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匿名用户2023-11-06一步一步，从汤和菜开始！
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匿名用户2023-11-05晚餐改成燕麦片或玉米粥，如果你早餐吃两个鸡蛋，就换一个苹果、一杯酸奶和一小碗粥。 午餐和晚餐可以加罗松汤或鱼汤或牛肉汤（少油），如果喜欢西红柿、甜香蕉和洋葱，最好是因为这些都是保持体重且不会发胖的食物。 它将在大约一个月后生效。
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匿名用户2023-11-04苹果减肥。
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
你可以像吃三餐一样吃苹果，也可以在饿的时候吃苹果，直到吃饱为止。
任何一种苹果都可以，但红苹果是首选。 青苹果是酸的，所以怕会刺激胃。
苹果应新鲜食用，洗净去皮，以免产生农药残留。
在这三天里，口渴时，可以喝白开水或无刺激的茶，如薄荷茶、大麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
在减肥期间，你的胃会非常敏感，所以避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免胃肠道不适。
在苹果减肥期间，如果便秘是个问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积聚的毒素排泄。
三天后的饮食点。
在为期三天的苹果减肥结束时，你的胃会变软，你的味觉会敏感，你的胃会变小，因为你会远离刺激性食物。
从第四天开始，你的饮食应该恢复缓慢，你不应该一次吃很多食物，尤其是不要吃零食。 在恢复饮食的前三天，最好从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不要过量，这样减肥的效果才会持久。
苹果减肥相当于身体的消化系统，具有很大的 %A
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匿名用户2023-11-03保持身材很重要，您可以尝试以下几件事：
1）保持身体柔软，保持伸展、弯曲和摆动。减少剧烈运动。
2）保持身体挺直，眼睛平视，这可以使你看起来是一个优雅和蔼可亲的人。
3）散步，尤其是在早上。大腿从髋关节上升，有节奏地摆动。 它开始得很慢，直到你走了两三英里，不在乎。
4）训练你的身体去感知思想的起伏，即试着让它们变得生动起来。
5）跳舞，对着收音机或唱片跳舞，随意弯曲、摇摆和移动。
6）尽量使身体匀称。无论你的身体是胖还是瘦，只要发育良好，动作和谐，你就会感到轻盈和年轻。
7）每天多喝饮料，清胃。
8）相信自己是健康的，排除怯懦和疾病。
9）相信自己和自己的智慧。记住，你的身体是敏感的，是表达你个性的工具，也是反映你思想的镜子。
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20个回答2024-04-12
你当然会很瘦，但你能忍住吗？
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7个回答2024-04-12
别搞笑了，肥胖的原因有很多，吃得太多营养过剩，缺乏运动和体重增加，体质寒冷或味道和脂肪太重。 这些都不能通过晚餐少吃来解决。
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2个回答2024-04-12
如果你是这样的，热量不高，放心，不会影响脂肪喔！ >>>More
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8个回答2024-04-12
心灵时空]我希望我的回答有助于解决您的问题。
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4个回答2024-04-12
不一定。 请注意，你会比你吃得更快。
它会很快反弹，你不会持续一个月。 最多三天，你就会失败。 >>>More
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1个回答2024-04-12
说真的，有可能发胖 苹果的含糖量并不低。 >>>More
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3个回答2024-04-12
就算减肥了，中午也要正常吃午饭，不吃晚饭也好。 中午吃了一顿好饭，晚上有力气跑步。
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4个回答2024-04-12
建议健康减肥。 按时吃三餐，吃全谷物。 早餐和午餐吃饱五分钟，不要吃油腻和高热量的饭菜，饭后半小时内吃一些促销水果或C茶。 >>>More
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16个回答2024-04-12
我不知道如何保持健康，但我认为最好是一日三餐，不要为了减肥而出现胃病，得不偿失，多运动，多喝水，不要熬夜。
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3个回答2024-04-12
是的，但你确定你的身体跟上了营养吗？ 如果身体的营养跟不上，减肥也没用，只能活着受苦。
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3个回答2024-04-12
不，但晚上吃水果远不如早上吃水果有营养。
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4个回答2024-04-12
多吃水果对身体无害，但梨和香蕉是冷水果，一天吃一个就好了。
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5个回答2024-04-12
苹果中所含的多酚类和类黄酮除了含有丰富的维生素和果胶外，还是天然的化学抗氧化剂，能及时清除体内代谢的“垃圾”，降低血液中中性脂肪的含量，是动脉硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。 >>>More
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3个回答2024-04-12
苹果饮食法：先吃苹果2天，再吃3天正常适量饮食，这样几个周期循环，效果好。
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9个回答2024-04-12
应该可以，晚上可以吃饭，可以出去跑步，或者出去散步，这样效果会更好，而且夏天来了，多做运动，出一点汗对减肥有好处。
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4个回答2024-04-12
它可以起到一定的作用，最好是适当地锻炼。
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3个回答2024-04-12
是的，是的，是的。 这是因为苹果含有丰富的水分、维生素、糖类、矿物质和果胶，具有活化皮肤、收缩毛孔、增加皮肤弹性的作用。 香蕉富含膳食纤维，热量低，对减肥相当有效，并且含有丰富的钾和镁，可以防止血压升高、肌肉痉挛和缓解疲劳。 >>>More
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3个回答2024-04-12
肯定会有营养不良，可以在网上搜索一下，苹果三天饮食。
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3个回答2024-04-12
这种情况下，一般来说，一个月3斤应该没问题，原因是以前我以前和你一样有宿舍，一个月3斤。
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6个回答2024-04-12
每个人的体质都不一样，具体能减掉的磅数肯定是不一样的。 建议不要一天只吃一个苹果，营养不均衡和营养不良肯定会对身体健康产生不利影响，因此很容易从减肥中反弹。 应采用科学健康的减肥方法，合理饮食、适当运动的减肥效果最健康有效。
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3个回答2024-04-12
每个人的体质都不一样，瘦的斤数也不同。 >>>More
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4个回答2024-04-12
每天一个苹果，医生远离你。 这是一句英国谚语。 保持健康是可能的。
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3个回答2024-04-12
不行，早上要好好吃饭，多吃荤菜，少吃荤菜，中午晚上吃水果和一杯豆浆减肥，但也需要运动半个多小时。
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13个回答2024-04-12
每个人的体质都不一样，瘦的斤数也不同。 >>>More
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12个回答2024-04-12
我想明确告诉大家，吃苹果不会让你发胖，反而可以起到减肥的作用！ 但是如果你晚上什么都不吃，你就不能只吃苹果！ 如果你不吃东西，你的胃会受到损害！ >>>More
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4个回答2024-04-12
早上多吃点。 吃得好。 晚上不要吃高热量的食物。 它不会发胖。 你可以尝试在晚上只吃苹果。 一般人在睡觉前会很饿。
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2个回答2024-04-12
苹果不会改变任何事情，所以要继续锻炼。
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3个回答2024-04-12
我不知道我减掉了多少磅，我只知道我会缺乏维生素和蛋白质，我的体质会很差，我甚至会住院。 >>>More
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6个回答2024-04-12
我不仅吃苹果，还锻炼和控制饮食，我必须遵循我的体质。
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13个回答2024-04-12
水果餐后半小时最好。 什么时候吃并不重要。 事实上，亲，橙子能长高并没有那么有效。 >>>More