一天吃一个苹果好吗

每天吃水果是个好习惯，但我个人认为，不要盯着一个品种吃，而是要轮流吃，尽量吃当季水果，这样更有营养。

苹果是弱碱性的，人体也是如此，所以每天吃一个对身体有好处，但吃完半小时吃就好了。

嗯，和不同品种一起吃，有利于营养均衡。

对于水果来说，苹果是水果皇后，它们还可以补充铁。 建议每天早上吃一个苹果。

每天吃苹果以及其他水果对身体有益。

一天吃一个苹果也没关系，苹果是补充大量维生素的水果，不是有一句特别有名的话吗？ 每天一个苹果，让医生远离我。

很好，非常好。

当然，生活应该就是这样。

好的，是的。

每天一个苹果。

医生离我远了。

嗯，苹果有助于消化

当然，每天吃一个苹果对身体有很大的好处，苹果被誉为水果之王，他的单一营养不是最多的，但它的营养是最均衡的，也就是说，只要你一年四季都坚持每天吃一个苹果，基本上你就不会吃素等矿物质。 稀缺。。

每天吃一个苹果，对促进肠道蠕动、补充水分、增加营养有好处。

1、促进肠道蠕动：苹果是生活中常见的水果，主要含有纤维素和有机酸，因此可以促进肠道蠕动，达到润肠通便的效果，有助于改善和预防便秘。

2、补充水分：苹果口感酸甜多汁，果肉多汁，含有大量的水分，因此可以补充身体所需的水分。

3、补充营养：苹果含有丰富的营养物质，如酸、维生素和矿物质，以及多种微量元素，所以每天吃一个苹果可以补充人体所需的多种营养。

一天一个苹果，疾病离我很远。

苹果是一种低热量食物，每 100 克仅产生 60 大卡; 苹果中的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收，因此被称为“活水”，有利于溶解硫磺，使皮肤光滑柔软。

1.整理肠道。

苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，净化肠道，预防便秘。 保持肠道健康可降低患结直肠癌的风险。

2.协助降低血脂。

对于肥胖者和老年人来说，体内胆固醇可能偏高，容易引起心脑血管疾病。 为了预防和降低胆固醇，建议适量食用苹果。 苹果有利于调节体内的血糖水平，还可以帮助降低体内的胆固醇。

答：苹果是最有营养的水果之一。 果胶是可溶性纤维，比其他水果多。

相关专家总结了吃苹果的五大好处：1、含有大量的果胶，可以减少胆固醇的积累; 2、富含钙、磷、铁、锌及维生素A、B、C，有益于健康; 3.含有抗氧化剂，促进肺部健康，预防肺部疾病; 4.含有大量的纤维，可以促进消化，帮助减肥; 5.含有类黄酮和硼，有助于预防心脏病、中风、癌症，增强骨骼健康。

另外，果胶遇水后会膨胀，吃完苹果再喝水容易填饱肚子，对于热衷于减肥、保持体型的男女来说，每天吃1-2个苹果是一种简单又经济的减肥方法。

西方有一句谚语：“一天一个苹果，医生远离。 “苹果营养丰富，含有多种维生素。

苹果含有 15 种碳水化合物和果胶、维生素 A、C、E、钾和抗氧化剂。 苹果中所含的多酚类和类黄酮类化合物的天然化学抗氧化剂，可以及时清除体内代谢的“垃圾”，降低血液中中性脂肪的含量，中性脂肪是动脉硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。 荷兰医学科学家研究，805名年龄在65至84岁之间的男性受试者每天吃1 2个苹果，患心脏病的风险减半。

美国科学家曾指出，一个中等大小的未去皮苹果可以提供数克的纤维素，而苹果中的可溶性纤维———果胶，可以有效降低胆固醇。 实验表明，每天吃两个苹果的人可以将胆固醇降低16。 芬兰研究人员发表的一项研究表明，吃苹果可以降低患肺癌的风险。

他们指出，苹果中所含的类黄酮是通过新陈代谢产生的重要抗氧化剂，是降低肺癌发病率的主要原因。 苹果的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。 苹果酸可代谢卡路里并防止下半身肥胖。

至于可溶性纤维果胶，它可以解决便秘。 果胶还可以促进胃肠道中铅、汞和锰的排放，调节人体的血糖水平，防止血糖突然升高和下降。 苹果的营养价值很高，但如果一个苹果能在15分钟内吃完，苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的细菌。

因此，慢慢吃苹果对人体健康更有益。

首先肯定的是，撒上苹果果胶是可溶性纤维，不仅可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还可以促进脂肪从体内排泄。 法国人做了一个实验，一组健康的中年男女每天吃两三个苹果，一个月后，他们测量了自己的胆固醇水平，发现其中80%的人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL，又称坏胆固醇）较低; 同时，高密度脂蛋白胆固醇（高密度脂蛋白是好胆固醇）也有所增加。 苹果可以在它们的心血管帮助中看到。

