我想减肥，晚餐不吃主食，觉得吃一个苹果不够，我应该加什么？

如果你不吃晚饭，如果你不饿，那没什么，如果你饿了，你可以想吃多少就吃多少。 因为还有一夜要过，所以睡觉需要力量。 如果你吃东西，吃一些清淡的粥、蔬菜和水果。 >>>More

我曾经吃过苹果，一连吃了5天，中途没有吃主食，很少喝水，因为喜欢辣椒，偶尔吃点辣椒，所以瘦了9斤左右，但是我不推荐这个方法，第一个伤身体，第二个容易反弹，我觉得一周吃三天苹果比较科学， 一周吃三天苹果，然后两天吃清淡的食物，最后两天吃正常饮食，这样一周一周，吃一个月，适量运动，效果很好。

不吃主食吃苹果能不能减肥，可以考虑以下两个方面： >>>More

晚餐选择富含纤维和碳水化合物的食物。 晚餐应该有两种以上的蔬菜，比如菠菜沙拉，既能补充维生素，又能提供纤维。 面食可以适度减少，一些粗粮可以适当食用。 有些鱼可以少量食用。 >>>More

是的，但效果不会明显，容易反弹，对身体不利，所以最好以健康的方式减脂减肥。

你称之为节食减肥，很容易反弹。

建议你先知道自己胖不胖。 是不是肌肉多，脂肪少，如果你全是肌肉，你也不能失去。 如果你想瘦，你必须减掉脂肪。 >>>More

多喝乳制品，如牛奶，可以帮助你减少脂肪吸收，帮助脂肪排泄。 稍微改变一下你的生活习惯，也许你会在不知不觉中减肥。 例如，边看电视边走路，比如提前一站下车，步行回家。

这是可能的，但糟糕的体质会很弱。 减肥后，最好运动和保持，然后吃一些肉来补充你需要的能量，否则你会变得虚弱，吃一些牛肉或鸡胸肉。

晚餐少吃坚持会减肥，只吃苹果和猕猴桃是可以的，9点以后什么都不吃，平时注意饮食，不要吃油腻的食物，晚餐坚持吃水果不吃面食会很有效果。

一分钟告诉你水果是否适合减肥。

很多人都是这样，短期又饿又瘦，但长期坚持下去却很难，一吃饭就反弹，相当于什么都不做。 建议：试试处方菜单。

对减肥有好处，但对胃不好。

早餐和午餐正常食用！ 以清淡的流质食品为主！ 晚餐有水果！ 整顿饭只吃煮鸡蛋也没关系！

问题不大！ 俗话说：人饭后早早死去，谁知道饥饿能治好一切疾病呢？ 中午吃饭比较好，不吃晚饭也没关系！ 胖子吃了，减肥少吃才是硬道理！ 祝你一切顺利！

1、饮食减肥：控制好每餐的进食量，最重要的是早餐一定要吃，晚餐可以少吃或者不吃，哪个是最重要的; 最后，我在家里放了一个电子秤，每周测量我的体重。 >>>More

它可以起到一定的作用，最好是适当地锻炼。

不建议这样减肥，长期存在营养失衡、营养失调，甚至贫血、更年期等。 >>>More

吃一个星期可以减肥，也可以考虑一两天。 很容易反弹，其实只要晚上6点以后不吃东西，8点以后不喝水，否则早上就会水肿。

对减肥有好处，但对胃不好，但偶尔几次也没关系，不要走太久。

它可能很薄，但从长远来看，它对胃也有害。 >>>More

少吃主食可以在短时间内实现快速减肥，但可能会反弹。 >>>More

只吃苹果不吃主食是可以的。

以后慢慢增加食物量是件好事。 >>>More

我个人认为运动是最好的减肥方法，保证每天15到20分钟的快跑和有氧运动还是会有很好的效果的。 >>>More

这样吃东西不会发胖。 这会产生低血糖，这对身体非常有害。

首先，你应该更加注意你的饮食。

早上吃饭前喝一杯温水排毒。 在一天结束时，喝到 8 点 >>>More

当然，你可以这样减肥，但我认为这样减肥是不对的： >>>More

1.空腹多喝一点奶牛的牛奶会增加肝脏的负担，对蛋白质没有作用，所以赞成吃点面包。 这也取决于你从事什么样的工作或学校，如果你有很多脑力或体力劳动，你可以多吃一点糖（即意大利面或米饭等）。 >>>More

不用节食，每天可以做50组仰卧起坐，每组10个，吃完饭也可以出去散步，最多一个小时，最少半小时。 如果有什么不明白的地方，请私信问我。

可以减掉大约 10 磅。 我试着在中午和晚上吃苹果一个星期，一周内减掉了近7磅。

1磅死了，身体有问题。 如果你想瘦，你必须锻炼。