我每天早上吃饱，中午吃六分钟左右，晚上吃一个苹果，锻炼一个

晚上最好不要吃东西，最好多喝普洱茶加一个苹果，中午不运动两个苹果，晚上不吃喝茶最好坚持3个月，这样就不容易反弹了，我查了一下，粗略地说细胞有记忆， 三个月的周期，否则很容易反弹。

这个运动量应该没问题。

摄入足够的营养。

然后还有更多的运动！ 蔬菜和白肉也在晚上吃。 >>>More

苹果中的含糖量其实很高，橙子也容易生气，容易引起便秘，这两种水果没有营养价值，最好不要用任何水果来减肥，都是不科学的，少吃多餐，多吃蔬菜，瘦肉，最好是牛肉、羊肉、鸡肉，青菜也要炖， 煮，汤为主，因为炒蔬菜对身体不好，而且也很油腻，注意多喝水，晚上7点之前不要吃，睡前喝牛奶也容易发胖，早餐一定要吃，午餐就好了，不要暴饮暴食，如果不喜欢运动， 散步是可以的，油炸食品和膨化食品会导致你发胖，少吃辛辣食物，辛辣的东西更开胃，只会增加你的食欲，健康减肥是对你的身体和生活负责任的做法。

这应该是可能的，如果你坚持一个月，你就会得到结果。

这是一种不健康的减肥方式，要均衡经营，主要是通过运动和饮食来达到减肥的效果，就是一定要健康减肥，吃饭前要吃，米饭少点，不要吃肥肉。 多吃新鲜水果和蔬菜，多运动，多喝水。

不死也不用担心，我们来谈谈我亲身经历过的减肥效果，一个月来，我一天吃一顿饭，晚餐吃面条，拌面条和芝麻酱，只喝白开水，除了面条，别的什么都不吃！ 1尺9的腰围，一个月瘦了，挺苗条的。 但是那段时间，我饿了，但是饿了的时候喝了白开水，我不提倡这种减肥方式，很破灭，但短期内应该没问题，而且你要张大嘴巴，张开双腿，防止身材反弹。

我想你采用了它。

节食是为了减肥。 效果肯定是有的，但偶然的反弹效果也非常大，长此以往，胃部就受不了，导致厌食。 事实上，你也可以在不节食的情况下减肥。 >>>More

应该可以，晚上可以吃饭，可以出去跑步，或者出去散步，这样效果会更好，而且夏天来了，多做运动，出一点汗对减肥有好处。

不，营养不均会引起疾病，苹果中的果糖更肥。 减少木炭化合物的量，自然减肥！

早餐6分钟，午餐7分钟，晚餐粥或水果！ 你一个月不减肥，然后你来找我。

如果这样节食，就会营养不良，最好的减肥方法就是长时间慢跑，早餐吃得好，午餐吃饱，晚餐少吃。

正常饮食可以减肥，适度对身体有害，所以每天适量运动是件好事。

是的，晚上多运动。

运动和合理的饮食可以导致体重快速减轻 >>>More

如果这种情况继续下去，几天后你就会生病，并且有可能减掉多少磅......

有可能在 2 个月内减掉 30 磅。

但是你不能减肥太多，它会影响你的健康。 >>>More

中午你要吃晚饭！ 晚上最好不要吃！ 晚上吃主餐会长肉，下午不吃主餐和油或肉！！ >>>More

根据你的运动量，如果你每天仍然超过8小时，你基本上不会减肥。

不。 这是典型的减肥饮食。 你吃的热量不足以满足基础代谢的要求，你怎么可能还有精力去运动，即使你能运动，运动的效果也不会很好，你怎么能减肥。

那你就会很饿，如果你没有足够的毅力，你就撑不了3天了！ 建议大家正常吃早餐和午餐，然后每周吃3-4次晚餐，而且在用餐当晚，进食量适中，比原来的要少，吃完后什么都不吃，步行1小时就行了。 在不吃饭的日子里，去跑步，1小时，回来补充水分，或者吃水果。 >>>More

节食减肥的方法不可取，对身体的危害很大，而且一旦恢复节食很容易反弹，建议通过合理的饮食和科学的运动健身来减肥，谢谢。

这取决于人，节食可能无法成功减肥，或者必须与适度运动相结合。

不，早餐至少要喝500毫升水，这样不仅可以帮助消化，还可以给身体补充水分，消除废物，降低血液粘稠度。 例如，每天醒来后，喝一杯淡淡的蜂蜜水或白开水来滋润胃部。 >>>More

是的，快点吃核桃，否则会不好; 核桃味道甜美，性质温润，可进入肾脏、肺部和大肠经络。 可补肾、强腰、暖肺止气、润肠通便。 坚持锻炼是一个好习惯。

如果便秘，可以吃香蕉、橙子等，不一定要吃苹果。

一般来说，跑步最好在下午5点到晚上8点之间，跑步要30分钟以上才能有效燃烧脂肪，速度保证在每小时6公里！ 早上起床时喝一杯白开水 早饭更重要 必须吃 可以少吃，但不能不吃饭 吃完水果20分钟就好了 中午可以少吃或不吃晚饭 你可以吃一些水果或玉米什么的 如果能坚持跳绳也很好 连续跳十分钟，相当于慢跑的消耗30分钟，我现在坚持每天跳，我已经减掉了两个星期的两公斤。

是的，只要你感觉良好。

苹果酸：一般早上肚子是空的，最好不要吃冷食，虽然会促进胃酸，但时间长了，胃一般不饱和，但老了会引起胃酸倒流。 >>>More