每天锻炼半小时，两餐喝粥，下午吃苹果，一个月能瘦多少

每天吃 12 个核桃。 饭后半小时？ 饭后 30 分钟哪个最好？ 都是半个小时。

非常好。 好运动。

你不能只吃苹果。

营养跟不上。 >>>More

早上刷牙后喝水 尝试半杯以上 早上一定要吃一个鸡蛋 鸡蛋蛋白消耗脂肪 不一定只吃苹果 西红柿和黄瓜对减肥有好处 你可以吃生食 吃完后，吃一块菠萝 你可以刮油 非常有效 晚上尽量少吃或不吃 如果你想吃， 最好选择流质饮食 我每周减掉 4 磅 你不能停止锻炼

减肥是可能的。 但正如医生告诉你的，早餐只吃水果容易得结石，不是只吃这些就能瘦，真正健康的体重是每天锻炼，而且只是吃肉不会长胖，肉是蛋白质，不会转化为脂肪变成身体肉，但你和米饭一起吃， 米饭和面食多是含糖分，会加速转化为脂肪，所以，合理饮食、运动是减肥的最好方法。你最终会反弹得很好。

你失去了大量的水分，而脂肪仍然在体内。 估计3天会瘦很多，但是一旦停止了这种消极的减肥计划，反弹是惊人的，而且会给器官造成很大的负担。

用不了多久，你就会进入低摄入的状态，身体的新陈代谢率就会低到足以满足生存的需要，身体水分排干和肌肉流失后，你的体重会迅速下降，然后进入一个平台期，没有任何体重变化，这时，恢复饮食后， 体重会迅速恢复，甚至反弹。

饭后两小时血糖正常！

如果正常餐后血糖大于或等于2小时，餐后小于或小于2小时，则为葡萄糖耐量下降。 饭后血糖大于或等于 2 小时被认为是糖尿病（需要改天再试一次）。 （不包括感染、创伤等应激状态）。 >>>More

不发胖的额头。 俗话说“一天一个苹果，医生离我远”可以看出，每天吃一个苹果对人体很有好处，但并不是我们天天吃一个苹果，西方膳食营养指南中推荐的每日水果蔬菜摄入量是“半斤水果一斤蔬菜”， 也就是说，每天至少要吃半斤水果，水果中苹果的含糖量不是很高，而且苹果中含有大量的膳食纤维，还有促进人体肠道，有利于消化吸收，同时，水果具有美容和抗水老化的功效。

不知道你做什么运动，如果你做有氧运动来减肥，而减肥和苹果屁没关系，减肥饮食只需要控制你的卡路里摄入量，如果你每天消耗的比你消耗的多，你就会减掉脂肪，否则脂肪就会长出来。 建议您每天跑步20分钟以上，对减肥和增加肺活量有效，请采用。

减肥方法：

1·注意休息，熬夜; >>>More

是的，只要你感觉良好。

它因人而异，我可以减掉十磅。 苹果是消化辅助工具，我消化它们的速度相对较快。 快速减肥很容易，而且我每天都对苹果失去食欲，所以减肥绝对很容易。