苹果中所含的微量元素钾可以扩张血管，对高血压患者有益，锌也是人体必需的，缺乏锌时，会导致血糖代谢紊乱和性功能下降。 生吃苹果，除了上述好处外，还可以调节肠胃，因为它富含纤维，有助于排泄。 另一方面，腹泻的人吃它也是有益的，因为苹果酸具有收敛作用，但需要注意的是，如果是慢性腹泻型的脾胃虚，则必须将苹果包裹在锡纸中。

h 食用前煮熟或炖煮。 苹果营养丰富，热量不高，因此受到节食者的欢迎。 在饮食疗法方面，用苹果皮和几片生姜烧开水喝，可以止吐。

将苹果与梨一起使用可以减轻梨的寒冷，并且具有健肺润胃的作用。 秋季糖浆，加少个苹果梨，加入百合1两（30克）、铁皮石斛5元（15克）、杏3元（9克），可润肺止咳。 现在最好把苹果去皮吃。

你没听说过一个苹果吗？ 饭前最好吃水果，吃饭的后果不对！！

吃苹果的最好方法是早上。

每天吃一个苹果的好处 1：膳食补充剂是最好的。

研究人员认为，苹果中的多酚是帮助低密度脂蛋白抗氧化剂的主要原因，但当他们从苹果中提取多酚时，他们发现效果不如每天吃一个苹果。

迪西尔·维斯特洛 他说"我们发现多酚提取物有一定的效果，但不如直接食用苹果那么显着。 这可能是由于苹果中的其他成分有助于增强这种效果，也可能是由于人体更好地吸收了食物中的生物活性物质。 "

他说，多酚提取物在某些情况下也可以起作用，首先是增加剂量，超出研究人员使用的剂量; 二是不喜欢苹果的人可以适当补充。

维斯特洛研究小组还发现，吃苹果对唾液中的抗氧化剂有益，从而促进牙齿健康。

每天吃一个苹果的好处2：比同类苹果多。

研究人员在最新一期《功能性食品杂志》上发表的一份报告中写道"坏"胆固醇被自由基氧化，容易引起炎症，造成组织损伤。

由美国科学促进会（American Association for the Advancement of Science）主办的EurekAlert网站援引Disil Westero的话说："当低密度脂蛋白被氧化时，很容易引起动脉粥样硬化。 人们每天吃一个苹果，四周后，低密度脂蛋白的氧化程度明显降低。

这种差异类似于冠状动脉健康的人和冠状动脉疾病患者之间的差异。

迪西尔·维斯特洛说，研究结果表明，每天吃一个苹果对被氧化的影响较小"坏"辣椒中对胆固醇水平的影响比其他抗氧化剂（如姜黄素、绿茶和番茄提取物）更明显"当涉及到这种特殊效果时，并非所有的抗氧化剂都是一样的".

每天吃一个苹果的好处3：减少氧化。

这项研究由俄亥俄州立大学人类营养学教授罗伯特·迪尔韦斯特（Robert Disilwester）领导。 研究人员招募了51名年龄在40至60岁之间的健康志愿者，他们不吸烟，每月食用苹果少于两次，并且不食用含有多酚或其他植物浓缩提取物的营养补充剂。 多酚是在苹果中发现的一类抗氧化剂。

研究人员让 16 名志愿者每天吃一个大苹果，17 名志愿者每天服用含有 194 毫克多酚的营养补充剂，18 名志愿者服用不含多酚的安慰剂。

嗯，它可以补充营养，排毒肠道。

很好，尤其是早上吃苹果。

每天一个苹果，医生远离我。

一天吃一个苹果好吗？ 苹果是最有营养的水果之一。 果胶是可溶性纤维，比其他水果多。

胆囊中的果胶和胆固醇结合排出体外，从而稀释胆汁，减少胆固醇在胆囊内的积累，有效防止胆结石的发生。 这对于那些吃得不规律的忙碌人群来说无疑是一件幸事，因为胆囊缺乏规律进食的刺激，胆汁排出减少，胆汁不断浓缩，容易形成结石。 另外，果胶遇水后会膨胀，吃完苹果再喝水容易填饱肚子，对于热衷于减肥、保持体型的男女来说，每天吃1-2个苹果是一种简单又经济的减肥方法。

专家总结了吃苹果的五大好处：含有大量的果胶，可以减少胆固醇的积累; 富含钙、磷、铁、锌和维生素A、B、C，有益于健康; 含有抗氧化剂，促进肺部健康，预防肺部疾病; 含有大量的纤维，可以促进消化，帮助减肥; 含有类黄酮和硼，有助于预防心脏病、中风、癌症和加强骨骼健康。