质、脂肪和蛋白质的缺乏，这对你的健康还是有害的。 因此，建议与苹果一起吃主食和其他食物。
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匿名用户2023-11-04你不必这样减肥，你可以少吃，运动减肥。 只是节食的减肥效果不好。
饮食：一般以低碳水化合物-主食为主食，吃到不饿为止，每周偶尔有一天吃正常量的食物。 你不能总是少吃或不吃食物，直到你不饿，这会降低你的新陈代谢，而减肥就是增加你的新陈代谢。 或者如果食物总量不大，少食多餐也可以提高新陈代谢率，帮助减少脂肪。
菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪少，果蔬搭配得很好。 另外，在两餐之间，我们可以吃一些对肠胃有益的水果，比如香蕉、黄瓜、橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群，对促进肠胃的消化起到重要的作用。
运动：40-60分钟的有氧运动。 连续慢跑40分钟可以做有氧运动，定义为心率为110-140，在呼吸方面，不需要喘气。 有氧运动的持续时间也是每周增加几分钟以保持强度。
如果你不能坚持慢跑 40 分钟，你可以在中间快走一会儿。
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8个回答2024-03-15
饭后吃水果不是科学的下降。 而且现在水果含糖量高，所以热量也比较高，虽然不多，但实在想减肥还是不吃的最好，而且吃得很少。 而且根据我个人的经验，米饭热量很高，减肥期间我很少吃米饭，我吃一些意大利面什么的，反正也很少吃主食，所以我在3个月内从140减少到87 >>>More
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7个回答2024-03-15
苹果可以减肥。 如果你能坚持只吃苹果，喝开水3天，饿了才吃苹果，直到你感到饱，无限量。 只要坚持3天，就会有明显的效果。
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4个回答2024-03-15
是的，但不要吃得太多。
1.低热量和低脂肪。 >>>More
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2个回答2024-03-15
当然可以，但你认为这样减肥好还是少吃多运动更好？
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6个回答2024-03-15
减肥是绝对可以的，但是可以吃几天缩肚子，用其他食物代替，否则会突然减肥，身体也承受不了
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2个回答2024-03-15
如果你不会发胖，建议你不要空腹吃香蕉，或者在吃水果之前少吃主食。
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4个回答2024-03-15
减肥不一定非要减肥，但这样吃是没有营养的，没有营养可能会让你减肥，但是我们谁都不想吃没有营养，对吧？ >>>More
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3个回答2024-03-15
减肥是可以的，但切记不要空腹进食，以免引起肠胃不适，最好配合运动适度吃肉，少吃米饭和高糖食物。
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2个回答2024-03-15
请理解，减肥与减肥不同。 减肥主要是减少体内脂肪而不是减肥，吃苹果代餐等于节食，节食减少了身体的水分和肌肉，吃东西的时候会反弹，反弹回来的不是水或肌肉，而是脂肪。
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2个回答2024-03-15
鸡蛋每天吃一次，早餐以主食为主。 例如，面包、馒头、粥等。 >>>More
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10个回答2024-03-15
你可以减肥，但前提是你不能在晚餐时吃很多东西。
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23个回答2024-03-15
关键是要坚持下去，现在是冬天，需要热量，身体能承受得住吗，想减掉多少，为了健康，请选择有效的减少方法，早中午可以正常吃饭，晚上吃苹果，每天锻炼半小时。
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2个回答2024-03-15
还行。 我的一个男同事靠吃苹果和黄瓜减肥，两个月瘦了20多斤，不得不佩服他的毅力。 如果你能坚持下去，你一定能减肥。
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6个回答2024-03-15
不，你可以饿死。 你可以尽量不吃或晚上少吃，你可以期望在半年内减掉15磅。
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1个回答2024-03-15
如果你想减肥，如果晚餐吃不饱，可以吃点苹果，吃饱了肯定不会减肥。
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6个回答2024-03-15
让我向您介绍一种减肥方法。
如果你在一周内减肥，你可以减掉大约 5 磅，而且永远不会反弹。 >>>More
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31个回答2024-03-15
我觉得没关系，因为我自己是吃苹果减肥的，在这里，我将介绍几种减肥方法： >>>More
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3个回答2024-03-15
不行，早餐一定要吃好，吃好，中餐刚好吃饱，不要吃晚饭，晚上六点以后不要吃，可以有效达到减肥的目的，另外，苹果中的含糖量非常大，只能促进肠胃消化，其实并不能达到减肥的效果。
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13个回答2024-03-15
如果你吃一个苹果，吃一些高热量的食物。 如果你一天只吃一个苹果，这是行不通的。 你可以很快减肥，但只要你吃别的东西。 身体会猛烈地吸收这一切，2天反弹会很强大。
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7个回答2024-03-15
我每天吃喝玩乐，睡后吃东西，瘦了四五斤。
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10个回答2024-03-15
为什么我吃了六天苹果，减肥一天比一天慢？ 我六天瘦了八斤多，又坚持了一天，今天中午吃了一根香蕉，唉，希望能再瘦一点。
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2个回答2024-03-15
减肥产品通常有副作用。
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2个回答2024-03-15
你不能只吃苹果，减肥还需要注意均衡营养，而节食减肥是最简单的反弹方法。 苹果可以在饭前吃，有饱腹感，可以减少主食的摄入。
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6个回答2024-03-15
这肯定会减肥，减掉三四磅。
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13个回答2024-03-15
每个人的体质都不一样，瘦的斤数也不同。 >>>More
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4个回答2024-03-15
苹果在早上效果最好。
俗话说：早上金苹果，中午银苹果，晚上铜苹果。 >>>More
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7个回答2024-03-15
它没有多大作用，节食是最愚蠢的减肥方法简单的减肥饮食会失去大部分营养，脂肪不会下降，新陈代谢会很慢，换来的是皮肤没有弹性，身体松弛。 如果你想健康减肥，请记住一句话： >>>More
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3个回答2024-03-15
据说西红柿的增白因子生吃是无用的。
恐怕我得把它做成一道菜。 >>>More
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4个回答2024-03-15
首先，你应该更加注意你的饮食。
早上吃饭前喝一杯温水排毒。 在一天结束时，喝到 8 点 >>>More
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35个回答2024-03-15
有可能，但对身体的伤害非常大，首先食物来源很单一，很容易引起营养不良，其次，看起来能量很低，其实苹果的能量也不低，还会带来强烈的饥饿感， 如果导致报复性饮食，就会增加减肥的负担，所以单纯吃水果减肥是非常不可取的。