早上吃得好。 中午吃饱，晚上不吃。 每天吃 2 个橙子和 1 个苹果。 我可以减去它

苹果中的含糖量其实很高，橙子也容易生气，容易引起便秘，这两种水果没有营养价值，最好不要用任何水果来减肥，都是不科学的，少吃多餐，多吃蔬菜，瘦肉，最好是牛肉、羊肉、鸡肉，青菜也要炖， 煮，汤为主，因为炒蔬菜对身体不好，而且也很油腻，注意多喝水，晚上7点之前不要吃，睡前喝牛奶也容易发胖，早餐一定要吃，午餐就好了，不要暴饮暴食，如果不喜欢运动， 散步是可以的，油炸食品和膨化食品会导致你发胖，少吃辛辣食物，辛辣的东西更开胃，只会增加你的食欲，健康减肥是对你的身体和生活负责任的做法。

你好！ 你不仅不能减肥，而且还会损害你的身体。 你必须正确理解“廋”。

早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得少清淡。

减肥是基于良好的生活习惯和工作日的均衡饮食。 而不是盲目地不吃。 生命在于锻炼，只有这样，我们才能达到既健康又虚弱的目标。

祝您身体健康！！

就个人而言，我认为没有什么大问题。

事实上，不一定有必要节食到不吃东西的程度。

只要在晚上8点之前吃完，就不那么油腻，少咸，少油炸。

如果饭后能运动就更好了。

燕麦的吃法：

主要成分是燕麦，但不是燕麦片，而是没有加工过的全燕麦。

在水中浸泡约 30 分钟，然后像往常一样煮，但比普通米饭多一点水。

然后你把蔬菜之类的放进去，用盐煮熟，和橄榄油混合（因为橄榄油比较贵，挥发性也比较大，所以如果用它来炒，就比较贵了，也不知道吃了多少）。

一旦调整了口味，就可以将其他菜肴作为主食食用，然后停止食用。

早餐：香蕉1根，低脂酸奶2杯，水1杯。

午餐 2 根香蕉、2 杯低脂酸奶、1 杯水。

晚餐 1根香蕉，2杯低脂酸奶，煮到饱的蔬菜，1杯水。

减肥规则：饿了可以吃生水果吗？ 水。 每月进食不超过3次。 每天喝8-10杯水。

此外，你可以试试今天最流行的“SSE减肥贴”，一个月约10到15斤，而且没有副作用。 我吃了45天，减掉了25磅，离我的目标还有5磅，呵呵。

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可以减肥，只是速度慢一点，以前早上吃得好，中午吃饱，晚上煮蔬菜，一周只斤1斤左右，太慢了！ 建议增加运动！

短期内，你会减肥，这是显而易见的，但是一旦你停下来，它就会反弹，这会挫伤你的自信心，减肥是一个长期的过程，你需要坚持，而且你必须走健康的道路，你不能因为减肥而错过生活中的很多美好事物，你必须吃早餐， 午餐清淡，晚餐最关键，一定要克制，经常让自己忙碌起来，坚持一定会减肥，祝你成功。

减肥是目前普遍关注的问题，但很多节食者要么对各种减肥药和减肥食品极度偏爱，要么一味节食。 其实，无论哪种减肥方法，其主要手段都是增加人的饱腹感，补充人体必需的蛋白质和微量元素，同时严格控制热量的摄入，从而达到健康的目的。 因此，只强调适度而不注意维持必需营养素的摄入量来减肥是相当危险的。

只有均衡的饮食和均衡的营养才能确保健美的身体。

合理的饮食可以为人体提供均衡的营养，有利于健美。 首先，多吃蔬菜，因为蔬菜含有较多的抗氧化剂; 二是多吃黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、蘑菇、黑米等，这些食物中含有丰富的微量元素，是人体健身不可缺少的营养素; 第三，可以多吃海洋食品，如海带、海藻等。 一般来说，粗粮一般比精细加工食品更有营养，虽然味道差，但含有许多未变质的营养物质和膳食纤维，后者可以促进排便，降低消化道癌的发病率，增加饱腹感，对控制体重极为有益。

在日常生活中，长期有意识地食用一些减肥食品，如：黄瓜、大葱、冬瓜、红豆、紫菜、醋等，可以得到一定的减肥效果。 黄瓜含有丙酸，可抑制糖类进入体内转化为脂肪，减少脂肪在人体内的堆积。 大葱中的有机硫除了辛辣刺激的味道外，还可以刺激人体某些激素的分泌，从而促进脂肪的分解; 大多数肥胖者体内水分过多，冬瓜可以利尿，帮助排出体内水分，帮助减肥; 醋中含有挥发性物质、氨基酸、有机酸等物质，能消耗体内脂肪，使糖、蛋白质等物质的代谢顺利进行，起到减肥的作用。

如果肥胖者平时能避免或少吃富含脂肪和高糖的食物，并注意吃一些减肥食品，就会得到一定的减肥效果。

当然，仅凭这一点是行不通的。 晚上吃一点比较好，早上吃水果比较好。 另外，晚上跳几百根绳子效果很好（我就是这样减肥的），做仰卧起坐也很好，主要是靠坚持。

毕竟离睡觉还有很长的时间，睡觉时也会消耗能量，所以建议晚上喝点粥。 冬天橙子很丰富，但不宜吃太多，因为橙子容易变热，吃太多热的东西更容易让你发胖。 冬天比较干燥，多吃苹果和香蕉解决干燥问题，可以清胃减肥。

是的，不仅可以保证营养，还可以达到少吃的目的

但是多喝牛奶和酸奶，很好......但是，请注意它不是乳酸菌饮料.

这就是我减去它的方式（个人经验，不能替代所有情况......）

肯定是可以的，但是营养跟不上，所以建议大家还是不吃肉，吃素。 另外，晚上少吃也是可以的。

我不认为这很好，因为晚上不吃东西会刺激胃。 还是要少吃，吃清淡、易消化的食物，最好多吃粥，比如小米粥，可以健脾健胃，帮助睡眠。

可以瘦，是脸上的黄肌瘦。

我可以变胖，然后我吃什么都会变胖。

结论：节食不是减肥的方法，它只会让你的身体变得更糟和营养不良。 节食后，一旦你吃饱了，你就会立即增加体重。

你可以瘦，但减肥后不要暴饮暴食，否则会很快反弹。

不好，我吃了很多水果，有一天早上吃了水果就腹泻了，听说吃苹果会拔不出来，所以我不吃苹果，我不能瘦，我会胖。

就我个人而言，我认为不节食减肥是不健康的。 你可以控制自己的总能量摄入，少吃油腻的食物，多吃清淡的蔬菜，少食多餐，结合运动，慢慢来，只要坚持下去，就一定会减肥。

它会使身体倒下。 建议大家在瘦美人上使用六天快乐瘦身方法，相当健康。

你会饿了，晕倒了......

三餐吃70%饱腹，少吃油腻食物，多吃香蕉和全谷物。

有些人可以，有些人不能，这样吃会导致营养不良。

不。 你的身体会不健康。 多吃富含纤维的食物，多运动。 控制你吃的食物量是件好事。

是的。 但它立即反弹了。 建议适度运动，注意饮食。