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匿名用户2023-11-06午餐和晚餐减半，不吃油炸和油炸的烘焙食品，不吃甜食，禁止所有零食。 晚上 8 点以后你不能吃任何东西（白开水除外）。 早上跑步1小时，中午跳绳300次，晚饭后步行1小时。
跑步可以在跑步机上完成。 不是很辛苦，都是慢跑、散步、非常容易的有氧运动，跑步前吃点东西，像个包子一样。 还有一点需要注意的是，你不能打盹和懒惰地睡觉，7个小时就够了！
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匿名用户2023-11-05如果我是你，天天吃苹果我就受不了了。 而且虽然光是吃苹果就少吃了食物，但不难发现自己饿了，有时候吃饭就想吐，大便也不多。 因此，还是要合理饮食，适当运动！
首先，你需要制定一个详细的计划，一般每周减掉3或4磅是比较健康的。
那么你要注意：1：注意休息，早睡早起。
一定要睡个好觉。 2：早上早餐吃好，但不油腻。
一般来说，燕麦面包、水果和脱脂牛奶都可以。 3：中午多吃蔬菜，切记不要吃意大利面。
最好是一小半碗米饭。 不要吃油腻的东西。 4：
就是中午不吃东西。 如果实在忍不住了，可以吃点水果。 这也是最重要的事情。
5：除了早上吃饭，可以多吃一点。 剩下的食物只能吃到七点饱。
6：最后要多动，不一定要做很剧烈的运动，晚上做一些简单的瑜伽动作，坚持20到30分钟！
无论减肥的哪个方面，你都必须坚持下去。 这种方法对我有用，而且绝对不会反弹。 但无论如何，想要保持好身材，一定要闭嘴
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匿名用户2023-11-04减肥成功后，后期最主要的是保持体重问题，而且不会反弹，只要房东注意平时饮食，正常运动，就不会反弹！
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匿名用户2023-11-03在节食开始时，你减肥了，但你知道吗？ 那不是你失去的脂肪，而是你体内的水分和肌肉。 健康减肥是指减掉多余的脂肪，同时增加肌肉，这样你就可以拥有一个健康、轮廓分明的身体。
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2个回答2024-02-28
我以前试过！！ 不要寻找内疚！！ 像我这样用按摩减肥是件好事！
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15个回答2024-02-28
-0- 最多减掉两磅，我还饿着肚子。 而且开始吃后，会迅速反弹。
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3个回答2024-02-28
水煮苹果饮食在三天内减掉了 8 磅的说法是不可信的1。 虽然苹果含有膳食纤维，但单靠吃苹果并不能达到三天减掉8斤的效果1。 此外，长时间只吃苹果会对身体造成伤害2。 >>>More
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7个回答2024-02-28
你要像个快瘦的人，最好不要吃苹果，而是吃黄瓜，黄瓜的糖分不多。 吃黄瓜后，我在 1 个月内减掉了 20 磅。
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19个回答2024-02-28
如今，网络上减肥的方法数不胜数，我建议最好不要盲目尝试，而是选择健康科学的减肥方式，康宝莱是不错的选择。 我的一个朋友通过喝他的奶昔减肥而晋升为女神。 如果你想减肥，请咨询营养师“陈伟一”，这个人会帮助你的。 >>>More
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2个回答2024-02-28
我没试过，怕会有副作用。 谢谢！
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6个回答2024-02-28
你好。 不推荐。
三天的苹果饮食并不适合所有人，发育中的青少年、老年人和体弱者 >>>More
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3个回答2024-02-28
苹果饮食不是一个健康的解决方案。
因为用苹果代替食物。 >>>More
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1个回答2024-02-28
我饿死了，没有毅力就减肥不了。
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3个回答2024-02-28
为了减肥，古生源酵素葛木瓜粉可以很薄。
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16个回答2024-02-28
我真的尝试了三天的苹果减肥方法，感觉它让你虚脱，通过减少体内水分自然会减掉一些体重，一旦你恢复正常饮食，你很快就会长回来，当我偶然和朋友聊天时，我得知他们都在用雷桂儿， 而且他们真的瘦了很多，他们没有告诉我这么好的方法，太难过了。
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2个回答2024-02-28
这取决于个人的体质，但这种减肥方法不健康，对身体有害。
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3个回答2024-02-28
3天：每天3杯黑咖啡，无限量饮水。
3天：每天3个苹果，不喝水。 >>>More
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3个回答2024-02-28
用水果和无油蔬菜代替主食一个月，一般减掉10斤左右，你不需要每天只吃苹果，你可以多吃其他种类的水果，算卡路里吃吧，大约1000卡路里，所以慢慢减少，心里太着急了，没有好处， 不仅是身体上的痛苦，精神上的痛苦也更不舒服。
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2个回答2024-02-28
它会很瘦。 根据个人系统。 但它很痛。
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7个回答2024-02-28
我个人认为没有效果，减肥还是一个长期的过程，要合理安排饮食，加强运动。
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11个回答2024-02-28
或吃水果和蔬菜等。
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1个回答2024-02-28
绝对有效，就是吃东西会长得很快，吸收单一食物就容易减肥，吃多了就很容易长胖！ 但是，人体的营养必须均衡，维生素、蛋白质必须吸收身体所需的量，适当还应增加一些运动，另外，建议不要经常熬夜，最好早睡早起。
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3个回答2024-02-28
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 >>>More
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4个回答2024-02-28
当你恢复进食时，你减掉的那几磅会反弹。 白色饥饿。 >>>More
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3个回答2024-02-28
慢慢吃，最好用一些液体。
喝点粥，吃点香蕉泥，坚持下去。 >>>More
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1个回答2024-02-28
这听起来像是一种过度节食的减肥方法，而这样的减肥方法很容易反弹。 建议不要过度节食，同时配合运动，如跳跃减肥运动，效果好，速度快，不易反弹。
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7个回答2024-02-28
如果这样不健康，最好通过运动早起，早睡。 三餐是正常的。 这才是健康之道。
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1个回答2024-02-28
真是巧了，我也尝试了苹果饮食法，坚持了不到一周，就受不了了，就不再坚持下去了。 >>>More
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1个回答2024-02-28
不要这样做，治疗症状，但不能治疗根本原因。
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2个回答2024-02-28
我试着减掉 4 磅。
我心里很开心 >>>More
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2个回答2024-02-28
我觉得没关系，我试了三天5到10斤，然后一直控制住 少吃主食，不吃晚饭，或者多吃苹果，10斤没问题，之后不要吃太多，没关系。
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2个回答2024-02-28
水是必须要喝的，而且要多喝水，多喝水出饱腹感的效果，多喝水排出体外，有利于排出毒素，除了减肥还可以美容。
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2个回答2024-02-28
流质食物、粥什么的，一次不要吃太多，吃完苹果饭后肠胃特别脆弱，要慢慢从流质食物恢复为固体食物。
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10个回答2024-02-28
你好。 这可能导致营养不良。
你长期摄入的能量所导致的能量积累大于消耗的能量，这就是你变胖的原因，所以要控制你的摄入量。 是重中之重。 >>>More