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匿名用户2023-11-06减肥有两个主要要素：饮食计划和定期锻炼。 吃苹果只能帮助减肥，单靠吃水果是没有办法真正减肥的。
减肥方法： 饮食：一般使用低碳水化合物-主食吃三餐，吃到不饿为止，偶尔每周吃一天正常量的食物。 你不能总是少吃或不吃食物，直到你不饿，这会降低你的新陈代谢，而减肥就是增加你的新陈代谢。
运动方面：无氧半小时加40-60分钟的有氧运动效果最好。 连续慢跑 40 分钟可以作为有氧运动进行，定义为心率为 110-140，这意味着在呼吸方面不需要喘气。
有氧运动的持续时间也是每周增加几分钟以保持强度。 如果你不能坚持慢跑 40 分钟，你可以在中间快走一会儿。 无氧运动30分钟可以练习器械或徒手练习，可以锻炼身体的大部分部位一次，也可以每天锻炼一两个部位，如果没有，只能做有氧运动。
在练习无氧运动之后，然后做有氧运动。
在健美理论中，RM 用于表示在特定负荷下可以连续完成的最大重复次数。 例如，如果一个练习者连续只能举起一个重量5次，那么重量就是5RM。 如果你的哑铃健身的目的是锻炼肌肉，每天做8RM到12RM的相关哑铃动作，每个动作做3到8组左右，每组做8到12组; 如果您的哑铃健身目标是保持身材，请每天做 15 到 20 令吉的哑铃动作，每组 5-6 组，每组 15 到 20 个。
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匿名用户2023-11-05国光：你听说过吗？ 早上起床喝一杯温水，吃一些保健品，包括人体每天需要的维生素A、B、C、D、E和矿物质，补充人体所需的营养物质再做适当的饮食，吃一些含有纤维的食物，红豆的含量比较高， 每天使用纤维加5（18+5=23）适当运动，步行30分钟，慢跑，腹背肌肉，适当做家务等，每天少吃脂肪食物，毕竟人体还是需要脂肪的。水果不能吃太多，吃多了只会有相反的效果，不建议吃香蕉，虽然滋润肠子，但热量高，不饿。
你可以用酸奶（浓稠）代替牛奶。 每天喝适量的豆浆，否则就不会腹胀。 如果体力好，每天下午4点以后就不吃东西了，晚上7点以后就不能吃东西了，忍耐一段时间就不要吃味道浓烈的食物了，多用全谷物，早餐一定要吃，午餐一定要吃，晚餐可以吃点白粥或者蔬菜。
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匿名用户2023-11-04苹果没问题，你只需要坚持每天吃一个苹果，喝一杯柠檬茶（照常吃），就可以减肥，尤其是瘦肚子，而且不会反弹，不会伤身体，也可以变美！ （我就是这么做的）。
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匿名用户2023-11-03任何一种苹果都可以，但红苹果是首选。 青苹果是酸的，所以怕会刺激胃。 苹果应新鲜食用，洗净去皮，以免产生农药残留。
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匿名用户2023-11-02减肥药最好快速准确服用，【极限减肥药】125片一盒，不节食不腹泻，10天就能见效。
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1个回答2023-12-09
减肥不着急！ 慢慢来，坚持不懈，改变你的习惯！ 吃什么没关系，就是不能在海上吃东西，慢慢来吧！
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8个回答2023-12-09
非常科学！ 而且效果很好！ 吃一个星期，会有明显的效果！
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3个回答2023-12-09
短期内对减肥有效，但长期只会引起消化不良。 >>>More
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2个回答2023-12-09
我用的是庐山莲溪堂减肥茶，效果很好，刚喝了20天，感觉有效果。
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4个回答2023-12-09
效果是一定的。 但是，它会导致人体失去大量的微量元素和营养物质，从而对自身健康构成威胁。 你可以尝试通过锻炼来减肥。 饮食可以适当控制。 谢谢，希望能帮到你。
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1个回答2023-12-09
是的。 但别忘了补充蛋白质，比如喝豆浆，不含脂肪的鸡蛋也可以增加饱腹感。 也可以添加煮熟的蔬菜。 否则，如果只是苹果，您将无法忍受。 >>>More
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4个回答2023-12-09
哈哈，效果不是很大，运动可以燃烧脂肪，促进身心健康和新陈代谢，运动和饮食相结合是有效果的，建议晚饭后或早上散步去健身。
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3个回答2023-12-09
酵素品牌很多，就看你怎么选择，就像国美酵素的效果很好，如果不先尝试一下，效果显著，而且还可以提高免疫力，排除体内毒素，我个人建议大家可以慎重考虑一下。
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5个回答2023-12-09
¡ñÒMMÃÇ×
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3个回答2023-12-09
吃苹果可以减肥，但如果只吃苹果对健康不好，建议夏天用，如果想饭前吃一个苹果，晚餐只吃苹果，早上一定要吃早餐，不吃早餐的人更容易发胖， 平时多喝绿茶对减肥有效果。懒惰的减肥方法： >>>More
