如果我每天不吃 6 个苹果，我会减肥吗？

您好，我想向您介绍为期三天的苹果饮食：

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

你可以像吃三餐一样吃苹果，也可以在饿的时候吃苹果，直到吃饱为止。

任何一种苹果都可以，但红苹果是首选。 青苹果是酸的，所以怕会刺激胃。

苹果应新鲜食用，洗净去皮，以免产生农药残留。

在这三天里，口渴时，可以喝白开水或无刺激的茶，如薄荷茶、大麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

在减肥期间，你的胃会非常敏感，所以避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免胃肠道不适。

在苹果减肥期间，如果便秘是个问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积聚的毒素排泄。

三天后的饮食点。

在为期三天的苹果减肥结束时，你的胃会变软，你的味觉会敏感，你的胃会变小，因为你会远离刺激性食物。

从第四天开始，你的饮食应该恢复缓慢，你不应该一次吃很多食物，尤其是不要吃零食。 在恢复饮食的前三天，最好从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不要过量，这样减肥的效果才会持久。

苹果减肥相当于清洁身体的消化系统。 如果你真的很胖，如果你想做一个苹果减肥一次，就不可能恢复身材。 最好每两个月做一次，直到达到理想的体重。

事实上，根据你的身高和体重，你并不胖，你不需要这么苛刻的减肥方法。 如果你连续三天这样吃，你一定已经减肥了，因为我以前试过。 但是，一旦你恢复进食，你就会恢复到原来的体重，最好的情况是它可以比吃苹果之前轻2磅左右。

哦，你167的身高，减掉90磅会不会很好看???

根据我自己的经验，不反弹的唯一方法就是满足和控制。 饿了就满足你吃东西的身体需求，无聊时控制你的食欲。 另外，如果你喜欢吃零食，最好让自己养成在买零食之前先看卡路里的习惯，这样你就可以下意识地控制自己想要吃零食的欲望，呵呵，反正这对我有用。

不要挨饿，少食多餐，快吃完了就停下来。 还有一件事就是给自己多做点事，不要闲着，闲着就容易想吃点东西，做出牙齿牺牲，呵呵。

另外，就是每天做一些运动，选择适合自己，能长期坚持的运动。 我每天早起做普拉提半小时左右，对塑身很有效果。

多管齐下，一个月轻松减掉四斤，精神状态会很好。

呵呵，这是我自己的经验，坚持下去一点也不难。 关键是不要看自己短时间内瘦了多少斤（这样对身体不好，而且容易反弹），减肥是一种生活态度，你已经养成了健康积极的生活习惯，很难变美， 呵呵。

我在不到 16 个月的时间内减掉了 2 磅，你可以试试。 我以前是62kg，现在是54kg，我从5月份开始调整饮食，清理肠道，排出体内的废物，我设计了营养餐+运动。

第一周：早餐：1个水果或1个西红柿+100克红烧莴苣（或你平时吃的适量早餐）+一碗麦片+无糖饮料。

午餐：西瓜3块或西红柿1块+1个水煮蛋清或80克红烧鱼或鸡肉（或平时吃的适量中国米饭）+水或无糖饮料。

晚餐：一块西瓜或一个西红柿+1根黄瓜+水（6点前吃，6点后坚决不吃，可以喝水，下同）。

第 2 周：早餐：1 个水果或 1 个西红柿 + 100 克红烧莴苣（或您平时吃的适量早餐）+ 无糖饮料。

午餐：1个水煮蛋清或80克红烧鱼或鸡肉（或适量的中国米饭）。

晚餐：一块西瓜或一个西红柿+1根黄瓜+水。

第三周：早餐：100克红烧莴苣+无糖饮料。

午餐：1个煮蛋清+水。

晚餐：1根黄瓜+水。

睡前快速减肥：可以饮用全脂高钙酸奶+红酒50-100cc，帮助睡眠时燃烧脂肪。

我不完全按照食谱中午吃盒饭，米粉或面包，有时吃披萨之类的，晚上坚持仰卧起坐+跳绳1000（如果坚持不了，可以一步一步做）。 吃了2周后，我的体重从62公斤增加到了59公斤。

