晚上吃苹果和香蕉可以减肥吗？

晚上吃苹果和香蕉并不意味着它有减肥的作用，但这种习惯不会对我们的身体造成任何有利因素。

最健康、最有效的减肥方法是有氧运动和适当的节食。

为了减肥，必须做到两个方面：一是有氧运动。 一是要吃得好。

一个是必不可少的。

减肥的效果取决于你消耗了多少有氧运动。

第二个是你每天吸收多少。 多吃少吸收，就会减肥，这是基本事实。

先说吸收，吸收就是从你每天的饮食、零食、饮料等中吸收，一般来说，你吃得越多，吸收越多，因此，如果你想减肥，你必须控制你吃的食物量，如果你做不到，就什么都不要说！

说到消耗，我们知道人所消耗的能量一般包括以下几个方面：一是基础代谢，也就是维持生命的消耗，通俗地说，如果躺着不动，一天就会消耗能量，这种能量消耗就叫基础代谢。 二是一天工作、学习、游玩等的消耗。

第三是体育。 运动，尤其是有氧运动，会消耗大量的能量。

有氧运动是指快走、慢跑、游泳、登山、打篮球、踢足球、骑自行车等，持续不少于半小时的连续运动。 最后，需要强调的是，运动减肥对坚持很重要，坚持不懈就会收获回报。

难怪你这辈子不胖！ 容易发胖的，从根本上说是不健康的生活习惯。

首先，早餐必须吃。 第二，不能熬夜。 第三，晚上喝酒不发胖吗？

最健康、最有效的减肥方法是有氧运动和适当的节食。

为了减肥，必须做到两个方面：一是有氧运动。 一是要吃得好。 一个是必不可少的。

减肥的效果取决于你消耗了多少有氧运动。 第二个是你每天吸收多少。 多吃少吸收，就会减肥，这是基本事实。

先说吸收，吸收就是从你每天的饮食、零食、饮料等中吸收，一般来说，你吃得越多，吸收越多，因此，如果你想减肥，你必须控制你吃的食物量，如果你做不到，就什么都不要说！

说到消耗，我们知道人所消耗的能量一般包括以下几个方面：一是基础代谢，也就是维持生命的消耗，通俗地说，如果躺着不动，一天就会消耗能量，这种能量消耗就叫基础代谢。 二是一天工作、学习、游玩等的消耗。 第三是体育。 运动，尤其是有氧运动，会消耗大量的能量。

有氧运动是指快走、慢跑、游泳、登山、打篮球、踢足球、骑自行车等，持续不少于半小时的连续运动。 最后，需要强调的是，运动减肥对坚持很重要，坚持不懈就会收获回报。

这样做对你不利。 首先，早餐是强制性的。 其次，你必须锻炼。

早餐不要吃得太油腻，也不能吃任何煎鸡蛋。 由于早晨血糖低，当早晨工作所需的能量得不到供应时，会出现低血糖症状、头晕和反应迟钝。 在工作中容易出现错误和事故。

身体本身将储存的糖从肝脏释放到血液中，供身体其他部位使用。 这样会增加肝脏的负担，所以有必要吃早餐。

锻炼也是减肥时保持健康的必要条件。 饥饿疗法可以减肥。 但是当你不补充蛋白质时，身体各个器官的新陈代谢就会出错。

肌肉会萎缩，器官功能会受损，例如性功能下降等。

正确的减肥方法是早餐，午餐吃，但要吃到7%饱。 不要吃肥肉，少吃淀粉类食物和糖。 多吃蔬菜和适当的瘦肉，如排骨、鱼、鸡肉等。 晚餐也是要吃的，吃半饱就够了。

最重要的是在晚饭后一小时开始锻炼。 运动时间控制在一小时左右。 运动量控制在出汗时，心率增加，在100左右，不超过每分钟120次。

由于你很胖，不适合跑步或快走，很容易损伤膝关节和踝关节。 骑自行车和游泳更适合你。 或在教练的指导下使用设备进行锻炼。

锻炼结束后，是时候休息了。 冷静下来后，如果觉得饿了，就不要吃东西。 只能用清水。

必须在晚上 11 点之前上床睡觉。 由于晚餐后运动产生的卡路里消耗，血糖含量显着下降。 所以会有明显的饥饿感。

入睡后，身体会将体内脂肪转化为血糖，补充到血液中，维持血糖平衡。 这有减肥的效果。 如果你在运动后吃东西，你不会减肥。

减肥是近代很多人不断喊出的口号，但实际减肥的只是少数人，这是为什么呢？ 现代人因为工作和生活的原因坚持不下去，有的人因为没有那种毅力，坚持不了多久而放弃了。 其实最简单最有效的减肥方法就是定时运动，不是运动强度太大，而是要坚持，朋友每天晚饭后出去散步两个小时，也就是雨一直没有中断，半年后效果惊人，所以减肥一定要坚持。

