苹果和香蕉，热量低，对减肥有用

葡萄柚是一种富含果酸的减肥食品。 葡萄柚每100克只有41卡路里的热量，低于苹果和香蕉。 此外，多吃柚子可以增强身材和美容。 >>>More

91 卡路里 100 克香蕉 52 卡路里 100 克苹果 苹果仍然很低。

干果的热量大约是原来的5到10倍，因为干果做完后水分流失很多，含糖量还是很高的，加工过程中还添加了很多甜味剂等高热量成分，所以不建议吃。 >>>More

鸡蛋一个鸡蛋所含的卡路里相当于半个苹果或半杯牛奶，但它也含有 8% 的磷、4% 的锌、4% 的铁、126%蛋白质，6%维生素D，3%维生素E，6%维生素A，2%维生素B，5%维生素B%维生素B6。 这些营养素对人体至关重要，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新组织、消耗能量、参与复杂的代谢过程等。

苹果：美国人说，每天吃一个苹果可以预防所有疾病。 苹果也确实具有促进健康的作用。 >>>More

早餐后一小时吃一个平果，晚饭前一小时吃一个是有效的，想吃什么就吃什么香蕉。

香蕉的GI值为55，热量值为86; 苹果GI是36，calorie是glycemic index的英文缩写，简单来说，低GI的食物非常容易产生饱腹感，一般可以帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪储存，达到瘦身的效果。 高GI的食物则相反。 香蕉和苹果富含膳食纤维！ >>>More

苹果没什么特别的，对皮肤有好处，香蕉对胃有好处。

当然是苹果......苹果减少了人体消耗的热量，而卡路里就是脂肪，人自然会变瘦。 苹果可以改善肾脏或胃肠功能。

都很好，可比。

我认为运动对减肥有好处，我不必担心苹果或香蕉。 而且反弹幅度小，主要是对健康更有益。

苹果完全吸收苹果比单独吸收需要更多的能量。

香蕉富含淀粉类有益水果，（所以不宜多吃，容易发胖），而且从中医的角度来看，香蕉甜凉，可以清热润肠，促进肠胃蠕动，但不适合脾虚腹泻者食用。 凡事总有合理的解释，香蕉是凉的，按照“热人冷”的原则，最适合干热的人。 患有痔疮和出血的人，以及因炎热和干燥而引起胎儿不安的人，可以吃生香蕉肉。 >>>More

苹果的热量较高，但任何一种食物单独都达不到减肥的效果，如果日常主食以水果为主，而忽略了我们经常吃的米粉，这只会造成体内肌肉的减肥，而不是真正意义上的减肥，减肥就是减掉体内多余的脂肪， 而脂肪需要借助有氧运动来燃烧才能起到减肥的作用，所以正确的减肥方法是每餐都吃饱，一般感觉自己吃了6到7顿饭，然后给自己制定严格的运动计划，开始长肌肉，做一些无氧运动， 打羽毛球、棒球等，但要逐渐适应，不宜过于暴力，饮食中多吃富含蛋白质的食物，如牛奶或豆制品，适当减少主食米粉的量;后期可以多做一些有氧运动，比如慢跑、快走等。 这样一来，长期坚持，真的会减肥。 >>>More

果实成熟的最根本原因是乙烯，乙烯是一种气体激素，铅熟果实释放的乙烯可以使未成熟的果实成熟。 成熟的果实含有大量的乙烯，而未成熟的果实含有较少的乙烯，所以任何水果，只要成熟，就可以成熟其他水果。 而我们通常认为苹果能使香蕉成熟的主要原因是： >>>More

苹果更好，香蕉含糖量更高，热量更高。

每天一个苹果的医生离我远了！

当然，有好处，苹果可以消肿，香蕉最好空腹吃！ 如果一餐同时进食不利于消化，最好在进食后30分钟食用！