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匿名用户2023-11-061.早上吃麦片 和它一起吃，煮沸，和豆浆一起食用。 外加一个苹果。
2.中午吃一顿丰盛的饭菜。 多吃蔬菜，人每天至少要吃三种蔬菜，并适当吃肉。
不要相信别人说的少吃，那你就饿了，然后你肯定会忍不住吃零食，那可不是完全白费力气！ 吃完饭后，运动半小时，只是走路，走得快一点，边走边吸肚子，但要保持正常呼吸，走完后感觉微微出汗。
3.晚餐少吃。 最好多吃一些全谷物，据专家介绍，全谷物可以帮助胃的蠕动，促进消化，就像红薯和玉米一样。
早点吃饭 一点钟吃完晚饭，去看日落（嘿，运动）。 不要为了减肥而选择不吃晚饭，用水果代替，那样的话，是不是第二天就觉得很饿，然后食欲大了，那就不好了！
4.减肥最重要的是心态。 别担心，不是一两天就能看到效果，甚至一周才能看到明显的效果。
但可以保证在一个月内会有明显的效果。 不要刻意避免吃零食，太自我会导致暴饮暴食。 选择低热量、低脂肪的食物，少吃，尽量让自己忙碌起来，不要太担心这种痛苦的减肥。
5.把秤扔到一边，忽略它。 当你减肥的时候，你会自然而然地感觉到它，比如宽松的衣服，比如有人会惊呼，“啊，你瘦了。
“有了成就，不要忘记痛苦，不要再开始吃喝了，安慰自己是一种'奖励'。 坚持，坚持！！
6.真的建议你不要吃减肥药，也许你还没吃过，然后现在你很焦虑很苦恼，但真的还是不要尝试的好，因为减肥药确实浪费钱，没有效果，只要等你好转，药物依赖就会出来，然后你会以两倍的速度反弹回来， 这绝对是真的！
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匿名用户2023-11-05减肥难吗？ 不，有无数种方法可以在一个月内减掉 10 磅以上。 最有效的减肥方法不是你这个月减掉10斤、20斤、30斤的体重，而是你这次减肥，你不反弹，而且你越瘦越健康，否则你减多少就自欺欺人。
减肥只是一个相对有时限的过程，而体重控制贯穿于一个人的一生中，加上肥胖的原因很多，比如：年龄、性别、伴随的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等诸多方面的差异，所以减肥不是一件简单的事情，不仅要有科学的方法， 有一定的毅力，也需要专业人士的指导和帮助，如果不问减肥机制，不问自己的情况，盲目跟风，无异于自己试药，试对是运气，可惜运气并没有带给大家， 很多时候，错误的减肥方法只会带来错误的结果。那么我们该怎么做呢？
听听减肥代码，向你介绍最有效的减肥方法：找出肥胖的根本原因，开出正确的药物。 有脂肪营养不良吗？
好吧，我们给它提供充足的营养，激活它，否则盲目减少饮食热量或服用减肥药只会让这个障碍变得更糟，你不给油的机器，只想用外力来转动它，结果可想而知，人体细胞也是如此。 吃得太多，吃太多卡路里？ 好吧，我们必须控制饮食，适量饮食，有选择地进食，有时间就吃，而不仅仅是挨饿。
如果可以简单地挨饿，减肥就不会成为世界性的问题，每个人都会饿着肚子吃几顿饭，一切都会休息。 吃得太少，因消费量低而发胖？ 好吧，试着提高你的基础代谢率，试着增加你的活动。
疾病导致肥胖？ 好了，马上去医院，什么都不用担心，先治病再减肥。 肥胖的侧重点就不一样了，如果你想减肥，请先找到自己的问题，然后解决这个问题，当问题解决了，当你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易发胖。
因为你肥胖问题的根本原因已经解决，因为你已经找到了最适合你的减肥方法。
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4个回答2024-03-23
这样减肥是不靠谱的，女朋友这样撑不了几天，然后就吃了一顿大餐，然后就回来了，结果没用，肠胃功能不好。 最好的方法是每天减少每餐的量，早餐不要太多，午餐少一点。 晚餐尽量换水果，也可以用白开水吃焯水的蔬菜，多喝温水，可以适量喝茶，远离饮料，酸奶可以少量。 >>>More
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6个回答2024-03-23
摄入的卡路里少于消耗的卡路里，再加上更多的运动来减肥。 >>>More
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8个回答2024-03-23
如果你能坚持一个月只吃水果，当然也没关系
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2个回答2024-03-23
这样对身体有害，欲望不够快，减肥快就容易重复。 所以少吃多动，慢慢减肥，这样你才能健康！
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5个回答2024-03-23
这样可以减掉十斤，但是会伤害你的身体，建议不要那么好，或者吃得健康，多运动，因为苹果是酸性的，对胃不好。 >>>More
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1个回答2024-03-23
每天喝！ 它应该很瘦！ 我不知道我有多少磅。 三个月来，我每天都吃一把枸杞。 我减掉了大约 5 磅。
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7个回答2024-03-23
不可能一个月吃苹果，吃苹果一般是7天为一个周期，第二周可以吃一些高纤维蔬菜什么的，肚子变小了可以少吃，第三周就可以开始吃苹果餐了。 坚持一个月，就会减掉10多斤，到15-20斤，太瘦了身体就受不了了。 最好慢慢来。 >>>More
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5个回答2024-03-23
水果饮食是指减肥时以水果为主食。 这是不可取的。 >>>More
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3个回答2024-03-23
一天吃一个苹果不能减肥，它本身就含有一定的酸性成分，吃它只会增加饥饿感更快，让你想吃，俗话说“一天一个苹果，医生离我远”！ 所以这只是为了健康！
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3个回答2024-03-23
如果你想减肥，少吃含碳食物，多做运动来锻炼身体，脂肪呼出，二氧化碳呼出，变成水，比如汗水、尿液...... 这就是减肥的方法，你可以通过整天坐着休息和吃一些苹果来减肥？ 别做梦了。
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6个回答2024-03-23
不能瘦.
