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匿名用户2023-11-06扭毛巾是一组动作，不仅可以使手臂更有弹性，还可以改善肩膀周围的肌肉。 注意，扭毛巾时，如果弯曲手臂，效果会减半，所以一定要伸直手臂。
1 站直，双臂向前伸展，手背朝外，拿着毛巾，使毛巾垂直于地板，然后用抹布捻毛巾。
2 伸直手臂，呼气，手腕向内转动 10 次。 最大化手腕旋转是最好的。
举起毛巾是一组动作，可以创造出美丽的手臂曲线。 如果你觉得很费力，你可以坐在没有靠背的椅子上，做这组动作。
1 站直，双手抓住毛巾的两侧，将其举过头顶。 抬起双臂，尽可能保持身体挺直。
2 呼气，慢慢地将毛巾拉到身后，放下手臂。 吸气，慢慢抬起手臂，再重复 1 次，重复 10 次。
洗背动作。 就像洗背的动作一样，这组动作对减轻肩部疼痛和矫正体型有好处。 做动作时，一定要放慢速度，保持舒适。
1 站直，伸直，一只手放在头后，另一只手放在腰后，垂直握住毛巾。
2 握住毛巾，慢慢上下移动。 用右手做 10 次，然后用左手做 10 次，依此类推。
胸部体操可以使胸部更有弹性，放松胸部、颈部和肩部周围的肌肉，减少酸痛。
1 站立，双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲。 将手臂向后伸展，手掌向上抓住毛巾。 双臂分开与肩同宽。
2 缓慢呼气，膝盖伸直，向后倾斜，胸部向上。 回到第 1 乐章并重复 10 次。
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匿名用户2023-11-05酸奶可以自己制作，健康又实惠。
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匿名用户2023-11-04酸奶不能减肥，也不能科学减肥。
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匿名用户2023-11-03应该是脱脂酸奶，你想减肥吗？
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13个回答2024-07-04
想要纯酸奶，像豆腐花一样浓稠，那些果味酸奶热量太高，但又不是减肥食品！
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3个回答2024-07-04
鲜奶和酸奶在蛋白质、脂肪和维生素方面没有太大区别，可以相互替代。 两者的区别在于： >>>More
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1个回答2024-07-04
是的，没问题。
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3个回答2024-07-04
1、可以说，短期节食减肥必然会反弹，不管吃什么，不管吃什么，都比平时少吃什么，都能减肥。 除非你改变饮食。 如果你在当地有点胖，建议去健身房。 >>>More
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16个回答2024-07-04
这要看情况，当然，如果你这样做，你可以减少很多。
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5个回答2024-07-04
我卖得很瘦，在 21 天内减掉了 12 磅。
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4个回答2024-07-04
不，你不能。
最好不要带水果。 >>>More
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6个回答2024-07-04
最好使用原味无糖酸奶，而不是调味牛奶饮料。 >>>More
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2个回答2024-07-04
你三餐只吃这两样东西吗？ 你吃的土地越少，你拉进来的土地就越少。 >>>More
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4个回答2024-07-04
制作苹果酸奶的步骤。
苹果酸奶制作方法说明 11将苹果去皮切成小方块，倒入锅中，加糖煮5-7分钟。 >>>More
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2个回答2024-07-04
材料：黄瓜100g、苹果125g、原味酸奶200g、黄瓜、苹果酸奶、牛奶制备步骤。 >>>More
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4个回答2024-07-04
最好选择脱脂低热量的酸奶，其热量比全脂酸奶低得多。 酸奶中含有大量的活性乳酸菌，有助于调节人体菌群平衡，促进肠胃蠕动，有效缓解便秘，达到减肥效果; 吃苹果可以减少人体的卡路里摄入，燃烧多余的脂肪，还可以改善肾脏和肠胃功能，排除体内毒素，净化血液，使身体更健康。 >>>More
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1个回答2024-07-04
第一天吃苹果（只能吃苹果，连水都不能喝，一斤苹果最好不要超过7个苹果） 第二天喝牛奶（1000ml牛奶酸奶或纯牛奶就好了，最好是脱脂牛奶，不能喝水） 第三天、第四天正常进食（两周后， 会有明显的效果！每天好好休息，不要熬夜，坚持运动对减肥有很好的帮助，熬夜容易让人发胖，对皮肤也不好。 >>>More
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5个回答2024-07-04
1.做完后不要在脸上使用这个面膜，因为苹果和酸奶都是易腐烂的食物，变质后会滋生细菌，细菌会通过脸部毛孔进入皮肤，可能会引起脸部发红和过敏; >>>More
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10个回答2024-07-04
它很有效，但是你不要吃太多，如果你吃得太多，热量摄入仍然会很高，所以你无法达到减肥的效果。 减肥最重要的是控制卡路里摄入量。
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3个回答2024-07-04
早餐吃苹果和酸奶有助于人体消化，对减肥有好处。
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1个回答2024-07-04
准备酸橙苹果酸奶酸橙，苹果洗净，苹果切成小块。 将酸奶直接倒入其中，简单粗暴地挤压酸橙，然后加入蜂蜜。
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2个回答2024-07-04
在酸奶中加入苹果，自己吃。
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1个回答2024-07-04
1苹果酸奶饮食是一种为期两天的减肥方法，第一天吃苹果，第二天喝酸奶，第三天或第四天慢慢恢复正常饮食，每周循环1-2次，直到达到目标体重。 >>>More
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7个回答2024-07-04
如果你的饮食在成功减肥后会反弹，建议使用其他更健康的减肥方法。 >>>More
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3个回答2024-07-04
我之前试过吃苹果三天，但没有用。 建议大家适度运动，可以选择一些瑜伽姿势。 >>>More
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1个回答2024-07-04
你只吃了一个星期的苹果酸奶，却怕自己瘦了8斤以上，但你的身体受不了了，慢慢来。
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9个回答2024-07-04
苹果酸奶饮食：
第 1 天：两磅苹果（五六磅。 >>>More
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4个回答2024-07-04
减肥是可以的，只要你不被误导，不陷入误解。 减肥的原则是去除多余的脂肪，去除多余的脂肪，就应该消耗掉，消耗的方法有两种，一种是在运动时大汗淋漓，对消耗脂肪起到作用（官方叫：燃烧脂肪）; 还有大量的饮用水，多喝水会加速排泄，这会导致体内营养物质的流失，减少脂肪的堆积。 >>>More
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5个回答2024-07-04
苹果酸奶饮食是一种新的减肥方法，就是一次减肥两天，第一天吃两斤苹果，第二天喝1000毫升酸奶或脱脂牛奶。 您可以在第三天和第四天恢复正常饮食，然后再开始减肥两天。 >>>More
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1个回答2024-07-04
减肥就是控制饮食和锻炼。 早上：吃一袋鸡蛋和牛奶，或者豆浆和鸡蛋。 >>>More
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1个回答2024-07-04
每一种减肥方法都是有用的。
除非你有毅力坚持下去。 >>>More
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5个回答2024-07-04
黄瓜不能和西红柿一起吃。
水果不能和酸奶一起吃。 >>>More
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2个回答2024-07-04
苹果醋饮食。
苹果醋饮食爱好者说，发酵苹果含有果胶，被认为有助于降低脂肪含量。 因此，节食者需要做的就是在每餐前喝几小勺苹果醋，仅此而已，轻松燃烧多余的脂肪。 >>>More
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3个回答2024-07-04
五六个苹果，最多不能吃超过七个，苹果千万不要空腹吃，空腹吃苹果会刺激大量的胃酸分泌，容易导致胃溃疡，得不偿失！绰绰有余！ >>>More