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匿名用户2023-11-07如果你停止减肥，你就有可能增加 2 公斤，这是正常的，所以你设定了一个目标，比你的实际目标多减掉 2 公斤。
1.养成良好的饮食习惯。 （不要吃所有的饮料和零食）。
2.建议早餐：豆浆或牛奶，一杯酸奶和一个鸡蛋。
或者一片全麦面包和半片水果。 （我的早餐通常是半磅牛奶燕麦片，一片不加糖或全麦面包。 记住，早餐分享三样东西是件好事，吃完饭后不要饿肚子也好，一定要养成慢慢咀嚼的习惯。
早餐六分钟就满了。
3.午餐和晚餐前40分钟左右吃水果，（喝一杯没有水果的水），如果有条件，在这两餐前喝一碗汤（多喝汤没关系，但一定要在主食前喝汤）。
4、中午一定要吃主食（量要少一些，比如一两餐或一小卷花），多吃蔬菜，少吃肉，尽量不吃油腻的东西，炒菜少放油，少放盐，多吃鱼但吃清蒸或炖鱼，不要吃油炸， 关于肉，永远不要吃烧烤、炸肉（远离肯夫鸡肉、麦当劳）。
一般在炒菜前放两碗水，期间要换两次水，要浸泡一些油。 中餐满七分。
慢慢咀嚼很重要，因为在很长一段时间内，你实际上消耗的食物要少得多，而且你吃得不多，但你感觉很饱。
5.晚餐很重要，首先，用餐时间在17点左右，（必须在18点之前吃完）最迟不能超过19点，少吃，五分饱，即吃到不饿才可以停止。 要想减肥，先要少吃主食，然后不吃主食，然后少吃蔬菜，再用水果代替，过了一段时间，就可以完全不吃晚饭了。 （我个人建议你晚餐应该吃水果，而不是完全跳过它）。
如果你吃肉，最好不要吃主食。
祝你减肥好运！
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匿名用户2023-11-06你好，一般来说，减肥的一个重要部分就是节食，所以不需要吃之后还是要控制好吃的食物量，当你觉得只吃几样东西就不饿的时候，就可以停止节食了。 因为这个时候，你的胃已经适应了，想吃多少就吃多少，所以不会长胖。
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匿名用户2023-11-05慢慢增加量，然后你就会恢复饮食，不要突然吃干的、硬的、粘的、油腻的东西。 还要注意多运动。 第一周可以多吃一顿蔬菜，第二周再加一顿蔬菜，第三周再加一顿米粥，第四周再加米饭，第五周再加点肉，到第六周基本恢复饮食。
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16个回答2024-09-26
这要看情况，当然，如果你这样做，你可以减少很多。
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1个回答2024-09-26
苹果酸奶减肥法成功后，首先要做的就是注意自己在饮食上的克制，减肥成功后不要立即开始暴饮暴食，这会导致体内脂肪大量增加，同时会打破肠胃的习惯， 并且还会损害胃。如果苹果酸奶饮食成功，可以在坚持吃苹果酸奶的基础上添加少量的主食，一天天抽出时间，同时注意运动，多运动以保持身材。
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4个回答2024-09-26
不，你不能。
最好不要带水果。 >>>More
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6个回答2024-09-26
最好使用原味无糖酸奶，而不是调味牛奶饮料。 >>>More
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10个回答2024-09-26
它很有效，但是你不要吃太多，如果你吃得太多，热量摄入仍然会很高，所以你无法达到减肥的效果。 减肥最重要的是控制卡路里摄入量。
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1个回答2024-09-26
它确实有减肥的效果！ 但是，苹果不足以满足人体日常的营养需求，会对身体造成伤害，因此不建议使用。 减肥是长期的事情，呵呵，没有短期的！！ >>>More
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4个回答2024-09-26
最好选择脱脂低热量的酸奶，其热量比全脂酸奶低得多。 酸奶中含有大量的活性乳酸菌，有助于调节人体菌群平衡，促进肠胃蠕动，有效缓解便秘，达到减肥效果; 吃苹果可以减少人体的卡路里摄入，燃烧多余的脂肪，还可以改善肾脏和肠胃功能，排除体内毒素，净化血液，使身体更健康。 >>>More
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1个回答2024-09-26
1苹果酸奶饮食是一种为期两天的减肥方法，第一天吃苹果，第二天喝酸奶，第三天或第四天慢慢恢复正常饮食，每周循环1-2次，直到达到目标体重。 >>>More
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3个回答2024-09-26
我之前试过吃苹果三天，但没有用。 建议大家适度运动，可以选择一些瑜伽姿势。 >>>More
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1个回答2024-09-26
你只吃了一个星期的苹果酸奶，却怕自己瘦了8斤以上，但你的身体受不了了，慢慢来。
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4个回答2024-09-26
减肥是可以的，只要你不被误导，不陷入误解。 减肥的原则是去除多余的脂肪，去除多余的脂肪，就应该消耗掉，消耗的方法有两种，一种是在运动时大汗淋漓，对消耗脂肪起到作用（官方叫：燃烧脂肪）; 还有大量的饮用水，多喝水会加速排泄，这会导致体内营养物质的流失，减少脂肪的堆积。 >>>More
