-
匿名用户2023-11-06这取决于你的饮食。 如果你早上中午吃了很多鱼肉，晚上只有一个苹果，那么你的身体将无法承受这样的起伏。 最好每天早上吃得像有钱人一样（即多吃全谷物和牛奶或鲜榨果汁），中午吃得像平民一样（不用吃饱，七八分吃饱就好了）。
多吃素食，两素菜，一荤一汤为佳。 晚上像乞丐一样吃东西（比如吃沙拉、素汤什么的，但你不能吃太多。 没事的时候多吃水果，但一定要在吃完45分钟后吃，否则会越来越胖。
每天锻炼也很重要，平时没有时间，可以步行上下班，当然也要看距离。 晚上吃完晚饭后，可以到外面散步，打羽毛球等老少皆宜的运动，现在广场舞也是不错的选择。 有规律的作息是减肥的重要关键，所以要调整你的睡眠、休息和游戏时间。
这样，你不仅可以减肥，而且如果你坚持下去并有一个计划，你也可以锻炼你的身体。 每天保持良好的心态也很重要，心情一定不能波动。 尽量在你平时的零食中少吃，如果可以就不要吃，因为其中的热量非常高，也许你只吃了这一小块，但也许你两天的坚持会白费。
最重要的一点是，你一定不能为了减肥而节食，这样你不减反增，以后可能就减不回来了。
-
匿名用户2023-11-05每个人的体质都不一样，瘦的斤数也不同。
1、科学安排一日三餐：在正常生理条件下，一般人习惯一日三餐。 人体的最大消耗量是在一天的早晨。
由于经过一夜的消化，胃已经排空了，如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量将完全由前一天的晚餐提供，远远不能满足营养需求。 这样容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果晚上吃东西，会产生多余的能量，剩下的能量会转化为脂肪堆积起来，很容易发胖。
因此，睡前三小时内不吃任何东西是理想的减肥方法，特别注意不要喝酒和肉类食物。 可以买一些比农红豆薏粉代替正餐，平时也可以当饮料饮用，开水简单方便，配方配比符合现代人体质的需要，从选料到研磨都非常认真，2正确的减肥方法是少吃多运动。 苹果饮食，又称“三天苹果饮食”，起源于日本，2013年在中国流行起来。
方法是在3天内只吃苹果，直到吃饱为止，三天内可以减掉3到5斤。 不过，医学专家表示，这种方法主要是失水，恢复正常饮食后容易反弹，而对于胃部不适的人来说，空腹吃水果可能会引起胃胀、胃痛、胃灼热等症状，所以要慎重选择这种方法来减肥塑身。
3.运动减肥是最科学、最绿色的减肥方式，肥胖的人通过一定的有氧运动，让自己消耗的身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。 一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。
通过运动减肥最常见的方法是游泳、慢跑、有氧运动、跳舞等。
-
匿名用户2023-11-04你应该每天早上吃苹果，而不是晚上。
-
16个回答2024-03-15
这绝对是可以减肥的...... 三个月应该有明显的结果。 关键是要坚持下去...... >>>More
-
2个回答2024-03-15
最好的方法是; 科学健康减肥，实惠无反弹，无副作用。 早睡早起，有规律地吃饭和睡觉。 不吃油炸油腻的食物，不喝饮料和甜点，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚餐少吃，定时运动，坚持不懈，1个月后会有明显效果。
-
3个回答2024-03-15
从理论上讲，如果能减肥但只吃一个苹果，后半夜还是会饿，所以很容易坚持不下去，建议饭前喝点汤，吃点水果，避免油腻，少喝饮料，减少进食量。
-
4个回答2024-03-15
一般来说，不可能少吃。
石榴的好处很多。 石榴充满了宝藏，尤其是石榴果实，它的维生素含量是柠檬的五倍。 吃石榴的主要作用是祛食瘀滞，保持美颜美观。 >>>More
-
1个回答2024-03-15
不。 如果你只吃少量，100克紫薯，也没关系。 不要吃其他任何东西。 最快、最有效的减肥方法是饿了不吃晚饭吃水果。 在一周到两周内，我减肥了！！ >>>More
-
2个回答2024-03-15
西红柿营养丰富，味道特别浓郁。 具有减肥、消除疲劳、增加食欲、改善蛋白质消化、减少胃胀和食物堆积等作用。
-
1个回答2024-03-15
一个不错的选择，苹果富含维生素，保湿，对皮肤有益。
-
8个回答2024-03-15
心灵时空]我希望我的回答有助于解决您的问题。
-
2个回答2024-03-15
