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匿名用户2023-11-07正确的锻炼+充足的休息+合理的饮食=增肌！ 胸围： A：
中侧翼、下缘沟、中槽）一、卧推（杠铃宽握把、哑铃）2躺在鸟身上（哑铃或张紧器） 3
双臂屈伸（握把稍宽） 4俯卧撑（握把稍宽，双脚和手高度相同）5锤子拉拔器夹具胸部 6
坐式仪器椅夹胸B：（中槽、外翼中下部、下缘槽）1双臂屈伸双杠（中等握把距离） 2
躺在鸟身上（哑铃或张紧器） 3卧推（中握距离） 4俯卧撑（中等握力距离，手脚高度相同） C：
下缘凹槽，外翼中下部）一、倾斜卧推 2下坡飞鸟3
俯卧撑（中握距离，脚位以下的手部高度）4卧推（中握距离） 背面： A：
坐式前颈下拉 B： 坐式后颈下拉 C： 哑铃俯仰排 D：
俯卧直立引体向上 E：脖子前方宽握引体向上 F：坐姿侧握引体向上 G：
俯卧撑 H： 硬拉肩部： A：
立式推举 B：坐姿后颈推举 C：哑铃前平推 D：
哑铃侧抬起 E：举起铃铛耸耸肩 F：哑铃俯身在鸟肱骨二：
A：杠铃弯举 B：双臂反握弯举的坐姿对角线支撑 C：
站立式哑铃锤式弯举 D： 坐式哑铃交替弯举 E： 站立式张力机单臂反握弯举 F：
俯卧弯举肱骨 3：A：站立时双臂弯曲在胸前，肘部向下 B：
仰卧背部支撑 C：仰卧手臂屈曲引体向上 D：坐式单臂颈部后臂屈曲 E：
窄握压 F：俯仰臂屈伸 腿：A：
颈后深蹲 B：斜倚负重腿推举 C：腿部卷曲 D：
腿部伸展 E：剪切跨度 F：坐姿小腿抬高。
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匿名用户2023-11-06最好去一个你想健康的地方，你不能自己做，因为这会导致你的肌肉不碍事
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匿名用户2023-11-05观看李小龙传奇这样的练习。
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匿名用户2023-11-04长期超负荷运动。 这很危险，就是提前动用你的身体器官功能，会很快耗尽生命力。 仍然建议慢慢来，更快。
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匿名用户2023-11-03李小龙是一个伟大的人物，他创造的世界纪录今天没有被打破。
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匿名用户2023-11-02电击和生的高蛋白食物，加上随意的肌肉高强度训练，是普通的锻炼，但它们是为了加强和加倍。
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匿名用户2023-11-01每天200个俯卧撑、10000米长跑、负重深蹲、仰卧起坐、青蛙跳、引体向上...... 如果你想变大，以合适的重量重复是最重要的，如果你想让你的肌肉强壮，那就以正确的重量保持运动，并坚持下去！ 如果你想要两者，你必须有前者，然后是后者，如果顺序颠倒了，就没有玩了，记住！
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匿名用户2023-10-31高强度训练，科学方法！ 李小龙的锻炼方法和常人没什么区别，但没有人能达到他那种状态！
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匿名用户2023-10-30它应该是一个全面的组合，身体的各个部位都需要加强，才能长出平衡的肌肉。
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匿名用户2023-10-29他的肌肉受到电击，并进行了高强度训练。
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匿名用户2023-10-28每天去健身房锻炼身体。
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4个回答2024-12-17
要锻造背部肌肉线条，首先要从背阔肌的宽度和厚度入手，最合适的动作就是引体向上！ 跟随徒手健身，用各种技巧解锁引体向上！
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3个回答2024-12-17
李小龙的一位外国朋友，也被认为是学生，互相学习。 >>>More
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5个回答2024-12-17
在这张训练桌上，李小龙共安排了51组训练，包括8组深蹲和抬高脚跟的腿部训练、3组胸部俯卧撑、5组腹部仰卧起坐、15组肱二头肌弯举训练、8组肱三头肌屈伸、手腕和前臂训练包括前后手腕弯举和手腕哑铃扭转， 一共12组，李小龙的整体训练主要集中在上肢力量上，手臂和手腕训练共35组，占总组数的近70%，每组之间只有很短的休息时间，正是他所做的，以弥补他之前对上肢训练的忽视（腿部踢腿和动作训练在战斗训练中比较激烈， 而上肢的力量训练相对较弱）。
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5个回答2024-12-17
我想说这根本不是问题。
肌肉就像脂肪一样被燃烧。 >>>More
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7个回答2024-12-17
如果修炼到死，一般人未必练不了。 正常人很难达到自己的体脂含量，我想这可能是在一些外力的帮助下。 但不可否认的是，李小龙的毅力是惊人的。 他的成就和影响力也是惊人的。
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1个回答2024-12-17
答：没有，我练三寿很多年了，在上武术学校之前，我曾经亲自练功！ 也认识一些健美运动员！ >>>More
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2个回答2024-12-17
李小龙：他的训练方法有点自残。
在腿部方面，你可以向跆拳道学习（这种武术在腿部方面还是可以的，尤其是高水平踢腿），而且不会伤害自己。 >>>More
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15个回答2024-12-17
我同意楼上男说的和我差不多，因为长时间的大量运动后肌肉会消耗掉，也就是说，我们熟悉的极限运动是为了达到自己的力量而锻炼的，相反，那些肌肉之所以大，是因为没有长期的限制， 他们只需要锻炼，直到疲惫和出汗。久而久之，这种肌肉运动容易发疯，不好看，李小龙好像肌肉不多，力量比那些人的肌肉大很多，他的力量也大很多，我就拿一个比例，两盘沙子是一样的，一盘干沙是很多肌肉......另外一个盘子每天装满水，你看到的是干板里的沙子比较多，你以为加了水的沙子很少，但实际上加水后还是可以装满沙子的，干板完全满了，无法装满， 最后，加水的肌肉不必干燥，肌肉也少了。
