苹果含有哪些维生素

苹果营养丰富，含有多种维生素和酸。 一个苹果含有约30毫克或更多的类黄酮，15%的碳水化合物和果胶，维生素A，C，E，钾和抗氧化剂。 1 个苹果（154 克）膳食纤维 5 克，钾 170 毫克，钙 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

苹果的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。 苹果酸可代谢卡路里并防止下半身肥胖。 至于可溶性纤维果胶，它可以解决便秘。

果胶还可以促进胃肠道中铅、汞和锰的排放，调节人体的血糖水平，防止血糖突然升高和下降。

维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E。

苹果是个好东西

它对皮肤减肥有好处

现在知道了。

果实含有卵。 白质、脂质。

脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钙、镁、磷、铁、锌、钾、硒、苹果。

果酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、烟酸、果酸胶、纤维素等。

维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E。

这样一来，苹果的营养价值似乎并不高，其实它的营养价值并不是简单地体现在维生素上，苹果可以更好的改善肠道微环境（空腹吃苹果可以缓解便秘）。

维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E。

每天吃一个苹果，到了一定年龄，我们看起来会比同龄人年轻...... 真。。。

每天一个苹果，医生远离我。 在众多水果中，苹果可以说是最常见和最和平的，但它们的营养价值不容小觑。 中医认为能养肺健脾，益食; 营养分析表明，苹果中含有最多的果糖，并含有多种有机酸、果胶和微量元素。

苹果果胶是一种可溶性纤维，它不仅可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还可以促进脂肪排泄。 法国人做了一个实验，一组健康的中年男女每天吃两三个苹果，一个月后，他们测量了自己的胆固醇水平，发现其中80%的人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL，又称坏胆固醇）较低; 同时，高密度脂蛋白胆固醇（高密度脂蛋白是好胆固醇）也有所增加。 苹果可以在它们的心血管帮助中看到。

苹果中所含的微量元素钾可以扩张血管，对高血压患者有益，锌也是人体必需的，缺乏锌时，会导致血糖代谢紊乱和性功能下降。 生吃苹果，除了上述好处外，还可以调节肠胃，因为它富含纤维，有助于排泄。 另一方面，腹泻的人吃它也是有益的，因为苹果酸具有收敛作用，但需要注意的是，如果是脾胃虚的慢性腹泻型，必须将苹果用锡纸包裹起来，烘烤或炖煮后再食用。

苹果营养丰富，热量不高，因此受到节食者的欢迎。 在饮食疗法方面，用苹果皮和几片生姜烧开水喝，可以止吐。 将苹果与梨一起使用可以减轻梨的寒冷，并且具有健肺润胃的作用。

秋季糖浆，加少个苹果梨，加入百合1两（30克）、铁皮石斛5元（15克）、杏3元（9克），可润肺止咳。 妈说得对，多吃苹果。

苹果含有维生素C、维生素A、维生素E等。

维生素C，也称为L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在水果和蔬菜中含量丰富。 它在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏可引起坏血病。 一般情况下，大部分维生素C在体内代谢分解成草酸或与硫酸结合形成抗坏血酸-2-硫酸，随尿排出，另一部分可直接随尿排出体外。

维生素A，化学上称为视黄醇，是第一个被发现的维生素。 维生素A有两种类型。 一种是维生素A醇，它是维生素A的原始形式（仅存在于动物性食物中）; 另一种是胡萝卜素，在体内转化为维生素A的预制物质; 维生素 A 的测量单位有三种类型：USP 单位、IU 单位和 RE 单位。

维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物是生育酚，生育酚是最重要的抗氧化剂之一。 溶于脂肪、乙醇等有机溶剂，不溶于水，对热和酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。 生育酚能促进性激素的分泌，使男性的精子活力和数量增加; 还可用于预防和治疗男性不育、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容美容等方面的女性雌激素浓度，提高生育能力，预防流产，也可用于预防和治疗男性不育症。

最近还发现，维生素E可以抑制眼睛晶状体中的脂质过氧化物反应，扩张外周血管，改善血液循环，防止近视的发生和发展。 维生素E苯环上的酚羟基被乙酰化，酯水解成酚羟基，成为生育酚。 人们经常将维生素E误认为生育酚。

