在 21 天饮食的前三天，我吃了一个李子，我需要重新开始吗

禁食减肥对身体的危害很大，而且单次食用某种食物，长期对胃不好，严重厌食，不能盲目选择减肥，肥胖的主要原因是热量摄入过多，消耗太少太慢， 在体内堆积形成脂肪，最好的办法是闭上嘴巴，减少卡路里摄入，张开双腿，做运动，个人推荐跑步、跳绳、游泳和瑜伽等，瘦身好又塑形，而且简单方便，对场地要求不高， 坚持每天锻炼，减肥后， 身材很好看。

以下是健康减肥的方法。

首先，不要迷信药物，大多数减肥药对身体的危害很大。 >>>More

首先，控制食物量，不要一下子停止进食，或者绝食，而是每天比前一天少吃一点。 >>>More

没关系，减肥怎么会有折磨快速、长期观察的效果。 短期饮食没有区别。

你可以吃它，我用过21天的饮食法，你吃一个玉米不会影响什么，本来这个饮食方法因人而异，在第二阶段只要你不碰米粉和甜食，少碰油少吃盐，其实杂粮是可以摸的， 但不多，最好是早上，因为有些亲戚只吃蔬菜和水果容易便秘，胃太脆弱。其实完全没有必要按照21天的节食法不透露手术，因为很容易反弹，为什么说反弹！ 其实你说少吃就好了，肚子已经饿了，但是我过去的例子告诉你不好，因为营养会导致局部肥胖，而21天的饮食方法其实是减掉肚子最有效的方法（肚子变小了，服部发胖）如果你想让你的身体脂肪变瘦，增加肌肉质量， 你必须配合运动，加速新陈代谢和肌肉质量，减少脂肪细胞。 >>>More

3天：每天3杯黑咖啡，无限量饮水。

3天：每天3个苹果，不喝水。 >>>More

喝水减肥。

少吃，饭边放一碗温水，喝完水后吃的东西吃，效果也不错。 >>>More

胖了就不要再吃了，找专门的减肥机构，不要相信任何减肥的方法，否则后果会大于损失，我以前也是，但现在我不相信了，我会在专门减肥的地方减肥，。

告诉你跑步的最好方式没有比这更好的了。

这是一种节食减肥，就是你每天摄入的太少，人体正常生活需要热量，所以这个时候就会分解人体储存的多余热量、蛋白质和碳水化合物，所以这些东西分解之后，就会分解人的内脏， 心脏、肝脏、脾脏、胃和肾脏，因为这些东西，它的成分都是蛋白质，会为人体分解热量，那么你的内脏就会变小，你的精神力也不会像以前那么好了。让很多人通过节食减肥，你会发现他的心脏没有以前那么好了，稍微动一下就觉得很累，看起来很憔悴。通过吃营养餐，您可以在一个月内减掉 10 到 30 磅脂肪。

嗯，你好，我个人觉得啊，如果你选择最好的方法，那就是运动，如果你没有足够的时间，那么最好选择一个好的产品，但不要节食，这样老了会掉下来后遗症，比如胃病，如果你没有足够的时间，我给你推荐一个好的产品，这就是我减肥的方式， 我一个月减掉了23斤多，很好，木头有反弹，你去看看： >>>More

第一阶段不要吃任何东西。

杜，禁止固体食物进入，坚持三天，第二阶段只能吃水果和蔬菜，坚持八天，第三阶段什么都可以吃，但保证最多只能吃六点饱，坚持十天，而且，你是徒劳的，但最后你会比原来的更胖， 要么不做，要么坚持到底。 >>>More

我会告诉你我尝试过这种方法吗？ 我一天吃了六个苹果，5杯牛奶，又饿又虚弱，我坚持了两天，我坚持不住了，虽然苹果三天饮食有用，但很难坚持下去，因为苹果没有饱，然后你就吞不下去了，祝你好运！

只吃苹果在营养上很简单。 建议吃得全面。 营养均衡！ >>>More

绝对反弹，试过，坚持了一天，瘦了四斤，最后反弹了五斤！

我感到有点头晕，但我坚持了下来。

苹果饮食是一种三天只吃苹果的减肥方法，一般一天吃2-3个苹果。 苹果减肥后，因为连续3天没有吃各种食物，人的胃暂时比较娇嫩。 >>>More

早上吃得好（多吃有营养的东西！ 不会发胖），中午吃饱（最重要的是吃饱），晚上少吃（喝点汤就好）。在家买一根绳子，一天跳几百次！ >>>More

这，取决于人的体型，越胖效果越明显。