什么时候吃苹果最好，最好一天吃几个苹果

饭前一小时吃苹果是最有益的。 每天吃2种营养素就足够了。

苹果是生食，如果先吃生食再吃熟食，体内不会出现白细胞增多等反应，有利于保护人体的免疫系统，从而增强防病抗癌的能力。 饭后吃苹果没有这种保护作用。 另外，吃完饱饭后吃苹果不能及时在肠道中含有果糖，导致胃内发酵和有机酸的产生，引起腹胀和腹泻，所以饭后要等一个小时再吃苹果。

饭前吃苹果比饭后吃好，食物从胃进入小肠需要1到2个小时，饭后吃苹果会阻塞胃里的食物，长期会导致消化系统紊乱。 相反，饭前吃苹果，维生素C可以帮助肠道消化肉类的铁，并能略微降低食欲，可以比主餐少吃。

传统认为，饭后吃苹果是一种很好的饮食习惯。 然而，最近的研究发现，这种观点并不科学，饭后吃苹果会对消化功能产生不良影响。

饭后吃的苹果容易被先吃的食物堵在胃里，引起胀气、便秘等症状，会影响食物的消化吸收，对消化功能产生不良影响。 另外，饭前吃苹果不合适，会影响人们正常食用的食物量，人体的胃肠不能充分吸收苹果中的营养成分。 吃苹果最合理的时间应该是两餐之间，一般在上午9点10分和下午3点或4点。

如果用餐时间不规律，尽量在饭前 1 小时至饭后 2 小时之间吃苹果。

苹果，古称柰，又称桃婆，酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。 它营养丰富，具有医学价值，不含饱和脂肪、胆固醇和钠。 苹果中的口香糖可以保持血糖稳定，因此苹果不仅是糖尿病患者的健康零食，也是任何想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

而且它对降低胆固醇也很有效。 苹果汁具有强大的抗感染作用。 多吃苹果的人比不吃或少吃苹果的人感冒的可能性要小得多。

如今，空气污染更加严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的侵害。 苹果还可以预防癌症和预防铅中毒。 苹果甘凉，具有解渴、润肺祛烦、健脾健胃、养心健气、润肠、止泻、缓暑、清醒等功效。

苹果具有天然宜人的香气，对消除抑郁症有明显的作用。

1.早餐后2小时和午餐前1小时是吃水果的最佳时间！！

早上，我吃了金色的水果。

下午，我吃了银果。

晚上吃（水果）垃圾。

2.苹果最好在一天的早晨（10：00-11：00）食用。 但饭后不要马上吃水果，否则会引起消化不良。

每天一个苹果，医生远离我。 在众多水果中，苹果可以说是最常见和最和平的，但它们的营养价值不容小觑。 中医认为能养肺健脾，益食; 营养分析表明，苹果中含有最多的果糖，并含有多种有机酸、果胶和微量元素。

苹果果胶是一种可溶性纤维，它不仅可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还可以促进脂肪排泄。 法国人做了一个实验，一组健康的中年男女每天吃两三个苹果，一个月后，他们测量了自己的胆固醇水平，发现其中80%的人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL，又称坏胆固醇）较低; 同时，高密度脂蛋白胆固醇（高密度脂蛋白是好胆固醇）也有所增加。 苹果可以在它们的心血管帮助中看到。

苹果中所含的微量元素钾可以扩张血管，对高血压患者有益，锌也是人体必需的，缺乏锌时，会导致血糖代谢紊乱和性功能下降。 [ 茜茜河大卫]。

生吃苹果，除了上述好处外，还可以调节肠胃，因为它富含纤维，有助于排泄。 另一方面，腹泻的人吃它也是有益的，因为苹果酸具有收敛作用，但需要注意的是，如果是慢性腹泻型的脾胃虚，则必须将苹果包裹在锡纸中。 h 食用前煮熟或炖煮。

苹果营养丰富，热量不高，因此受到节食者的欢迎。 在饮食疗法方面，用苹果皮和几片生姜烧开水喝，可以止吐。 将苹果与梨一起使用可以减轻梨的寒冷，并且具有健肺润胃的作用。

秋季糖浆，加少个苹果梨，加入百合1两（30克）、铁皮石斛5元（15克）、杏3元（9克），可润肺止咳。

答：苹果是生活中常见的水果，营养价值比较高，含有胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、膳食纤维、钾、磷、钙、镁、钠、铁等营养成分。 一般来说，苹果最好在早上醒来时、饭前半小时或饭后两小时吃。

因为早上醒来是身体营养最缺乏的时候，所以这个时候吃苹果可以迅速为身体提供营养。 饭前半小时吃苹果可以减少其他食物的摄入，可以起到减肥的作用。 而且饭后两小时吃苹果，可以促进肠胃蠕动，促进消化。

此外，由于苹果中含有磷和铁，很容易被肠道吸收，具有养脑补血、镇神安睡的作用。

同时，苹果含有丰富的钾，可以对抗钠引起的升压和血管损伤。 因此，当高钠摄入导致高血压时，钾具有降压作用。 因此，经常吃苹果可以预防许多疾病。

你知道什么时候吃苹果最好吗？

什么时候是吃苹果的最佳时间？ 很多人不知道。

如果你正在节食，最好在下午把苹果去皮，和无糖酸奶一起吃。 如果不想减肥，可以随时吃，只是半夜不要吃，饭前一小时吃就好了。

最好饭后吃，最好一起吃午饭和晚上！

早上醒来以帮助消化不良，晚上睡觉前吃东西。

饭后吃，饭后吃水果，一天吃粥。

早上一个还好，晚上还不错。

饭后吃苹果，每天1-2个。