晚上吃一个苹果或黄瓜和一片全麦面包，喝普洱茶。 我可以减肥吗？

不，全麦热量低，苹果热量不是很高，你可以喝一些酸奶什么的。

一个正常健康的成年人三餐需要 1800-2200 大卡，两片全麦面包需要 180 大卡，一个苹果需要 86 大卡，250 毫升牛奶需要 135 大卡。 总热量401大卡。 它的卡路里不多，而且是午餐，所以它不胖。

你已经这样很久了

du这个词会导致营养不良。 >>>More

节食是减肥最有效的方法，但很难坚持下去，如果半途而废，就会反弹，体重增加 >>>More

玉米和全麦面包，两者的热量都不是特别高，苹果的热量比较高，酸奶是助消化剂，一般来说，如果你在一顿饭里吃这些东西。 还是有点多。

苹果最好空腹吃。 苹果果胶是一种可溶性纤维，它不仅可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还可以促进脂肪排泄。 >>>More

减脂减肥，不让。

你少吃，但不要吃高热量的食物，一日三餐作为主食。 如果你看你吃的东西，显然碳水化合物太少了，根本没有蛋白质食物，这些东西甚至不能满足你最基础的基础代谢，你还是尽力锻炼，这是变相的饮食运动。 一辈子都不可能减肥。 >>>More

难得一次没事，天天吃都会发胖。

不，记得第二天早上喝一杯温水，如果你想减肥，也可以给皮肤补充水分。

每天运动就是那种出汗，除了排毒，还可以减肥！ 运动最好在晚餐前1-2小时游泳是减肥的最佳运动... 如果你有腰，你可以每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50次，然后慢慢添加，如果你有腿，你可以走得很快...... >>>More

是的，但这缺乏营养，你可以冲泡一杯脱脂牛奶，这是最健康、最有效的减肥方法。

因为人体新陈代谢最慢的是在傍晚，而且是互联网的所在地，而不是快餐所消耗的能量。 如果你喜欢剧烈运动，那么你不必担心体重增加。 >>>More

刚开始你会瘦下来，但后来你的脸会很不健康，也许早上可以加一杯牛奶，豆浆等奶制品，中午吃什么都没关系，多吃蔬菜，清淡，也许可以试着不吃午饭，早上或者下午放苹果吃， 毒害苹果或尽量晚上吃得不好。

最好只吃一个...... 而且我不吃别的，我不喝水，我控制它，我必须瘦，就是每天晚餐时间，你吃苹果或黄瓜,,,8点之前吃饭...... 8点以后不要吃东西...... >>>More

减肥的时候可以吃菠萝，对减肥也很有帮助，我试过了，夏天吃了一个星期，平均每天一个，一周瘦了四斤，虽然不多，但是对于懒人来说，还是不错的！ 我仍然像往常一样吃剩下的。 >>>More

我从160到现在140 我想说不需要控制饮食，多运动，我早上一个半小时，下午做100个俯卧撑，隔天做600个仰卧起坐，我不是专业人士，这是一种爱好，我想说这意味着多锻炼，你可以开始找到自己喜欢的运动， 慢慢地好起来了。

1.最好分开做运动，最好在起床睡觉前做半小时的运动，分开做，每次15分钟左右。 >>>More

鄙视楼上的广告

早餐和午餐应照常食用 >>>More

每个人的体质都不一样，具体能减掉的磅数肯定是不一样的。 建议不要每天吃得太少，营养不均衡和营养不良肯定会对身体健康产生不利影响，因此很容易从减肥中反弹。 应采用科学健康的减肥方法，合理饮食、适当运动的减肥效果最健康有效。

首先要说的是，人类减肥其实是对体重和体质的综合管理，应该兼顾减肥和营养以及身体问题。 >>>More

我不认为这太多，否则如果我饿了怎么办？

我的朋友早餐吃煮鸡蛋减肥，中午晚上吃鸡肉，不吃饭，鸡肉（你可以用鸡腿）不管用哪种方法，但鸡皮不吃。 >>>More

是的，苹果可以增加维生素C，鸡蛋很有营养，这就是我早上吃它们的方式。

不可以。 只吃这么一点点对身体没有好处，也不能补充身体所需的营养和能量。

就你而言，晚餐吃一个苹果和香蕉的能量是远远不够的，建议补充正常的能量。

烤蛋糕（卡路里：246卡路里100克）。

1 个烤蛋糕（克）含有 492 卡路里的热量，爬楼梯后需要在几分钟内消耗完毕。 每 100 克这种食物含有：碳水化合物克; 脂肪克; 蛋白质克数。 >>>More

影响健康，容易营养不良，减肥就是不支持苹果，平时正常饮食，不要吃太多，不要吃得太少，女生吃一小碗米饭，少吃高热量的食物和饮料，尤其是甜腻，意大利面也容易发胖，少喝饮料，多喝白开水，然后运动一点， 如果你坚持，你必须能够减肥。

晚上三公里有点太长了，所以六点以后不吃饭是件好事。

会很胖，香蕉含有大量的热量，饼干一般都是烤制的高热量食品，主要成分是淀粉和糖。 质量较好的饼干含有蛋白质、钙等，吃得多会让人肥胖，尤其是晚上睡前半小时吃东西特别容易发胖，而且大部分饼干都要放松松剂，吃得多对人体没有好处。 因此，在日常生活中，我们应该少吃高热量的食物，适当吃一些水果和蔬菜。

这种情况下，一般来说，一个月3斤应该没问题，原因是以前我以前和你一样有宿舍，一个月3斤。

我中午吃了两个苹果，晚上不吃，不吃高烧高脂肪，两个多月瘦了16斤，看我的体质，像你一样，最多会减2斤。