吃苹果可以补充哪些维生素

吃苹果可以补充：

维生素A、维生素B1、维生素道B2、维生素B6、维生素C、维生素E。

看来苹果版的营养价值并不高，其实它的营养价值并不单纯体现在维生素上，苹果能更好的改善肠道微环境（空腹吃苹果可以缓解便秘）。

苹果营养丰富，含有多种维生素和酸。 一个苹果含有约30毫克或更多的类黄酮，15%的碳水化合物和果胶，维生素A，C，E，钾和抗氧化剂。 1 个苹果（154 克）膳食纤维 5 克，钾 170 毫克，钙 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E。 其实，其营养价值的体现并不仅仅体现在维生素上，苹果能更好的改善肠道微环境（空腹吃苹果可以缓解便秘）。

这样一来，苹果的营养价值似乎并不高，其实维生素B6、维生素C、维生素E、维生素B2、维生素B1维生素A

苹果营养丰富，含有多种维生素和酸。 一个苹果含有约30毫克或更多的类黄酮，15%的碳水化合物和果胶，维生素A，C，E，钾和抗氧化剂。 1 个苹果（154 克）膳食纤维 5 克，钾 170 毫克，钙 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

苹果的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。 苹果酸可代谢卡路里并防止下半身肥胖。 至于可溶性纤维果胶，它可以解决便秘。

果胶还可以促进胃肠道中铅、汞和锰的排放，调节人体的血糖水平，防止血糖突然升高和下降。 德国科学家发现，苹果中的果胶可以降低胆固醇。

荷兰学者从长期研究中发现，每天吃1个苹果的人，胆汁排泄和胆汁酸浓度增加，有助于肝脏排泄更多的胆固醇。 苹果中所含的多酚类和类黄酮是天然的化学抗氧化剂，可以及时清除体内代谢的“垃圾”，吃成熟的苹果可以治疗便秘。 吃切碎的生苹果可以用果胶阻止轻度腹泻。

苹果酸可以稳定血糖，预防老年人糖尿病，所以糖尿病患者应该吃酸苹果。 苹果含有糖、锂和溴，是有效的镇静安眠药，没有副作用。 苹果含有锌和镁，所以经常吃苹果可以增强记忆力，促进孩子的发育。

由于苹果中的某些元素可以消除对体内健康有害的铅和汞，欧洲科学家称苹果为抗癌药物。

吃苹果可以补充：维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E。

看似苹果的营养价值并不高，其实它的营养价值并不单纯体现在维生素上，苹果能更好的改善肠道微环境（空腹吃苹果可以缓解便秘）。

苹果营养丰富，含有多种维生素和酸。 一个苹果含有约30毫克或更多的类黄酮，15%的碳水化合物和果胶，维生素A，C，E，钾和抗氧化剂。 1 个苹果（154 克）膳食纤维 5 克，钾 170 毫克，钙 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。