养成这个习惯对你不好。 苹果是个好东西，是减肥的水果，但是吃水果的时间不好。 如果你晚上吃东西而不刷牙，不仅对你的身体有好处，而且对你的牙齿也有好处。 >>>More
-
6个回答2024-03-15
我不仅吃苹果，还锻炼和控制饮食，我必须遵循我的体质。
-
5个回答2024-03-15
吃不吃和能不能减肥关系不大，能不能减肥主要看全天摄入的卡路里比全天消耗的卡路里少。 >>>More
-
7个回答2024-03-15
您好： 这种情况还是可以的，在晚上不决定吃主食（主餐）的情况下，先吃一个苹果，再喝一杯牛奶可以很好的补充你所需要的蛋白质和营养物质，但毕竟水果和牛奶都很容易消化，所以如果少吃的话， 晚上容易饿，我建议可以多准备一点饼干或蛋糕之类的，晚上感觉饿的时候可以多加一点，对脾胃比较好，只要睡前1小时不吃东西，就不会对脾胃造成很大的压力
-
1个回答2024-03-15
新疆大盘五花，配料有：羊肚、生姜、辣椒。 >>>More
-
7个回答2024-03-15
别搞笑了，肥胖的原因有很多，吃得太多营养过剩，缺乏运动和体重增加，体质寒冷或味道和脂肪太重。 这些都不能通过晚餐少吃来解决。
-
13个回答2024-03-15
每个人的体质都不一样，瘦的斤数也不同。 >>>More
-
12个回答2024-03-15
我想明确告诉大家，吃苹果不会让你发胖，反而可以起到减肥的作用！ 但是如果你晚上什么都不吃，你就不能只吃苹果！ 如果你不吃东西，你的胃会受到损害！ >>>More
-
4个回答2024-03-15
你肯定会胖，吃一根香肠，不到半年就会让你有个将军的肚子。
-
5个回答2024-03-15
至少 20 磅，但人必须很虚弱。
-
2个回答2024-03-15
苹果中含有大量的果糖，如果一天只吃三个，自然可以减肥！ 如果说苹果可以吃到饱，不如天天喝豆浆、粥和凉拌，快速减肥！ 减肥的秘诀不是少吃，而是尽量不要吃脂肪和过多的碳水化合物！ >>>More
-
9个回答2024-03-15
每个人的体质都不一样，具体能减掉的磅数肯定是不一样的。 建议一周内不要只吃苹果，因为营养不均衡和营养不良肯定会对身体健康产生不利影响，而且很容易从减肥中反弹。 应采用科学健康的减肥方法，合理饮食、适当运动的减肥效果最健康有效。
-
13个回答2024-03-15
很多人都是这样，短期又饿又瘦，但长期坚持下去却很难，一吃饭就反弹，相当于什么都不做。 建议：试试处方菜单。
-
1个回答2024-03-15
最好只吃一个...... 而且我不吃别的，我不喝水，我控制它，我必须瘦，就是每天晚餐时间，你吃苹果或黄瓜,,,8点之前吃饭...... 8点以后不要吃东西...... >>>More
-
9个回答2024-03-15
如果你每天吃一个苹果，你确实可以减掉一个月的体重，但可能是你失去了更多的水分。 减肥并不意味着你不能吃东西，相反，你应该吃得更好，增加蛋白质的摄入量，特别是对于没有超重，看起来很胖的人。 减肥的时候，很多人不吃主食，但其实主食是少不了的。 >>>More
-
8个回答2024-03-15
我试过了，但在短短 7 天内我并没有减轻太多体重，而且我有胃病。 喝水也会使肾脏难以忍受。 在第八天，一顿饭反弹得更快。 >>>More
-
6个回答2024-03-15
即使你减肥很快，时间长了也能减掉脂肪，但这种减肥是很不健康的，你会感到严重的营养不良，而且很容易反弹
-
5个回答2024-03-15
人体细胞是有记忆的，你这顿饭饿了，再吃的时候，它就会储存所有的热量，因为你害怕再饿，所以你会减掉越来越多的脂肪，也就是反弹，你知道反弹的概念吗？ 举个例子：你现在是120斤，如果你减掉了20斤，如果你减肥得当反弹，那不是120斤而是120多斤，所以很多人的体重越来越重，这就是反弹。 >>>More
-
10个回答2024-03-15
一天只吃一个苹果，一个月可以减掉5-8公斤左右，真诚为您解答，给好评，谢谢。
-
6个回答2024-03-15
每个人的体质都不一样，具体能减掉的磅数肯定是不一样的。 建议不要一天只吃一个苹果，营养不均衡和营养不良肯定会对身体健康产生不利影响，因此很容易从减肥中反弹。 应采用科学健康的减肥方法，合理饮食、适当运动的减肥效果最健康有效。
-
13个回答2024-03-15
……你能坚持一个月吗......肚子饿的时候，我吃一些燕麦，大约一打左右，每个月接近20磅，这取决于你一开始的体重。
-
1个回答2024-03-15
在这种情况下，每天有氧运动减肥的关键是坚持劳逸结合。 >>>More