建议大家早上喝一杯温水，让体内滞留的物质更顺畅地排出，防止滞留的物质在脂肪皮层下堆积过多，导致下腹部腹胀，所以每天早上喝一杯温水，不仅能帮助你的健康， 饭后不要立即坐下，晚上9点以后不要吃东西。 >>>More
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8个回答2024-03-23
不是女孩吗？ 我有一个朋友说，减肥的最佳时间是她的好朋友刚走后。 她每天早上喝果汁，中午吃得不多，晚上回去也少吃，但她还是要通过合理的组合，每天保持必要的营养摄入。
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2个回答2024-03-23
你减肥不了多少，节食减肥的效果不是很好，而且容易反弹，所以运动减肥。
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10个回答2024-03-23
一天只吃一个苹果，一个月可以减掉5-8公斤左右，真诚为您解答，给好评，谢谢。
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5个回答2024-03-23
可以减掉大约 10 磅。 我试着在中午和晚上吃苹果一个星期，一周内减掉了近7磅。
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13个回答2024-03-23
……你能坚持一个月吗......肚子饿的时候，我吃一些燕麦，大约一打左右，每个月接近20磅，这取决于你一开始的体重。
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4个回答2024-03-23
一天一个苹果在短时间内是可以的，但如果持续一个月，身体就撑不住了。 >>>More
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2个回答2024-03-23
没有别的了吗？ 可以饿疯了，不要减肥那么极端，我也在减肥，现在是一日两餐，吃饭前喝一大杯水，不吃意大利面，吃点蔬菜，饭后运动，效果很好。
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4个回答2024-03-23
不一定。 这也取决于你是否锻炼。 节食减肥是痛苦的。 建议运动减肥。
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4个回答2024-03-23
不可能一个月吃苹果，吃苹果一般是7天为一个周期，第二周可以吃一些高纤维蔬菜什么的，肚子变小了可以少吃，第三周就可以开始吃苹果餐了。 坚持一个月后，最低重量超过10斤，15-20斤，瘦到太快，身体承受不了裂缝和掩埋。 最好慢慢来。 >>>More
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6个回答2024-03-23
减肥用苹果是不错的选择，建议大家购买青苹果。 >>>More
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1个回答2024-03-23
你能坚持下去吗？ 如果可以的话，你会瘦到不能。
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9个回答2024-03-23
我受不了了。 它会很薄。 但肯定有反弹。 不吃午餐和晚餐，多吃几个苹果还是可以的。
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2个回答2024-03-23
您好，最好不要通过这种方法减肥，这对您的健康有害。 减肥建议吃均衡营养的饮食，定时吃三餐，尽量不吃零食，不要久坐，加强体育锻炼，每周至少进行3-5次体育锻炼，如球类运动、游泳、骑自行车、跑步等，还要保证充足的睡眠， 戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
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1个回答2024-03-23
我的朋友为了减肥而学习广播和每天吃一个苹果。 吃煮熟的蔬菜。 我每个月可以减掉十几磅，但我可以很快反弹。 最终，她去健身房锻炼。
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1个回答2024-03-23
跳绳时的注意事项。
单脚跳跃：与跑步运动完全一样，双脚转身离开地面，这是一种标准的跳跃姿势。 你可以一直向前跑，也可以留下来跳跃。 >>>More
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1个回答2024-03-23
很简单，楼主去薄荷网，输入他的身高、体重、年龄，得到他的基础代谢值，然后输入2个苹果的热量值，减去两者（再减去近似的每日运动量），就可以得到每日摄入量较少的卡路里，换算成脂肪的卡路里， 并粗略地得到可以减轻的重量。（当然，减号不能完全是脂肪，这会消耗大量的肌肉蛋白质）。 >>>More
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1个回答2024-03-23
方法一：因为笑会影响80组肌肉，产生减肥效果，笑是目前韩国最流行的减肥魔术！ >>>More
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6个回答2024-03-23
你真了不起。
吃三天没问题，但什么都不要吃，渴了可以喝水，一天吃五六个苹果。 >>>More
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3个回答2024-03-23
估计身体就撑不住了，建议用营养餐来减肥，而且要增加运动量，只有运动才能让自己瘦下来。 >>>More