晚餐6点吃麦片、燕麦片和紫薯，配上一杯脱脂牛奶

运动和合理的饮食可以导致体重快速减轻

1.练习：1有氧运动是最有效和最健康的减肥方法。 它是一种以有氧代谢为基础的耐力运动，可以改善人体的新陈代谢，可以促进能量消耗，避免身体多余的能量转化为脂肪堆积，还可以分解身体积累的脂肪。 >>>More

他早餐吃了一把苹果，喝了一杯布尔丹的牛奶。

健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱排毒和滋养皮肤。 >>>More

功效：玫瑰具有活血养颜、活血美化、温胃、温肝、预防便秘、化怒、收敛、调经等功效，特别适合内分泌失调、腰酸背痛的女性。 它对伤口愈合也很有效。 >>>More

吃苹果产生的酸不会在胃里形成胃酸，但早餐中应该加入一些粗粮，比如玉米饼、馒头、小麦，这些都很好吃。

楼主，我个人认为减肥还是需要健康的，我身边的一些朋友已经通过游泳和跳舞来减肥了，大家也可以试试。 >>>More

人们的食物应该是多样化的、适度的、营养均衡的，所以苹果和牛奶不是完美的，应该和一些谷物、面包、饼干等食物一起吃，这样牛奶的营养也可以更合理、更充分地利用。

如果芝麻酱又甜又甜，和红薯一起吃可能会烧心，所以我建议可以搭配一些全麦吐司、杂粮吐司等，再加上一个水果，营养更均衡。

还行。

但建议你早上喝口水，润湿喉咙，然后吃苹果。 至少 15 到 5 小时后再次吃糊状物。 >>>More

如果你在吃饭前喝的一杯雪碧是冷的，可能是急性胃肠道感冒，或者是肠痉挛，你可以喝点热水，如果不起作用，就去滴水。

如果你想减肥，建议你仍然锻炼，而不是依靠节食。 >>>More

苹果的纤维素含量非常高，有利于食用后胃肠的蠕动，促进人体的新陈代谢，排除体内毒素。 经常吃苹果可以促进人体皮肤的光滑和白皙，但必须长期坚持。

如果你真的想减肥。 早餐和午餐，你最好多吃豆制品、瘦肉和鱼。 晚餐时，你可以少吃一些水果，或者只吃一些水果。 >>>More

我不知道。 但以后不要把鸡蛋和豆浆一起吃。 >>>More

不行，早上要好好吃饭，多吃荤菜，少吃荤菜，中午晚上吃水果和一杯豆浆减肥，但也需要运动半个多小时。

早餐吃苹果再吃麦片比较好，苹果中含有大量的糖分，昨晚吃完饭后到当天早餐前，一般10个多小时不吃东西，肝糖基本耗尽，人一般早上都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖分， 这个时候苹果的营养价值是很高的，所以早上空腹吃苹果是好的，有助于消化，空腹吃苹果可以清除体内毒素，空腹吃完后用不了多久就会排便， 这对身体来说是相当有益的。 >>>More

可以减肥 只是我吃得太少了，坚持不了多久，因为房东不吃午餐和晚餐，只吃水果 这是做不到的。 >>>More

早餐只吃这些东西，你可以，有坚果，有豆子，有土豆，有红枣和水果。 营养比较均衡，如果加点肉来喝蛋白质会更好。 例如，添加一个鸡蛋，一块肉。

早餐可以添加一点碳水化合物。 此外，还可以增加一些户外活动，减肥效果更加明显。

你喝过吗，其实不一定要那么复杂，想到你这样做一定很奇怪，会引起腹泻。 你打算喝这个干什么？

晚上少吃东西很重要。 早上吃得好，中午吃饱，晚上少吃，达到效果。 每天多运动，多喝茶。 最好多喝可以降脂减肥的中药茶。 例如，可以用山楂和橙皮冲泡的茶，以及纤细的脱脂茶。

它很健康。 这些含糖量不高。 一般来说，你不会发胖，但这也取决于你中午和晚上的饮食方式。 另外，注意适当的有氧运动，这绝对不会让你发胖。

最近，我一直在坚持自己使用另一种方法，两周内减掉了8斤。 将新鲜柠檬切成薄片，用蜂蜜腌制，每天早上空腹一片柠檬，加少许泡菜水，用凉开水送服，午餐和晚餐后一杯，晚餐后不要喝，因为晚上喝蜂蜜水不好， 晚饭后一个苹果就够了，少吃晚饭，每天晚上10点之前一定要上床睡觉，真的是很晚到10点，我已经坚持了两个星期了，这样更省力，不会太饿。希望你成功，继续努力！！

苹果中含有大量的糖分，人们一般早上都饿了，吃苹果可以补充糖分，所以早上吃苹果是很有营养的。 空腹吃苹果可以帮助消化。 空腹吃苹果不会感到不舒服，这没有错。 >>>More

早上吃粥，中午吃五块饼干，喝一杯蜂蜜柚子茶，晚上不吃，也不吃桃子减肥。

早餐前吃一个苹果，早餐后喝一杯酸奶就好了，如果你在喝酸奶时吃一条面包就更好了。

不！ 最好早上吃好早餐，中午吃午饭，尽量不吃或晚餐吃一点点，7点以后不要吃东西，期间不要吃零食。

早上空腹喝一杯白开水促进肠道排泄，吃一个苹果可以起到减肥的效果。

最好吃正常或更少的早餐，晚餐只吃一个苹果。 >>>More

您好： 这种情况还是可以的，在晚上不决定吃主食（主餐）的情况下，先吃一个苹果，再喝一杯牛奶可以很好的补充你所需要的蛋白质和营养物质，但毕竟水果和牛奶都很容易消化，所以如果少吃的话， 晚上容易饿，我建议可以多准备一点饼干或蛋糕之类的，晚上感觉饿的时候可以多加一点，对脾胃比较好，只要睡前1小时不吃东西，就不会对脾胃造成很大的压力