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匿名用户2023-11-07您好，建议早上起床喝一杯蜂蜜水，温暖为佳。
早餐可以喝粥（补胃），可以加煎蛋，可以吃一顿丰盛的早餐。 没有硬性规定你必须这样吃，只要吃饱就行了。 不建议享用西式早餐。
早上可以吃水果，多喝水，早上吃零食，但要适量，但关键是：要消化，也就是午饭前2-3小时，一定要饿。
午餐前吃点水果，建议提前1个半小时到2小时吃，不要吃太多。 控制午餐吃的食物量，不要吃得很饱，快饱也没关系。 例如，如果你平时吃两碗，就减少到一碗多一点，如果你真的饿了，就多吃蔬菜。
下午尽量不要吃零食，外出散步，如果是高强度跑步或运动，多按摩酸痛部位，防止乳酸堆积和肌肉形成。
晚餐 对于两种人来说： 胃好的人可以用苹果代替， 总之，不要吃高热量的食物， 你饿了，推荐黄瓜， 它是减肥的圣品： 胃不好的人可以喝健康粥，最好不要加蔗糖， 我真的受不了加一点， 粗粒也可以喔。
不要想着晚餐什么的，晚饭后不要吃东西，不要吃。当然，如前所述，黄瓜很好。 睡前做一些运动，我做仰卧起坐，每晚30个，小腹明显变紧了，略带肌肉，刚刚好。
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7个回答2024-12-02
俗话说："早上是金苹果，中午是银苹果，晚上是烂苹果。 "早餐后，是9点之前吃饭的黄金时间。 它促进身体的新陈代谢。
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4个回答2024-12-02
坚持或氏族。
少吃，吃晚饭最好用苹果，不要吃零食，吃饱早餐，好好吃一顿午餐，多喝水。 >>>More
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2个回答2024-12-02
这要看你怎么吃，如果你每天正常吃饭，然后吃一个苹果，你肯定不会减肥，你只能保持一样。 如果你每天晚上不吃饭，只吃一个苹果，一般会在一段时间后看到效果。 但不管能不能减肥，苹果对身体真的有好处，可以促进肠胃蠕动，有一点美容效果，还可以预防很多疾病。
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3个回答2024-12-02
你不能每天早上吃一个苹果来减肥，有很多方法可以尝试减肥。 在选择减肥方法时，物理减肥和减少饮食应该是主要关注点。 不应使用口服药物。 >>>More
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25个回答2024-12-02
有可能，但对身体的伤害非常大，首先食物来源很单一，很容易引起营养不良，其次，看起来能量很低，其实苹果的能量也不低，还会带来强烈的饥饿感， 如果导致报复性饮食，就会增加减肥的负担，所以单纯吃水果减肥是非常不可取的。
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3个回答2024-12-02
有可能，但对身体的伤害非常大，首先食物来源很单一，很容易引起营养不良，其次，看起来能量很低，其实苹果的能量也不低，还会带来强烈的饥饿感， 如果导致报复性饮食，就会增加减肥的负担，所以单纯吃水果减肥是非常不可取的。
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14个回答2024-12-02
每天吃白菜和西红柿并不能减肥，每天只吃西红柿和白菜会让你减肥，但不是减肥，而是营养不良造成的。 很容易反弹。
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6个回答2024-12-02
每天早上起床，都要喝一杯淡淡的盐水，实在是太不爽了！ 然后是一个小时的呼啦圈！ 还有一个腿部推举来拉韧带，然后开始洗衣服和拖地！ >>>More
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3个回答2024-12-02
饥饿减肥是最不可取的选择。
虽然它可能会让我们在短时间内减肥，但肌肉萎缩、肌肉质量的损失和基础代谢也在减少，这会导致摄入的卡路里，最终都会变成脂肪储存。 >>>More
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3个回答2024-12-02
结合运动也是必要的，但最好不要摄入过多的一点碳水化合物，否则很难失去。
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7个回答2024-12-02
长此以往，你会营养不良，减肥一定不能通过节食来完成，一定要正确减肥，多运动，不要熬夜。 多吃新鲜水果和蔬菜，其次，你需要乐观，夏天需要减肥很快。 >>>More
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1个回答2024-12-02
晚上喝脱脂牛奶。 还有蔬菜、鸡蛋和盐仍然需要补充。
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4个回答2024-12-02
减肥做到以下几点：既减肥又运动，健康地过好每一天： >>>More
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26个回答2024-12-02