另外，我每天早晚都喝一瓶养乐多（一定是养乐多），中午吃完1小时就吃（DHC完美混合蔬菜、DHC复合维生素、芦荟胶囊），可以预防减肥导致的营养不良和摄入不足，在淘宝上有售。

三周后，我停止吃晚饭，6点以后不吃东西，只喝水或酸奶。 又过了三周，体重下降到56kg，在保持原来的食物摄入量2个月后，现在的体重是54kg。

单独吃苹果可能不会让你变瘦，反而会增加你的饥饿感，你可能在很长一段时间内都不想再吃苹果了。 瘦的可能只是体内的水。

吃苹果减肥是有效果的，但一旦停止，就会反弹，运动总比骄傲好。

这样吃会让你变瘦，但这对你的身体不好，时间长了你会感到虚弱和头晕，我的身体和你差不多，168 53，别人已经说我很瘦了。

如果你只是吃苹果，你就跟不上营养，时间长了，你会发现你的皮肤会变得非常糟糕，即使是瑜伽和运动减肥也是最真实的

我也尝试了一段时间的这个方法，结果是我减肥了，但是每天只吃苹果对胃的伤害很大，尤其是晚上，因为这样会产生大量的胃酸，对胃非常不利，而且这种方法很容易反弹，所以我建议你还是不要再用这个方法了。 减肥还是要结合运动，一日三餐就应该吃，只要注意量就行了。

这是行不通的。 它会发胖，因为苹果会刺激肠道蠕动，必须与其他食物结合才能成功减肥。 黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、萝卜、菠菜、扁豆、西红柿、辣椒、生姜、海带、海藻、桃子、梨、无花果、西瓜（低热量）、橄榄都可以减肥。

天哪，你疯了，苹果减肥不是这样的，好像是和酸奶结合在一起的，你要这样吃肚子，得不偿失。我觉得你没事，你不需要减肥。

我试过了，啃了三天，剩下的时间喝水，体重6磅，但开始正常进食后我反弹了。

如果你不反弹，你就要降低食欲，养成饮食习惯，如果你的肚子小，你就会减肥。

呵呵，你确实会减肥，但到时候恐怕还得躺下送医院了！

天天吃苹果营养不全，不仅会导致营养不良，还会吃肚子！ 要小心，到时候胃痛、腹泻、头晕、吃蔬菜等面条。

合理的膳食组合和运动，少吃零食和油炸食品是减肥的正确方法。

只吃苹果会恢复运动。

你要减肥了，你的身体就要倒下了。

无论如何，你一天吃两顿饭。 晚餐吃苹果吧。

您仍在使用此方法。

郁闷，以至于即使坚持了一段时间后仍能减肥。

未来吃正常的东西也会反弹。

减肥是可能的，但你不为自己的身体感到难过吗？

当你减肥时，你可能不得不去医院。

节食减肥没有好的结果。

偶尔也没关系。

我希望你照顾好自己的身体。

不要节食、伤胃和运动。

为什么选择苹果... 苹果含糖量很高，所以如果你想选择，你有西红柿什么的，你就这么说。

说实话，这是普通人的误区，真正减肥的科学方法是少消耗多消耗，首先要保证每一天。

必要的营养 三餐可以减少，质量不能降低，例如炒菜可以少油，肉代表动物蛋白。

你不能停止进食，否则你不减肥，你的身体先崩溃，然后你消耗更多，其实是适量的。

力量训练是最消耗卡路里的，因此建议进行适当的力量训练，例如仰卧起坐和哑铃。

当然，长跑固然不错，但够长，跑1-2公里只需要半个小时。

长距离跑步是不行的，对瘦腿有好处。

其实，你不必那么努力。 只要你每天适度运动。 不管你吃多少，你都不会发胖。

了解菲尔普斯吗？ 他每天的胃口是：

早餐：3个煎蛋，2杯咖啡，5个煎蛋，1碗玉米粥，3片法式吐司，3个巧克力煎饼。

午餐：1磅意大利面，2个火腿和奶酪三明治，能量饮料（1000卡路里）。

晚餐：1磅意大利面，1大块比萨饼，能量饮料（1000卡路里）。

看看有多少人吃了这么多而不发胖，关键是他每天消耗12000卡路里。

每天锻炼。 但是如果你想快点吃，你必须少吃一点。