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2个回答2024-12-17
非常帅气，虽然没有太多的肌肉质量。
但是分辨率很好。 >>>More
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17个回答2024-12-17
每天200个俯卧撑、10000米长跑、负重深蹲、仰卧起坐、青蛙跳、引体向上...... 如果你想变大，以合适的重量重复是最重要的，如果你想让你的肌肉强壮，那就以正确的重量保持运动，并坚持下去！ 如果你想要两者，你必须有前者，然后是后者，如果顺序颠倒了，就没有玩了，记住！
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2个回答2024-12-17
李小龙的肌肉锻炼侧重于力量、敏捷性而不是肌肉体积。
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4个回答2024-12-17
1.有一个锻炼肌肉的计划，具体你可以去学习健美2在1的前提下，多吃蛋白质。 >>>More
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1个回答2024-12-17
李小龙练习腿部，包括跑步、腿部控制和跳绳。 >>>More
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4个回答2024-12-17
1954年，李小龙师从叶问学习咏春拳。
此外，他还练习过螳螂拳、红拳、少林拳、戳脚、拳拳、白鹤拳等拳击 >>>More
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2个回答2024-12-17
他的训练方法非常艰苦。
一次做俯卧撑，四五百人一组是一般人不能接受的，而引体向上，一次做五六十个，这很激烈，你随心所欲就行了。 >>>More
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2个回答2024-12-17
你一定不知道李小龙，他无与伦比的肌肉质量不是一朝一夕就能炼成的，想要快速达到，就应该去健美，小龙的肌肉是专门为武术而生的。
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9个回答2024-12-17
他讲究营养均衡，牛肉和香蕉混合后，直接喝（远华在纪录片中讲到，也有数据显示。 还提到了鲜榨橙汁中的维生素C。 现在大家都习惯了，但那是70年代，很少有人会注意到营养补充。 >>>More
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3个回答2024-12-17
根据李小龙的说法，在格斗比赛中，他有很多次会不自觉地攻击。 正如他所说：“在我学习艺术之前，一拳对我来说只是一拳，一脚对我来说只是一脚;在我学会了艺术之后，一拳不再是一拳，一脚也不再是一脚; 至此，意识到后，一拳就是一拳，一脚就是一脚。 >>>More
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5个回答2024-12-17
从健身的角度来看，这与个人体质有关，有的人天生就有爆发力，有的人耐力更长，这也是为什么有些人适合短跑，也有人适合长跑的原因。
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1个回答2024-12-17
这不仅要有无氧增肌，还要每天与散打连连，充分伸展肌肉，提高耐力，还必须辅以无氧运动减脂。
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1个回答2024-12-17
李小龙是个弱小的鸡肌肉，根本不能叫肌肉，在普通人的层面上，他是演员，敢和健美冠军比。 一个练习了3个月的人比他好。
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2个回答2024-12-17
简单来说，人体是有记忆功能的，其次是大脑的精神意志力，将这两点结合在一起，坚持锻炼一个月。 >>>More
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3个回答2024-12-17
每天早上做150个俯卧撑，中午做150个，晚上做150个，早上做200个，中午做200个，晚上做200个，坚持3年，如果一次做不到这么多，可以分组做。
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1个回答2024-12-17
<>只要努力练习，也能达到，早点数不清。
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1个回答2024-12-17
那是因为李小龙的拳法和大多数人不一样，在出拳的过程中非常放松，只有在击打对手的那一刻才会绷紧肌肉，这也是武术高手常说的“拳头如鞭子”。 如果你像鞭子一样练习你的拳头，那么它当然是非常快的。 李小龙之所以强调“寸”的力量，是因为他认为，对于高大强壮的西方人来说，只有拳脚的穿透力才能让他们感到恐惧和恐惧。 >>>More
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4个回答2024-12-17
李小龙的肌肉比甏子丹还强壮，李小龙确实可以单手举起45公斤的哑铃，但甄子丹可以举起200公斤，猪们都在笑，你为什么不笑呢？ >>>More
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1个回答2024-12-17
老实说，这两者都非常好，并且配合使用效果最好。
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1个回答2024-12-17
那就是背部肌肉，你可以多做一些背部肌肉，比如引体向上、俯仰哑铃划船等。
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1个回答2024-12-17
截拳道不是在拦截后进行反击，而是同时同步进攻和防守。
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5个回答2024-12-17
李小龙练习中国武术 - 咏春拳。
虽然李小龙创造了自己的“截拳道”，看似结合了多种武术，确实如此，但其精髓依旧是咏春拳。 简明扼要地说，“截拳道”是咏春拳的支系——李式咏春拳。 >>>More