不要每天晚上吃主食，只吃一根黄瓜、一个苹果、跳绳2000次左右;

人体细胞是有记忆的，你这顿饭饿了，再吃的时候，它就会储存所有的热量，因为你害怕再饿，所以你会减掉越来越多的脂肪，也就是反弹，你知道反弹的概念吗？ 举个例子：你现在是120斤，如果你减掉了20斤，如果你减肥得当反弹，那不是120斤而是120多斤，所以很多人的体重越来越重，这就是反弹。 >>>More

不可以。 只吃这么一点点对身体没有好处，也不能补充身体所需的营养和能量。

它仍然是一个苹果......

是的，但这缺乏营养，你可以冲泡一杯脱脂牛奶，这是最健康、最有效的减肥方法。

你肯定会胖，吃一根香肠，不到半年就会让你有个将军的肚子。

它既健康又营养，但它的卡路里不足以维持你的一天，而且很容易饿着肚子吃零食。 建议与主食一起食用，例如粗纤维面包。

西红柿和香蕉中的维生素是有冲突的，两者一旦一起吃，就会有效果，比如腹泻（最好不要一起吃） 1、不要空腹吃西红柿和香蕉， 祖国的医学认为香蕉又甜又凉，有解渴清热的功效， 润肺润肠、通血通脉、补精等，适用于便秘、烦渴、发热、热疖、肿胀中毒等。2、所谓早金、中午白银、晚铜。 据说早上吃苹果会吸收金、中午吸收银、晚上吸收铜，所以建议吃苹果的最佳时间是早上。 >>>More

题主个人认为，中午这样吃饭很正常，一日三餐选择什么食物，怎么调配，用什么方法做饭，都是特别的，因人而异。 一般来说，一日三餐的主食和副食要厚薄分明，动物性食物和植物性食物要有一定的比例，最好每天吃一些豆类、土豆和新鲜蔬菜。 一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要确定的。 >>>More

是的，但主食显然不够，每餐加一碗燕麦粥，晚上20点以后什么都吃不了，零食是禁止的。

午餐和晚餐减半，不吃油炸和油炸的烘焙食品，不吃甜食，禁止所有零食。 晚上 8 点以后你不能吃任何东西（白开水除外）。 早上跑步1小时，中午跳绳300次，晚饭后步行1小时。 >>>More

不多，你可以。

：不要节食减肥，运动减肥还好，但建议晚上少吃。

肚子就受不了，时间长了，说不定还能减肥，但反弹的可能性会更大，还不如少吃点，健康减肥。

洗净切块，放在水果盘上。

不多，只够一个女孩的营养。

白菜和辣椒炒肉，西红柿炒鸡蛋和冷黄瓜。

建议晚上不要吃太多，中午像往常一样多吃早餐，下午六点半后停止进食。 忍受！ 等到早上吃你想吃的东西。 我试过了，它有效！

这样说有什么意义？

减肥不一定非要减肥，但这样吃是没有营养的，没有营养可能会让你减肥，但是我们谁都不想吃没有营养，对吧？ >>>More

鸡蛋15大卡（每100克），300大卡2200克。 一粒猕猴桃56大卡（100克），一根黄瓜（每100克）15大卡，牛奶54大卡（每100毫升），一瓶250毫升135大卡，四个橙子200克，43大卡（每100克），卡路里86大卡。 共592大卡。

莴苣：15大卡100g（可食用部分）。

黄瓜：100克，15大卡 >>>More

当下的皇冠。

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苹果和西红柿可以直接吃，芹菜和胡萝卜可以搭配果汁吃，但这两样东西建议煮着吃，毕竟果汁的味道不是很好，营养也不比水煮蔬菜多多少。

支付一日三餐的费用和一周喝柠檬水可以保证您可以减掉 9 到 10 磅。

这两种水果各有好处，苹果温热，适合大多数人食用，还有滋养肠胃的功能！ 香蕉凉具有润肠、降血压什么的功效，是比较适合的流行水果，根据自己的体质和个人喜好来判断。

一天一个苹果，病离我很远，香蕉有保湿作用，这两种水果比较好吃，经常吃也不错。

最好不要这样减肥，太过分了，少吃点，尽量不要吃晚饭，晚上想运动，就会减肥。

我可以减肥

但我想你坚持不住了，你的肚子根本受不了。 >>>More

这取决于你如何吃午餐和晚餐，以及你有多少运动量。

一个芒果 = 15 3 = 5，一根香蕉 = （13-5） 2 = 4，一个甜瓜 = 8 + 4 = 12 芒果 + 香蕉 + 甜瓜 = 5 + 4 + 12 = 21