仅仅喝豆奶粉和苹果减肥，三天就能减掉多少公斤

最快的减肥方法：第一种：喝白开水！

早上醒来后喝一杯白开水，不仅能解饥，对身体也有好处！ 无论如何，只要你感到饥饿，就喝白开水！ 不管你喝多少，都不要害怕长肉！

第二种：喝粥！ 白米粥很好吃，不含淀粉或糖！

一日三餐只喝粥！ 3天后，你身上的肉会减少很多！ 第三种：

吃苹果！ 对于那些喜欢苹果的人。 这更简单！

只要你觉得饿就吃苹果，吃多少就吃多少！以上3种方法都用完了！ 只要愿意坚持3天，就能减掉3-10斤的体重！ 寻求收养。

这是多么虚伪！ 减肥不是几天就能减掉的 三天不相信你 不吃不喝，一直运动？ 能够减肥很奇怪 减肥是需要坚持的事情。

慢慢地，你会减肥。 我想告诉你几种方法。 我现在不想考虑，所以我可以自己检查一下。

减肥也是科学的，盲目减肥适得其反，以为一天只喝水或者吃苹果的方法，肯定会让身体过瘾。 首先，要明确任何食物都有一定的能量，任何食物吃太多对身体都没有好处。 成年男性的标准每日卡路里摄入量为 10,000 千焦耳，女性约为 8,000 千焦耳。

如果你需要减肥，你应该计划第二天晚上吃的所有食物，并计算你第二天吃的总卡路里。 食物摄入量和各种食物单位能量的卡路里计算可以在网上找到。 另外，在超市选择食物时，要注意袋子背面的能量指数，想要减肥，尽量选择低脂、低能量的食物。

另外重要的一点是，人体早上的新陈代谢比较快，摄入的食物能量可以释放得更快，所以早餐吃饱，晚餐少吃也不错。 例如，一个 140 磅的成年男性在午餐时消耗了大量 5,000 千焦耳的能量，如果他想保持体重，其他时间段的能量摄入量必须低于 5,000 千焦耳。 按照这个科学的方法，你一定能成功减肥！

让我们在一个月后再次称体重。

这种不合理的饮食习惯会对身体造成伤害，减肥会在各个方面进行调整。 合理饮食不是片面的：按照饮食宝塔来指导饮食，适度运动、乐观和充足的睡眠都很重要。

单纯喝豆浆和苹果对身体没有好处，如果想减掉，可以根据日常饮食减少，晚上9点不要吃零食，所以慢慢减少。

唯一最有效的是饮食和运动！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐只喝水！ 一定要锻炼！ 最有效的是：跳绳！ 相信我，试一试吧！ 我敢肯定我会很瘦！ 祝你好运！