有可能，但对身体的伤害非常大，首先食物来源很单一，很容易引起营养不良，其次，看起来能量很低，其实苹果的能量也不低，还会带来强烈的饥饿感， 如果导致报复性饮食，就会增加减肥的负担，所以单纯吃水果减肥是非常不可取的。
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9个回答2024-12-02
不，我觉得还是顺其自然比较好，你可以在饮食上下点功夫，比如不要吃太多，如果你想减肥，那么大概就是5分，不能超过。
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14个回答2024-12-02
其实你不是很重，你在网上看到这种吃法，其实只要你多运动，平时少吃容易发胖的食物，稍微注意一下。
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1个回答2024-12-02
最主要的是通过运动和饮食来达到减肥的目的，就是一定要健康减肥，吃饭前吃点饭，吃一点米饭，不要吃肥肉。 多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，多运动。
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4个回答2024-12-02
是的，但也要看量，吃多了吃什么都会让你发胖，一般早上最好先吃一个鸡蛋，蛋白质比较多，比意大利面更难吸收，而且不会转化成大量的糖分，7点或8点吃。 相当于给身体一个信号，身体已经准备好工作了，这样会促进消化，苹果在晚上6点左右吃，如果吃得太晚，也会长肉。
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3个回答2024-12-02
香蕉空腹吃不好 可以尝试空腹喝蜂蜜水 最好早上喝一杯蜂蜜，早晚喝一杯水，搅拌一下就喝。
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5个回答2024-12-02
你好，减肥食谱。
瘦身秘诀，无论是上面的脂肪、下面的脂肪还是全身的脂肪，都推荐为： >>>More
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6个回答2024-12-02
十点钟吃苹果没有依据，饭后一小时吃比较好。 苹果的热量比较高，希望你能成功减肥。
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5个回答2024-12-02
你好，你要坚持减肥：早餐可以吃鸡蛋和牛奶，午餐和晚餐尽量吃水果和蔬菜，比如西红柿、黄瓜、菠菜都比较有效，怎么觉得饿可以喝点粥，尽量不吃肉和主食，运动可以经常跑步， 跳绳或游泳等，如果条件可以做一些有氧健美操、瑜伽等，平时可以喝点减肥茶。简而言之，你只需要调整自己。
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3个回答2024-12-02
你一天可以吃多少天苹果？ 减肥？ 你可以减掉几磅 >>>More
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7个回答2024-12-02
是的，但从长远来看，会造成体内内分泌失衡，所以建议每天用苹果鸡蛋代替晚餐，配合运动，不要吃零食，少吃含糖食物。 这样，您可以快速减肥。
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4个回答2024-12-02
我是个大医生：只吃苹果或黄瓜是不能减肥的，我以前的减肥方法都是错误的。
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13个回答2024-12-02
如果你吃一个苹果，吃一些高热量的食物。 如果你一天只吃一个苹果，这是行不通的。 你可以很快减肥，但只要你吃别的东西。 身体会猛烈地吸收这一切，2天反弹会很强大。
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1个回答2024-12-02
如果你只吃苹果而不吃其他东西，你可以快速减肥，但你也会变得不健康或生病，最终会回来。 如果你想通过饮食减肥，你可以多吃富含膳食纤维的食物，芹菜、洋葱等，你去网上搜索一下，不节食减肥对身体有很大的副作用。 你一定不能吃得太少才能剧烈运动，这样一个多月可以减掉一斤或二十斤，但会得胃溃疡，空腹吃苹果作为一顿饭也会促进糖分的吸收，长此以往不会减掉太多。
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2个回答2024-12-02
吃黄瓜可以减肥，没听说过吃苹果减肥。
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5个回答2024-12-02
饭后运动主要是燃烧掉体内多余的卡路里。 但是，不建议在晚餐后立即移动，此时血液集中在胃和肠中进行消化，并且立即活动会影响消化。 晚饭后半小时，建议外出。 >>>More
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6个回答2024-12-02
肯定是一大早吃苹果会引起肚子胀气，和你们这些同学一样，四年级肯定会饿肚子，会影响你的学习...... 我建议你晚上可以吃个苹果，我以前试过，一个月能减掉七八斤左右，希望你能尽快达到你的目标