最好每天吃几个苹果

饭后30分钟后，或饭前一小时，吃3次（次）。

饭后30分钟后，只吃一次。

水果早上是金子，晚上是银子。

一个在中午，一个在晚上晚饭后。

饭后30分钟吃最好，每天不超过2次。 苹果含糖量高，容易发胖。

饭前和饭后30分钟。

俗话说：慢慢吃苹果，快吃糖。

据说苹果中所含的果酸对清除口腔中的有害细菌和保护牙齿有好处。

所以睡前吃一个苹果效果最好。

至于一天吃多少苹果，我还没听专家说吃太多苹果有害。 所以只要你不觉得臃肿，你还想吃，就吃吧。

如果你有这种情况，建议每天吃一个，我在书上读到苹果可以提高人的智力。

最好在早上吃苹果，一天一个。 俗话说：早上一个苹果是金苹果，中午一个苹果是好苹果，晚上一个苹果是烂苹果。

苹果中含有大量的糖分，人们一般早上都饿了，吃苹果可以补充糖分，所以早上吃苹果是很有营养的。 晚上吃完苹果，还是来不及消化，时间长了，肚子就会变成烂苹果。

此外，饭前一小时吃水果是最有益的。 原因是水果是生食，吃了生食再吃熟食后，体内不会出现白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，增强预防疾病和癌症的能力。

饭后吃水果没有这种保护作用。 另外，吃完一顿饭后吃水果不能及时将果糖含入肠道，导致胃内发酵，产生有机酸，引起腹胀和腹泻，所以饭后需要等一个小时才能吃水果。

传统上，饭后吃水果是一种很好的饮食习惯。 然而，最近的研究发现，这种观点并不科学，饭后吃水果会对消化功能产生不良影响。 饭后吃的水果容易被先吃的食物困在胃里，引起胀气、便秘等症状，会影响食物的消化吸收，对消化功能带来不良影响。

另外，不宜在饭前吃水果，会影响人们正常食用的食物量，人体的胃肠不能充分吸收水果中的营养成分。

苹果最好在早上吸收。 但饭后不要马上吃水果，否则会引起消化不良 一天一个苹果，医生离我远点。 在众多水果中，苹果可以说是最常见和最和平的，但它们的营养价值不容小觑。

中医认为能养肺健脾，益食; 营养分析表明，苹果中含有最多的果糖，并含有多种有机酸、果胶和微量元素。

苹果果胶是一种可溶性纤维，它不仅可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还可以促进脂肪排泄。 法国人做了一个实验，一组健康的中年男女每天吃两三个苹果，一个月后，他们测量了自己的胆固醇水平，发现其中80%的人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL，又称坏胆固醇）较低; 同时，高密度脂蛋白胆固醇（高密度脂蛋白是好胆固醇）也有所增加。 苹果可以在它们的心血管帮助中看到。

苹果中所含的微量元素钾可以扩张血管，对高血压患者有益，锌也是人体必需的，缺乏锌时，会导致血糖代谢紊乱和性功能下降。 [ 茜茜河大卫]。

生吃苹果，除了上述好处外，还可以调节肠胃，因为它富含纤维，有助于排泄。 另一方面，腹泻的人吃它也是有益的，因为苹果酸具有收敛作用，但需要注意的是，如果是慢性腹泻型的脾胃虚，则必须将苹果包裹在锡纸中。 h 食用前煮熟或炖煮。

苹果营养丰富，热量不高，因此受到节食者的欢迎。 在饮食疗法方面，用苹果皮和几片生姜烧开水喝，可以止吐。 将苹果与梨一起使用可以减轻梨的寒冷，并且具有健肺润胃的作用。

秋季糖浆，加少个苹果梨，加入百合1两（30克）、铁皮石斛5元（15克）、杏3元（9克），可润肺止咳。

每天吃1 2个苹果就足够了。

苹果是心血管系统的保护者，也是心脏病患者的健康水果，因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。 苹果中的口香糖可以保持血糖稳定，因此苹果不仅是糖尿病患者的健康零食，也是任何想要控制血糖水平的人必不可少的水果。 而且它对降低胆固醇也很有效。