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5个回答2024-09-26
苹果酸奶饮食是一种新的减肥方法，就是一次减肥两天，第一天吃两斤苹果，第二天喝1000毫升酸奶或脱脂牛奶。 您可以在第三天和第四天恢复正常饮食，然后再开始减肥两天。 >>>More
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5个回答2024-09-26
我都试过了
我一直是那种冬天发胖，夏天减肥的人，冬天和夏天的体重相差十斤。 >>>More
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3个回答2024-09-26
五六个苹果，最多不能吃超过七个，苹果千万不要空腹吃，空腹吃苹果会刺激大量的胃酸分泌，容易导致胃溃疡，得不偿失！绰绰有余！ >>>More
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4个回答2024-09-26
这种苹果奶饮食对身体有很好的脱水作用，可以在短时间内显着减轻体重，并且可以减掉七斤左右。 >>>More
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4个回答2024-09-26
因人而异，但还是会有一定的效果。 如果你想快速获得结果，你可以做一些运动并控制你的饮食。 坚持每天运动，如爬山、跑步、游泳、跳舞等有氧运动，还要注意饮食，建议： >>>More
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1个回答2024-09-26
不吃主食对胃不好，建议运动减肥。
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3个回答2024-09-26
我试过了，但其实是失水，不是发胖，正常吃饭的时候，体重又回来了，我减肥了，因为我好几年只吃早餐，其他时候我只吃水果，肚子变小了就养成减肥的习惯。
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3个回答2024-09-26
我没试过苹果酸奶减肥法，我说我用雷3减肥，效果不错。
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9个回答2024-09-26
1。你在苹果酸奶中减掉了多少磅？ （JMs，不要给我泼冷水，我决心坚持下去，时间很短。 >>>More
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3个回答2024-09-26
在“苹果酸奶饮食”中，你可以用黄瓜代替苹果。 >>>More
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4个回答2024-09-26
如果你的饮食在成功减肥后会反弹，建议使用其他更健康的减肥方法。 >>>More
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1个回答2024-09-26
不能超过5天，对胃不好，然后会比较容易反弹，应该慢慢增加进食量，最好从粥开始，慢慢增加量，每个月拿几天减少就好了，记得陪一些有氧运动， 否则肉会松弛。
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1个回答2024-09-26
我读到很多人都工作，所以我真的尝试了一下，两天除了苹果和酸奶，我什么都没吃，但两天后我称了一下，发现它根本没有效果！ 但是，减肥确实因人而异，有些人减肥很快，有些人还是一样。 我想你可以试试，反正没有副作用。 >>>More
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2个回答2024-09-26
1、具体实施。
苹果酸奶饮食一次只需要两天。 >>>More
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1个回答2024-09-26
你好，想要减肥，就要付出努力，因为减肥不是一件容易的事情 最好的运动是选择一些持久、耐力型的运动，比如快走、慢跑等，想要减肥，就必须改变不爱运动的生活方式，增加运动量，消耗多余的能量， 早上运动不如晚上好，吃完半小时后再运动比较好。
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1个回答2024-09-26
第一天吃苹果（只能吃苹果，连水都不能喝，一斤苹果最好不要超过7个苹果） 第二天喝牛奶（1000ml牛奶酸奶或纯牛奶就好了，最好是脱脂牛奶，不能喝水） 第三天、第四天正常进食（两周后， 会有明显的效果！每天好好休息，不要熬夜，坚持运动对减肥有很好的帮助，熬夜容易让人发胖，对皮肤也不好。 >>>More
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4个回答2024-09-26
一次减肥两天。 两天后，建议多吃清淡的蔬菜、米粥等。 >>>More
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6个回答2024-09-26
我试过了。 我尝试了两天的苹果奶方法，就是第一天吃苹果，第二天喝牛奶。 >>>More
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2个回答2024-09-26
酸奶似乎有效果。 ，但苹果似乎没有任何作用，我听说苹果会失去水分。