山药枸杞粥怎么做

山药。 50-100g（如果是药店里的怀山，15-20g差不多）。

成品展示图。

枸杞一小撮（约20粒）。

小米。 2小把。

制作方法： 1.将所有材料洗净，山药去皮切成小块，分别将小米浸泡在水中，这是我早餐吃的，前一天晚上浸泡就好了。

2.早上，将小米和山药倒入砂锅中加水，如果水不够，可以加一些水。

3.大火煮沸后，转小火煮约40-50分钟，米饭烂开花，粥也很浓。 加入枸杞，再煮 5 分钟。

制备方法二：山药200克，白米30克，酸枣仁5克，枸杞30克。

做法：山药200克，洗净去皮，切成方块。 30克白米，洗净。 酸枣仁5克，洗净，轻轻捣碎，装在棉袋中。

枸杞30克，先在一袋山药和酸枣仁中煮粥，待粥煮约7分钟后，加入枸杞，再彻底炖煮。

功效此药粥具有健脾健胃、益肺肾、安心、助眠的功效。

滋养血液和皮肤，消除黑斑。

小贴士：山药买淮山药或新鲜山药，新鲜选择细条，越薄越好。

小火煮粥时，很容易糊锅底，所以记得用勺子搅拌到一半。

基本材料。

材料：山药600克，米饭1 2杯，枸杞5克，面粉1杯; 调味料：1汤匙冰糖。

方法 11枸杞洗净; 山药洗净，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉，与特制的山药枸杞粥混合均匀 杂图（19张）。

将面团揉成形状，用汤匙舀入沸水中，煮至漂浮，然后取出并放在一边。

2.将米饭洗净，放入锅中，加5杯水煮沸，转小火煮成粥，加入枸杞、煮熟的山药丸和盐，煮1-2分钟。

配料：大米、山药、枸杞。

方法 1提前将米饭浸泡在水中半小时，将山药洗净，去皮切块; 2.将浸泡好的米饭放入锅中，加5杯水煮沸，转小火煮粥，加入枸杞和山药块一起煮; 3.轻轻搅拌，炖30分钟

鸡胸肉。 30克山药。 20g米。 1 4杯切碎的葱。 一小撮枸杞。 10g

盐。 量。 生产流程

1.将鸡胸肉切丁，放入沸水中焯水。

枸杞山药粥 <>

2.将山药去皮切成方块，洗净米饭。

3.锅中加入适量清水，加入米饭、鸡胸肉、山药和枸杞，先大火煮沸，再转小火煮粥。

4.最后，撒上一些切碎的葱，加少许盐。

粳米：粳米可以提高人体免疫功能，促进血液循环，从而降低患高血压的机会; 粳稻可预防糖尿病、脚气病、老年斑、便秘等疾病; 粳米麸皮层中的粗纤维分子有助于肠胃蠕动，对胃病、便秘、痔疮等有很好的疗效。

小麦粉：面粉含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，具有滋养心肾、健肠、祛热解渴的作用，主要用于治疗烦躁、热烦躁、口渴、腹泻、痈、外伤出血和烫伤等。

山药：山药中含有皂苷、粘液、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质、氨基酸、维生素C等营养成分和多种微量元素，且含量比较丰富，具有滋补作用，是病后恢复的良好食用滋补品。 山药能促进体内T淋巴细胞的增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老，经常食用山药可以延年益寿。

山药中的粘多糖物质与矿物质结合形成骨骼，使软骨具有一定的弹性。 它富含维生素和矿物质，热量相对较低，几乎没有脂肪，因此对减肥和健美有很好的效果。 山药中所含的粘蛋白可以防止脂肪在心血管系统中沉积，预防动脉硬化。

食用山药还可以增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。

枸杞：具有滋肝补肾、提亮眼睛、益容肤色、增肌、强筋骨骼等功效。 长期使用具有延长寿命和延缓老化的作用。 治疗肝肾阴虚，腰膝酸痛，头晕，头晕，头晕流泪，乏咳，口渴，精子。

制作食材 枸杞10克，鲜山药100克，粳米50克。

生产流程

加水，炖煮，等到粳米烂了，就可以吃了。

粳米：粳米可以提高人体免疫功能，促进血液循环，从而降低患高血压的机会; 粳稻可预防糖尿病、脚气病、老年斑、便秘等疾病; 粳米麸皮层中的粗纤维分子有助于肠胃蠕动，对胃病、便秘、痔疮等有很好的疗效。

小麦粉：面粉含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，具有滋养心肾、健肠、祛热解渴的作用，主要用于治疗烦躁、热烦躁、口渴、腹泻、痈、外伤出血和烫伤等。

1、材料：白米饭1杯，山药300克，枸杞2汤匙，水8杯。

二、实践： 1将米饭洗净沥干，山药去皮洗净，切成小块。

2.锅中加入8杯水煮沸，加入白米饭、山药和枸杞继续煮至沸腾，轻轻搅拌。

3. 转为中低火，炖30分钟。

3.功效。 1.枸杞可以增加白细胞数量，增强抵抗力，预防疾病。

2.山药能促进食欲，有效消除疲劳，增强体力和免疫力。

3.身体虚弱、容易疲劳的女士多吃这种粥，有助于保持良好的肤色，避免疼痛。

4、特点：增强免疫力，补血亮眼。

白米1杯，山药300克，枸杞2汤匙，水8杯 做法：1将米饭洗净沥干，山药去皮洗净，切成小块。

2.锅中加入8杯水煮沸，加入白米、山药、枸杞继续煮至沸腾，轻轻搅拌，转中低火煮沸。

1.所有的食材都洗净了，山药去皮切成小块，小米浸泡在水里，这是我前一天晚上做的早餐和浸泡的。

>2.早上，将小米和山药倒入砂锅中加水，如果水不够，可以加一些水。

>3.大火煮沸后，转小火煮约40-50分钟，米饭烂开花，粥也很浓，再加入枸杞，提前用温水洗净枸杞。 加入枸杞，再煮 5 分钟。

山药枸杞粥的制备：

材料：山药100克，枸杞少把，小米适量。

做法：将所有材料洗净，山药去皮切成小块，将小米分别浸泡在水中（早餐，前一天晚上浸泡）。 将小米和山药与水一起倒入砂锅中，酌情加水。

大火煮沸后，转小火煮约40-50分钟，米饭烂开花，粥也很浓，再加入枸杞，提前用温水洗净枸杞。 加入枸杞，再煮 5 分钟。

1.将山药去皮切成薄片以备后用。

2.玉米粉用水稀释形成糊状。

3.锅中加入适量水，用大火将山药煮沸。

4.用勺子加入玉米酱，然后沿着平底锅的边缘滑动，以免粘在平底锅上。

5.将小苏打煮沸，用中低火煮约 5 分钟。

6.加入枸杞，美味的山药枸杞粥就做好了。