苹果汁具有强大的抗感染作用。 多吃苹果的人比不吃或少吃苹果的人感冒的可能性要小得多。 因此，一些科学家和医生将苹果称为“全能健康水果”，或“全科医生”。

如今，空气污染更加严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的侵害。 苹果还可以预防癌症和预防铅中毒。 据祖国医学记载，苹果甘凉，具有解渴、润肺祛烦、健脾健胃、养心养气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

苹果具有天然宜人的香气，对消除抑郁症有明显的作用。

适合人群：适合婴幼儿、老人和病人。 如今，都市生活的节奏非常紧张，职场人士的压力非常大，很多人都有不同程度的紧张和抑郁，这时，拿起一个苹果闻一闻，不好的心情就会得到缓解，同时，也有提神的效果。

准妈妈可以每天吃一个苹果，以减少怀孕反应。

什么时候是吃苹果的最佳时间？ 很多人不知道。

最好每天吃两份不同的水果，一份拳头大小的份量，最好在饭前或饭后半小时吃。

每天只吃一两个。 俗话说：一天一个苹果，病离我而去。

苹果中含有丰富的果胶、酚酸、黄酮类化合物，如绿原酸、槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些功能成分可能对我们的健康大有裨益——因为流行病学研究发现，吃苹果可以帮助我们降低患癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

苹果的比例只有每天1-2个，不是越多越好。 除了健康的饮食之外，每天摄入一个苹果会对身体产生积极影响，让我们更有信心远离医生和医院。

每天吃两个苹果，上午10点左右，下午3点4分吃一个。

早上吃水果可以帮助消化吸收，并促进通便。

下午吃水果，因为食物的消化不是同时进行的，而是根据食物的种类，我们的胃消化蛋白质大约需要4个小时，脂肪至少需要6个小时，水果只需要1个小时。

苹果中所含的微量元素钾可以扩张血管，对高血压患者有益，锌也是人体必需的，缺乏锌时，会导致血糖代谢紊乱和性功能下降。 生吃苹果，除了上述好处外，还可以调节肠胃，因为它富含纤维，有助于排泄。 另一方面，腹泻的人吃它也是有益的，因为苹果酸具有收敛作用，但需要注意的是，如果是脾胃虚的慢性腹泻型，则必须用锡纸包裹苹果。

在饮食疗法方面，用苹果皮和几片生姜烧开水喝，可以止吐。 将苹果与梨一起使用可以减轻梨的寒冷，并且具有健肺润胃的作用。

每天只吃一个，不超过三个。

1-2 效果最好。

吃多少水果没关系，最好不要吃太多，关键是什么时候吃，早上吃金，中午吃银，晚上吃铜。

我不知道吃多少，但我知道“早上吃金苹果，中午吃银苹果，晚上吃铜苹果”最好在早上吃。

一天吃一个苹果比较合适，最多吃两个，但要注意吃饭的时间，饭后不要吃，因为饭后肚子太饱，不容易吸收。

你每天可以吃一到两个中等大小的苹果。 苹果含有丰富的维生素、有机酸、矿物质等，营养非常丰富，而且热量很低，适量食用苹果，能健脾益食，解渴，还能促进消化液分泌，通便、解毒、减肥。

但是，不能吃太多苹果，苹果中的营养成分不能完全吸收，会引起肠胃负担、腹痛、腹泻等。 苹果不宜空腹食用，容易刺激胃酸分泌过多，引起胃酸倒流等胃病。

吃苹果，较大的可以一天吃一个，小的可以吃两个。 苹果含有一定量的膳食纤维，效果最好的是空腹吃，比如吃前空腹吃一个苹果，容易被人体吸收，还能使胆汁分泌流动，不仅不会使胆汁在胆囊中积聚时间过长， 还可以预防胆结石。吃苹果不仅可以滋润肠道，还可以预防蛀牙、肠癌和心脏病。

经常吃苹果对身体有多种健康益处。

一般来说，一个人每天吃少于三个中等大小的苹果是没有问题的。

1.最好每天吃一个苹果。

最好一天吃一个苹果，不要超过两个，吃得太多 人体不仅不能吸收苹果的营养，还会增加肠胃的负担，苹果的保健效果很好，但切记不要多吃，避免不良习惯和呕吐， 腹泻症状。

2. 一天什么时候吃苹果最好？

吃苹果的最佳时间是早上，早上90点左右可以吃一个苹果，这个时候脾胃活跃，吃的食物更容易消化吸收。