您好，减肥期间可以多吃水果，但单靠苹果和香蕉来达到减肥效果并不是特别明显。 在减肥期间，一定要注意合理饮食，比如不吃油腻的食物、油炸食品或膨化食品，这会导致反弹。 你吃大量的水果和蔬菜，并将它们与运动结合起来，以达到真正的减肥效果。

熬夜会发胖，晚上喝水吃水果是为了保持身体水分，减肥是无法减肥的。

运动可以减肥，比如俯卧撑，即使是平支撑也可以减肥，每天一小时，三个月减掉四五斤绝对没有问题。 （米桶除外）。

如果你不能握住它，躺下并快速推动你的腿以增加一些力量。

这样减肥不好，很可能没有效果，就算减掉了，也很容易反弹，建议一定要吃早餐，一日三餐才能正常吃饭，减肥靠运动，不节食，我一年半前是193斤， 我走路时呼吸困难，我决定减肥，我减肥只是晚上跑5公里然后走3公里，基本上像往常一样一日三餐锻炼一个半小时，抽烟喝酒不是禁忌，我开始很生气，我已经抽了17年了， 跑步时肺部如火，跑步时膝盖疼痛。很疼，我带了护膝好起来，3个月后，我好多了，腿有力量了，然后一点都不疼了，速度也加快了，现在只跑了140斤，感觉很健康。

如果减肥了，三餐还是很重要的，早餐可以吃一些蛋白质食物 中午吃饭前吃个苹果 减少油腻辛辣，多吃清淡一些 晚上可以吃点全谷物什么的 吃完饭后，出去散散步 饭前可以吃水果 配合适量的运动， 如果你坚持一段时间，它会很有效。

你晚上吃什么，其实都是发胖的。 如果你想减肥，最好不要在晚上吃东西！ “不吃午饭”是最好的。

单靠苹果和香蕉来减肥并不是特别明显。 在减肥期间，一定要注意合理的饮食习惯，如不吃油腻和过大的食物、油炸食品或膨化食品。

早上放香蕉，中午放苹果。

晚餐应该是最清淡的，热量最低的，这顿饭喜欢积累脂肪。

可以好好吃一顿早餐，这顿饭是最不喜欢堆积脂肪的，但不要吃太多。 午餐比早餐少，晚餐比午餐少。

不要寻找任何食谱，唯一合理的饮食是肉类+素食+水果+7--8分饱+饮食多样性+3餐，减少卡路里。

在减肥期间消除所有零食，尤其是面霜。

单纯吃水果并不能减肥，减肥是控制饮食和锻炼的最好结合，期间的饥饿感会是最大的阻力，但适应后，不会造成任何混乱，减肥不能急于求成，慢慢来。

是的，如果你摆脱了体内多余的废物，你的身体吸收的就会减少。 这种香蕉可以治疗便秘吗？

吃苹果是可以的，但建议你在下午 5 点到 6 点吃低热量的东西，如蔬菜、鸡蛋和牛奶。

不建议这样做，长期这样在晚上饮食胃排空更快，会增加胃黏膜自摩擦的时间，更容易引起胃病，如果吃得更多，这两种食物都是酸性的，会增加胃酸，同样会伤到胃，建议每天的食物总量保持不变或在前提下减少少量， 增加进餐次数，即少吃多餐，一日三餐以素食为主，午餐少量瘦肉，餐食以水果为主，这样保持食物种类的丰富性和锻炼能力。

吃苹果可以减肥，吃香蕉不会减肥，因为香蕉热量很高。

晚餐用水果代替有一定的减肥效果，晚上单纯吃水果是无法减肥的。

比吃的好，想减肥，可以选择黄瓜。

苹果最好早上吃，香蕉热量不低，冬瓜、绿叶蔬菜、苦瓜、黄瓜等最好多吃。 主食应少食。 水果：火龙果和猕猴桃含糖量不高，吃了也不会发胖。

一定要喝纯净水和牛奶，避免饮料和含牛奶的饮料。