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1个回答2023-12-09
有效。 但建议房东不要这样吃。 对身体不利。 而且反弹速度也很快，我的朋友试过这个方法。 苹果配酸奶。 但都是水脂肪。 我根本看不见。 该建筑主要是运动减肥，请采用。
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1个回答2023-12-09
iMac 电脑、iphone、ipodMP3、MP4、ipad 平板电脑。 >>>More
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3个回答2023-12-09
不要吃胃反流，不舒服，我试过了，我吃了一个星期。
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5个回答2023-12-09
减肥难吗？ 不，有无数种方法可以在一个月内减掉 10 磅以上。 最有效的减肥方法不是你这个月减掉10斤、20斤、30斤的体重，而是你这次减肥，你不反弹，而且你越瘦越健康，否则你减多少就自欺欺人。 >>>More
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30个回答2023-12-09
一日三餐只吃苹果是可以的。
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2个回答2023-12-09
你不能吃太多，一天只能吃一个。
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4个回答2023-12-09
不合理，因为它会让胃酸严重，导致胃病，当你受不了的时候，你会暴饮暴食，你应该合理饮食，少吃多动。
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20个回答2023-12-09
我认为最好吃正常的饮食，有一点控制，饮食均衡。 >>>More
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1个回答2023-12-09
我觉得是苦瓜，但是减肥一定要注意，少吃和减肥不一样，减肥的本质就是你摄入的能量比消耗的能量多！ 吃饭、运动、运动不就是去操场跑几十圈什么的，平时少吃零食，零食能量过大，饮料少喝，粗粮多吃，不要暴饮暴食等等。
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16个回答2023-12-09
我真的尝试了三天的苹果减肥方法，感觉它让你虚脱，通过减少体内水分自然会减掉一些体重，一旦你恢复正常饮食，你很快就会长回来，当我偶然和朋友聊天时，我得知他们都在用雷桂儿， 而且他们真的瘦了很多，他们没有告诉我这么好的方法，太难过了。
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2个回答2023-12-09
建议：你好，这种情况有些有效，但快速减肥最健康的方法是运动加上合理的饮食; 建议大家减少脂肪和糖的摄入，多吃水果和蔬菜，定期运动，最好是慢跑，每天活动20分钟以上。 最好在早上和晚上各一次。 >>>More
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7个回答2023-12-09
是的，它绝对有效，而且只有当你吃苹果和喝水时 >>>More
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6个回答2023-12-09
这取决于你如何使用苹果和牛奶。
不建议健康的减肥方法吃苹果或牛奶。 >>>More
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9个回答2023-12-09
有效果，重点是坚持。
健康减肥不是节食不吃，而是吃营养健康的饮食，以免有机会囤积脂肪。 >>>More
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18个回答2023-12-09
营养不良、内分泌失调等等......利大于弊。 不要尝试会伤害内分泌的方法，内分泌问题很麻烦，三五年不治愈就会有后遗症......
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1个回答2023-12-09
没用，朋友试了，瘦得越来越重，最后听她说，她吃了木苗果冻减肥成功了。
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7个回答2023-12-09
我个人认为没有效果，减肥还是一个长期的过程，要合理安排饮食，加强运动。
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1个回答2023-12-09
绝对有效，就是吃东西会长得很快，吸收单一食物就容易减肥，吃多了就很容易长胖！ 但是，人体的营养必须均衡，维生素、蛋白质必须吸收身体所需的量，适当还应增加一些运动，另外，建议不要经常熬夜，最好早睡早起。
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6个回答2023-12-09
这是没有用的，减肥需要结合自己的生活习惯、饮食、运动等。
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7个回答2023-12-09
建议正常饮食，多吃水果蔬菜帮助消化，坚持每天慢跑瘦腿，按摩腿部30分钟，坚持仰卧起坐瘦腰肚子，深蹲抬臀，如果坚持，效果更好，是健康减肥不反弹的方法。