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匿名用户2023-11-06你会得胃病，你会得厌食症。 老实说，想要减肥，还是要稳住，早上要吃得好，中午要吃饱，晚上吃个苹果，多做一些运动，这样减肥才健康，姑娘，你还是要活下去的。
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匿名用户2023-11-05我的经验是，要减肥，就要吃主食，否则减肥恢复饮食后就会回来。
我现在已经失去了 3 个月。
早餐： 1 个煮熟的鸡蛋和 250 毫升牛奶.
中午：下午3-4点吃肉、蔬菜和米饭8分钟（不含淀粉类食物和甜食）一个苹果或一杯酸奶。
晚餐：选择苹果、火龙果、猕猴桃、黄瓜、西红柿和煮熟的蔬菜。
另外，每天早晚都用中药，第一个月瘦了8斤，3个月瘦了20斤。
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匿名用户2023-11-04下面我来跟大家说说我的亲身经历：我是男性，身高175，体重101kg，6月份开始下定决心减肥，食谱如下，早餐两口水煮蛋清粥或牛奶，豆浆随意，蔬菜随意煮熟，主食小馒头或小花卷; 中午晚上不要吃主食，就是所谓的切碳水化合物，菜是随便吃的，但不容易吃得太饱，这是当天的食谱，猪肉也可以吃，但不能太多，不超过5块为宜，从6月早上4：30开始跑步， 走两公里热身，跑五公里，坚持半年，风雨无阻，现在体重公斤，期间没有服用任何减肥药，甘油三酯从23下降到降压药停止服用，血压恢复正常，原来的打鼾声也消失了。
腰围也从三十三尺减少到两尺八。 这是我的个人经验，供参考。
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匿名用户2023-11-03是的，让我先告诉你我的情况，我，我在 21 天内减掉了 6 多磅，我现在在这里。 我早上只吃一个煮熟的鸡蛋，然后是全麦面包或燕麦，如果我不想吃煮熟的鸡蛋，我会喝一袋蛋白粉，或者一袋酸奶。 我中午基本不吃东西，我起床吃点水果或者喝钠酸，晚餐吃蔬菜沙拉或者全麦面包，然后跑30个小时，再加上一点腹肌训练，我现在腹部的背心线里有一条小线，但还是有脂肪的， 但目前的情况我觉得很好，你可以试试我的方法。
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匿名用户2023-11-02不用说，我可以减掉很多体重，如果是我，我想我一周会减掉10斤，因为我可以吃得太多，但是对胃非常非常不好，而且很容易反弹。 初中的时候，早上吃了不到手掌大小的蛋糕或包子，喝了一杯250毫升的牛奶。 每天中午，我都饿到手都在颤抖。
中午吃饱了五分钟，米饭几乎一年四季都不吃。 晚上吃一个苹果。 每周有一天，我肚子疼了几个小时。
前段时间我吃多了，胖了十斤
相关回答-
4个回答2024-06-21
建议健康减肥。 按时吃三餐，吃全谷物。 早餐和午餐吃饱五分钟，不要吃油腻和高热量的饭菜，饭后半小时内吃一些促销水果或C茶。 >>>More
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12个回答2024-06-21
热量不高，会导致肥胖。 玉米是一种自生粗粮，热量较低，纤维含量较高，适量食用可以缓解便秘，营养学会建议最好每天多吃50g粗粮，建议减肥期间食用。 紫薯与油炸料相似，但用油量少，所以热量也比较低，减肥时可以适量食用。 >>>More
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19个回答2024-06-21
我可以减肥
但我想你坚持不住了，你的肚子根本受不了。 >>>More
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2个回答2024-06-21
它很健康。 这些含糖量不高。 一般来说，你不会发胖，但这也取决于你中午和晚上的饮食方式。 另外，注意适当的有氧运动，这绝对不会让你发胖。
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4个回答2024-06-21
这样一来，长此以往是没有营养的，到时候对身体的伤害也不好。 我也跑到Boyou购物中心去买。
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4个回答2024-06-21
这不应该太明显。 因为早上只是三餐中的一顿。 可以计算出你吃了多少卡路里和消耗了多少卡路里。 多余的卡路里通常会转化为脂肪并储存在体内。 >>>More
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5个回答2024-06-21
苹果最好空腹吃。 苹果果胶是一种可溶性纤维，它不仅可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还可以促进脂肪排泄。 >>>More
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7个回答2024-06-21
肯定有问题。 饮食不均衡，碳水化合物（主食）应以日常主食为主。 黄帝内经：五谷养鳃、五果助、五种蔬菜饱腹、五积益。 古人已经明确指出了健康与饮食的关系！
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3个回答2024-06-21
就算减肥了，中午也要正常吃午饭，不吃晚饭也好。 中午吃了一顿好饭，晚上有力气跑步。
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9个回答2024-06-21
应该可以，晚上可以吃饭，可以出去跑步，或者出去散步，这样效果会更好，而且夏天来了，多做运动，出一点汗对减肥有好处。
