三餐吃白粥和苹果能减肥吗？

1 不推荐吃苹果！ 建议改用土豆。

推荐马铃薯饮食：效果好。 方法如下：一日三餐吃土豆。 方法：蒸汽。 蒸土豆时在水中加入少许盐。 一次吃两个。 鸡蛋大小的土豆。

有人说这个可以减肥吗？ 答案是肯定的。

因为土豆不含脂肪，一个100克土豆的脂肪含量只有0 2 而且土豆的纤维含量很丰富，和苹果一样多，但是如果多吃苹果，就容易便秘，吃土豆也不会便秘 吃土豆的时候也有饱腹感， 而且吃两喝水的时候会很饱 不会觉得饿 如果长期服用土豆作为主食，对减脂非常有效

2.运动也要适度，注意不要躺在汤糖上热。

只吃白粥和苹果不足以补充身体所需的营养，其他吃一点也没关系，少吃油炸、麻辣、咸、炸。

还需要正常休息，不要违反睡眠的时间和习惯，否则内分泌失调，对身体不利，容易发胖。

坐着也少了，就算想坐，也要有良好的坐姿，不要跷跷腿，不要驼背。

有人说穿高跟鞋减肥，但这对身体不好，反而会产生相反的效果。

这是我的建议，我希望你能做到！

1 不推荐吃苹果！ 建议改用土豆。

有人说这个可以减肥吗？ 答案是肯定的。

因为土豆不含脂肪，一个100克土豆的脂肪含量只有0 2 而且土豆的纤维含量很丰富，和苹果一样多，但是如果多吃苹果，就容易便秘，吃土豆也不会便秘 吃土豆的时候也有饱腹感， 而且吃两喝水的时候会很饱 不会觉得饿 如果长期服用土豆作为主食，对减脂非常有效

2.运动也要适度，注意不要躺在汤糖上热。

只吃白粥和苹果不足以补充身体所需的营养，其他吃一点也没关系，少吃油炸、麻辣、咸、炸。

还需要正常休息，不要违反睡眠的时间和习惯，否则内分泌失调，对身体不利，容易发胖。

坐着也少了，就算想坐，也要有良好的坐姿，不要跷跷腿，不要驼背。

有人说穿高跟鞋减肥，但这对身体不好，反而会产生相反的效果。

这是我的建议，我希望你能做到！

一个月20斤有点多，会影响身体吗？ 我觉得健康是最重要的，如果减肥影响了我的身体，那就不好了。

我在互联网上看到了一种在不伤害身体的情况下减肥的方法（据说），我不知道它是否适合你。 早上多吃好，中午吃得一般，晚上少吃或不吃。 然后协助某项锻炼。 然后是坚决不吃甜食，太容易发胖了。

还有，你的体型是什么，如果你从小就比较胖，可能会更难。 如果你本来就不是很胖，就不要那么努力减肥，伤身体不好。 只要注意饮食，按时吃饭，按时休息。

另一个是心态...... 我身边有几个胖朋友，但他们的心态都很好，所以他们玩得很开心！

很辛苦，我的情况和你一样，现在你也在减肥，晚餐一个苹果，中午两片面包一个苹果，晚上吃燕麦片，坚持就能减肥，3个月后坚持下去，就不会反弹了。 我的表弟很胖，但他每天早上都会去跑步。 早上只吃苹果、馒头，不吃肉不吃零食，3个月瘦了将近40斤，容貌完全不同，但皮肤松弛。

三餐吃鸡蛋是不行的。

会营养不良。

健康减肥：1有必要确保满足日常营养需求。

您可以吃粗纤维和低热量食物，如燕麦、芹菜、白肉等2。确保每天锻炼 1 小时（连续）。

跑步、跳跃、游泳等。

3.少食多餐，晚餐不吃主食，吃饱7分钟。

4.多喝水排毒。

如果是水肿型肥胖症，应该可以减掉20磅。

如果你没有很多脂肪或肌肉，那就更难了。

祝你减肥好运。

运动也要适度，注意不要热躺在汤糖上。

只吃白粥和苹果不足以补充身体所需的营养，其他吃一点也没关系，少吃油炸、麻辣、咸、炸。

还需要正常休息，不要违反睡眠的时间和习惯，否则内分泌失调，对身体不利，容易发胖。

坐着也少了，就算想坐，也要有良好的坐姿，不要跷跷腿，不要驼背。

有人说穿高跟鞋减肥，但这对身体不好，反而会产生相反的效果。

这是我的建议，我希望你能做到！

不建议吃苹果！ 建议改用土豆。

一日三餐吃土豆。 方法：蒸汽。

蒸土豆时在水中加入少许盐。 一次吃两个。 鸡蛋大小的土豆。

有人说这个可以减肥吗？ 答案是肯定的。 因为土豆不含脂肪，一个100克土豆的脂肪含量只有0 2 而且土豆的纤维含量很丰富，和苹果一样多，但是如果多吃苹果，就容易便秘，吃土豆也不会便秘 吃土豆的时候也有饱腹感， 而且吃两喝水的时候会很饱 不会觉得饿 如果长期服用土豆作为主食，对减脂非常有效

希望它对你有用！

最好不要吃苹果！ 建议吃土豆代替。

1.土豆的吃法：

1.蒸。 蒸土豆时在水中加入少许盐。

2.一次吃两个。 鸡蛋大小的土豆。

2、马铃薯营养：

1.马铃薯不含脂肪，一个100克马铃薯的脂肪含量只有0 2 2。土豆的纤维含量很丰富，和苹果一样多，但是如果多吃苹果，就会便秘，吃土豆就不会便秘3

我是一个非常有经验的节食者，我对你的减肥计划的回答是，你一定会减肥的！ 但至于能不能瘦20斤，就要看你以前有没有减肥史，还有你现在的身高和体重，以及你是什么类型的脂肪，你是胖还是真胖，肉是有点松还是肌肉发达，这些都很重要， 还有你三餐的时间，以及你是否真的能坚持下去！希望对您有所帮助，谢谢！

一般来说，没有，因为粥的含糖量很高，很容易被人体吸收，而苹果也含有糖分。 人们体重增加的主要原因是因为他们摄入了过多的糖和脂肪，但他们消耗的比消耗的少得多。 这样的饮食会导致营养不良。

减肥的最好方法是进行大量的有氧运动。

是的，但以牺牲自己的健康为代价进行减肥运动并不划算。

还行。 但你必须坚持下去。 否则，到时候，一次吃多了，就会反弹。

即使你减肥了一段时间，以后也会反弹，而科学的减肥就是坚持锻炼，同时多吃一些有营养的东西，通过节食减肥是不对的。

你能告诉我我怎么吃脂肪吗？ 老婆吃多少都发不胖？ 教我怎么吃脂肪怎么样？ 谢谢。