早餐鸡蛋，营养丰富的麦片，中午一杯红豆米粒，晚上一碗苹果，不会

是的，卡路里不高。

本来就很瘦了，这样的减肥计划效果也不明显。 每天必须有一定量的运动，至少半小时以上，步行半小时。 感谢您的采用！

早餐一个鸡蛋就够了，西红柿最好在中午吃。

早上刚醒来，喝一杯淡盐水或蜂蜜水，有助于减肥，吃一顿营养丰富的早餐是最好的一点，全麦面包，或者一个鸡蛋或一杯牛奶都是不错的选择，午餐可以用水果代替，花一些时间尽可能多地锻炼身体。

如果你不想发胖，可以喝低脂或脱脂牛奶。 不要吃大枣，它们基本上都是再加工的东西，没有什么好处，可以换成其他水果。

不，你会减肥，但午餐减肥时不要暴饮暴食，吃饱 7 分钟。 在这样的一个月里，你至少要减掉大约 5 磅。

如果早餐就这样了，恐怕还不够，你应该吃点米饭和面条等主食，然后加点苹果、酸奶等。 >>>More

不要刻意随波逐流 顺其自然就行，太瘦受不了感冒，我就是个例子。

我可以减少它，但很容易挂断。

最好放馒头。

改用麦片！ 馒头富含碳水化合物，麦片含有植物纤维，可以清洁肠道！ >>>More

饿了两天受不了，坚持一周就会减肥，饿了也下不了床，还不如吃得健康，多运动

吃苹果产生的酸不会在胃里形成胃酸，但早餐中应该加入一些粗粮，比如玉米饼、馒头、小麦，这些都很好吃。

不错。 要减肥，您需要坚持锻炼计划和饮食习惯。 >>>More

这不是顽固的肥胖，如果基数大，你可以减掉 5 到 8 磅。

早餐吃苹果再吃麦片比较好，苹果中含有大量的糖分，昨晚吃完饭后到当天早餐前，一般10个多小时不吃东西，肝糖基本耗尽，人一般早上都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖分， 这个时候苹果的营养价值是很高的，所以早上空腹吃苹果是好的，有助于消化，空腹吃苹果可以清除体内毒素，空腹吃完后用不了多久就会排便， 这对身体来说是相当有益的。 >>>More

它很健康。 这些含糖量不高。 一般来说，你不会发胖，但这也取决于你中午和晚上的饮食方式。 另外，注意适当的有氧运动，这绝对不会让你发胖。

苹果每 100 克含有 52 卡路里，酸奶每 100 克含有 72 卡路里，鸡蛋每 100 克含有 147 卡路里。

你可以合理安排饮食：像贵族一样吃早餐，像平民一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐，少吃，调整饮食。 每餐只吃7分钟，多喝水，加快体内新陈代谢。 这样你就不会发胖。 >>>More

早餐是一天中最重要的一餐，吃任何东西都不会发胖。 >>>More

没有必要......

我是一名大学生，我已经 120 岁了......现在 96.... >>>More

饮食有控制，但蛋白质差，运动15分钟以上才有减肥效果

早上吃什么都无所谓，只要不是太油腻，主要是晚上，最好把晚餐留着吃，其实少吃晚餐只对身体有好处，早上吃早餐前多喝点白开水就行了。

第1天：两磅苹果（约五六磅，不超过七磅）。 注意： >>>More

如果你真的想减肥。 早餐和午餐，你最好多吃豆制品、瘦肉和鱼。 晚餐时，你可以少吃一些水果，或者只吃一些水果。 >>>More

早餐很重要，一定要认真对待，建议早餐加一个鸡蛋，这样一个月至少可以减掉五斤。

早餐只吃这些东西，你可以，有坚果，有豆子，有土豆，有红枣和水果。 营养比较均衡，如果加点肉来喝蛋白质会更好。 例如，添加一个鸡蛋，一块肉。

是的！ 但给你+一些建议原则 - 减肥"三不吃，五包" >>>More

这不应该太明显。 因为早上只是三餐中的一顿。 可以计算出你吃了多少卡路里和消耗了多少卡路里。 多余的卡路里通常会转化为脂肪并储存在体内。 >>>More

多运动打篮球，跳得高，如果你是男人。 如果你是女人，你可以第二次发育，你可以长高。 你吃的其实是营养，关键在你平时的运动中，跑步也很好。

减肥需要注意摄入量和消耗量。 不要吃高热量的东西。 除了三餐外，不要吃零食。 但不要绝望地节食。 每天摄入少于1200卡路里的食物是身体的基本更新。 >>>More