维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E。

含有糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维等营养成分，总维生素含量小于9%。

以下是红富士的营养成分表：（以每100克可食用部分85克计算） 卡路里（kcal）： 45 B1 硫胺素 （mg）：

CA 钙 （mg）： 3 碳水化合物 （g）： 维生素C （mg）：

2 MA 锰 （mg）： 膳食纤维 （g）： VE维生素E （mg）：

锌 锌 （mg）： 0 维生素A（微克）： 10 胆固醇 （mg）：

0 CU 铜 （mg）： 胡萝卜素 （mcg）： 钾 （mg）：

115 P 磷 （mg）： 11 视黄醇当量 （mcg）： 钠 （mg）：

SE 硒 （mcg）：每 100 克的量。

苹果含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、钾、钠等。

苹果含有糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等各种维生素和矿物质，以及果酸、奎宁酸、柠檬酸、单宁酸、胡萝卜素等。 果皮含有曲二十烷。 具有安眠养心、补中焦、益心、消食、積积等功效。

防止消化不良。 气充血，取汁取，消化顺畅。

苹果的食用功能已被许多科学家证实。 比如你不用挨饿，不用吃药，不用花钱，只要你纯粹在3天内吃苹果，直到你吃饱了，你就可以减掉3到5公斤。 这是日本流行的“三天苹果饮食”。

苹果含有更多的钾和更少的钠，从而降低血压; 苹果的果胶可以降低胆固醇; 苹果中含有黄酮类化合物，可减少冠心病的发生，诱发心脏病; 苹果富含抗氧化剂，可降低患癌症的机会。

每天一个苹果，医生远离我。

它还富含维生素 A、C、E、钾和抗氧化剂。

苹果富含维生素C，维生素C是心血管系统的保护者，也是心脏病患者的健康元素。

苹果营养丰富，含有多种维生素。 苹果含有 15 种碳水化合物和果胶、维生素 A、C、E、钾和抗氧化剂。 苹果中所含的多酚类和类黄酮类化合物的天然化学抗氧化剂，可以及时清除体内代谢的“垃圾”，降低血液中中性脂肪的含量，中性脂肪是动脉硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。

苹果中所含的黄酮类化合物是新陈代谢产生的重要抗氧化剂，是降低肺癌发病率的主要原因。 苹果的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。 苹果酸可代谢卡路里并防止下半身肥胖。

至于可溶性纤维果胶，它可以解决便秘。 果胶还可以促进胃肠道中铅、汞和锰的排放，调节人体的血糖水平，防止血糖突然升高和下降。 苹果含有更多的钾和更少的钠，从而降低血压; 苹果的果胶可以降低胆固醇; 苹果中含有黄酮类化合物，可减少冠心病的发生，诱发心脏病; 苹果富含抗氧化剂，可降低患癌症的机会。

苹果，又名柰、品坡、天然种子，苹果是蔷薇科苹果属的果实。 苹果酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。 它营养丰富，具有医学价值。

每100克新鲜苹果肉含有糖、蛋白质、脂肪、粗纤维15克、钾110mg、钙、磷11mg、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、锌、山梨糖醇、橙子、维生素C等营养成分。 中医认为，苹果有滋润肺部的功效; 具有解忧解暑、醒酒醒酒、止泻等作用。 现代医学认为，它在预防和治疗高血压方面具有一定的作用

欧洲人说：“每天吃一个苹果，医生会远离你”。 加拿大研究表明，试管中的苹果汁具有强大的抗感染作用，多吃苹果的人比不吃或少吃的人感冒的可能性要小得多。

因此，一些科学家和医生将苹果称为“全能健康水果”或“全科医生”。苹果营养丰富，热量不高，如果你每天吃一个苹果，医生会远离你。 苹果，古称柰，又称桃婆，酸甜可口，营养丰富，是男女老少皆宜的水果之一。

苹果营养丰富，具有医学价值，许多美国人将苹果作为减肥的必备品，每周节食一天，这一天吃一两个是最好的。