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2个回答2024-06-21
如果你是这样的，热量不高，放心，不会影响脂肪喔！ >>>More
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2个回答2024-06-21
只要坚持下去，十斤绝对不会有问题，只要真的坚持下去，不影响身体。
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6个回答2024-06-21
应该是薄的，但我觉得中午最好用纯碱馒头代替粥，也可以每周吃两次水煮鸡，切记不要带皮吃，也可以吃点海鲜，不过最好是煮，或者蒸，我想这样吃， 你可能便秘了，所以我也建议你早上吃一根黄瓜，记住！最好休息一下！ 因为会议里有很多厕所！
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1个回答2024-06-21
早上喝牛奶后不要吃苹果，尽量不要吃水果，喝一杯左右的牛奶。
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4个回答2024-06-21
一般来说，跑步最好在下午5点到晚上8点之间，跑步要30分钟以上才能有效燃烧脂肪，速度保证在每小时6公里！ 早上起床时喝一杯白开水 早饭更重要 必须吃 可以少吃，但不能不吃饭 吃完水果20分钟就好了 中午可以少吃或不吃晚饭 你可以吃一些水果或玉米什么的 如果能坚持跳绳也很好 连续跳十分钟，相当于慢跑的消耗30分钟，我现在坚持每天跳，我已经减掉了两个星期的两公斤。
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3个回答2024-06-21
其实，只要每餐吃5分钟饱，然后每天运动1小时以上，就可以快走，慢慢失去。
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1个回答2024-06-21
这要看基础体重，还要看个人的体质，所以减肥是不健康的，即使减了，也容易反弹，建议少吃多餐，多运动，但不能不吃主食。
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2个回答2024-06-21
鸡蛋每天吃一次，早餐以主食为主。 例如，面包、馒头、粥等。 >>>More
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1个回答2024-06-21
不，这些食物加起来没有足够的卡路里供一个下午使用。 如果你摄入的卡路里多于你吃的卡路里，你永远不会增加体重。
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1个回答2024-06-21
早上吃煮熟的鸡蛋，一个多小时吃桃子就可以了，鸡蛋没问题，就像下面这些食物一样。 >>>More
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5个回答2024-06-21
这对你的健康不利，你应该少吃多运动，而不是用苹果代替它。
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1个回答2024-06-21
减肥没那么瘦，不注意方法节食会饿肚子。 >>>More
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5个回答2024-06-21
是的，苹果可以增加维生素C，鸡蛋很有营养，这就是我早上吃它们的方式。
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3个回答2024-06-21
早餐热量和营养有点不足，建议增加主食。 鸡蛋富含蛋白质，苹果富含维生素和矿物质，但仅凭这一点是不够的。 早餐是一天的开始，经过一夜的消化，胃里比较空，所以建议在早餐中加入粥、包子、面条等谷物。 >>>More
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5个回答2024-06-21
晚上少吃东西很重要。 早上吃得好，中午吃饱，晚上少吃，达到效果。 每天多运动，多喝茶。 最好多喝可以降脂减肥的中药茶。 例如，可以用山楂和橙皮冲泡的茶，以及纤细的脱脂茶。
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20个回答2024-06-21
你当然会很瘦，但你能忍住吗？
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5个回答2024-06-21
不行，因为这样不平衡，你早上也吃得好，中午吃饱了，晚上也没关系，最重要的是你要锻炼身体，不能吃任何零食。
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6个回答2024-06-21
让我向您介绍一种减肥方法。
如果你在一周内减肥，你可以减掉大约 5 磅，而且永远不会反弹。 >>>More
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2个回答2024-06-21
健康的饮食是早上吃饱，中午吃得好，晚上少吃，建议早上吃米饭，中午吃谷类蔬菜，晚上少吃，这样才健康瘦身。 >>>More
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1个回答2024-06-21
这要根据自己的身体状况来决定，原则是消耗大于摄入。 早餐尽量多吃，午餐吃5-8分钟，晚餐少吃或不吃。 根据自己的身体状况选择三餐的比例。 >>>More
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