使用苹果饮食三天后如何防止反弹

1 每天用热水焯脚，促进血液循环。 同时，你可以按压脚底，而不是足部按摩，或者你可以捏住你的小腿来收紧紧绷的肌肉。 能够在热水中放一些盐可以减缓悲伤，而且能量充足，人看起来精力充沛。

2 每天至少保持活跃 20 分钟。 有必要做一些让你充满行为的活动。 伸展和移动身体的所有部位也是防止四肢老化的一种方式。

3 用水果、西红柿和黄瓜代替冰箱外的所有零食。 肚子饿了就吃这些，用白开水代替所有碳酸饮料和酒精饮料，最多可以喝牛奶和酸奶。 每天至少喝8杯水，也就是2000毫升。

4.注意饮食的合理组合，不能自觉地进行节食减肥，不能听那些代餐减肥方法，每天身体必需的营养不能缺乏，否则只能是自己的身体崩溃。

不管你做什么方法，都需要坚持三个月，反弹并不容易。

最好将它与一些运动结合起来，例如每天花半小时快走。

控制饮食，不要暴饮暴食。

有氧运动可以，

如果你必须坚持下去，你可以尝试以下方法。

1.记得早上喝一大杯水排毒。

2、每天每餐不要吃太多，多吃一次（当时我一天吃五顿饭，但量不大）。

3、减肥期间，拒绝油炸、辛辣、咸味等食物，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、外国快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

4.饭前一定要吃水果，让你的胃有饱腹感。

5. 下午 6 点后拒绝吃任何东西。

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜，对减肥有好处。

7.每天20颗花生作为零食（因为花生里有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，确实有效，但是不能多吃，吃多了会让你发胖）。