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匿名用户2023-11-07您好，推荐的方法如下。
方法步骤。
早上喝一杯蜂蜜水，温热最好。
早餐可以喝粥（补胃），可以加煎蛋，可以吃一顿丰盛的早餐。 没有硬性规定你必须这样吃，只要吃饱就行了。 不建议享用西式早餐。
早上可以吃水果，多喝水，早上吃零食，但要适量，但关键是：要消化，也就是午饭前2-3小时，一定要饿。
午餐前吃点水果，建议提前1个半小时到2小时吃，不要吃太多。 控制午餐吃的食物量，不要吃得很饱，快饱也没关系。 例如，如果你平时吃两碗，就减少到一碗多一点，如果你真的饿了，就多吃蔬菜。
下午尽量不要吃零食，外出散步，如果是高强度跑步或运动，多按摩酸痛部位，防止乳酸堆积和肌肉形成。
晚餐 对于两种人来说： 胃好的人可以用苹果代替， 总之，不要吃高热量的食物， 你饿了，推荐黄瓜， 它是减肥的圣品： 胃不好的人可以喝健康粥，最好不要加蔗糖， 我真的受不了加一点， 粗粒也可以喔。
不要想着晚餐什么的，晚饭后不要吃东西，不要吃。当然，如前所述，黄瓜很好。 睡前做一些运动，我做仰卧起坐，每晚30个，小腹明显变紧了，略带肌肉，刚刚好。
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3个回答2024-12-02
没错，医学上对减肥的准确定义：1.减脂，2.增加肌肉密度，如果只是少吃多运动，营养不均衡，就会失去肌肉，损害器官功能，而肌肉是消耗热量的最大器官，所以就会成为发胖机器。 3.要增强人体器官功能，减肥，就要抓住关键点，首先要平衡营养摄入（减肥药、穴位、针灸、仪器、吸脂不能让你有营养摄入），保护器官功能，二是要减脂增水，三是增加新陈代谢， 保护肌肉，（减肥药和减肥药都是减去肌肉和水分）第四，你可以简单地坚持到底。 >>>More
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12个回答2024-12-02
三天苹果餐：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 你可以像吃三餐一样吃苹果，也可以在饿的时候吃苹果，直到吃饱为止。 >>>More
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1个回答2024-12-02
一般来说，与节食减肥相关的方法会反弹，但是停止苹果饮食后，饮食清淡，量不会太多，反弹很小。
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5个回答2024-12-02
因为肥胖不会在一两天内上升，所以减肥也是一个缓慢的过程，重点是坚持和毅力。 >>>More
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3个回答2024-12-02
1.每次只减肥两天。 在第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 >>>More
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4个回答2024-12-02
一日三餐只吃苹果是可以的。
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3个回答2024-12-02
你说的是三天苹果饮食法，如果是第一次减肥，而且基数这么大，肯定会有效果，需要注意的是三天苹果的复食，其实复食是关键，如果再吃失败了， 基本上你面前坚持的都是白费了,,,寿山清仙三天后苹果坚持了下来。唯一包含的人。 第一天只能吃一点稀白粥，而且量不能太多，每顿饭不能吃一小碗。 >>>More
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1个回答2024-12-02
真是巧了，我也尝试了苹果饮食法，坚持了不到一周，就受不了了，就不再坚持下去了。 >>>More
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2个回答2024-12-02
这是否意味着在为期三天的苹果法之后？ 三天苹果法后你吃什么？ 你必须慢慢地恢复进食！
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3个回答2024-12-02
用水果和无油蔬菜代替主食一个月，一般减掉10斤左右，你不需要每天只吃苹果，你可以多吃其他种类的水果，算卡路里吃吧，大约1000卡路里，所以慢慢减少，心里太着急了，没有好处， 不仅是身体上的痛苦，精神上的痛苦也更不舒服。
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1个回答2024-12-02
你说的是三天苹果饮食法，如果是第一次减肥，基数这么大，肯定会有效果，需要注意的是三天苹果的再吃，其实再吃才是关键，如果再吃失败了，基本上你之前坚持的东西就白费了,,, 首先，经过三天的苹果坚持...... 第一天只能吃一点稀白粥，而且量不能太多，每顿饭不能吃一小碗。 第二天可以适量吃一些蔬菜，但可以加一点白粥作为主要量。。。 >>>More
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6个回答2024-12-02
1 可以，但允许喝水、咖啡和茶。
2 坚持三天，会影响你的健康。 >>>More
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1个回答2024-12-02
1.每次只减肥两天。 在第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 >>>More
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5个回答2024-12-02
特别容易反弹，而且不是很强壮的人最好不要尝试这个方法，这很伤人，我试过了，三天后，你会在浴室里呆上一个下午，的便便很薄很黄，然后就会很弱，很弱，我记得我被妈妈骂过。。。减肥是女人的终身事业，所以不要求要快，但要稳定，可以制定表格，逐渐控制饮食，适度运动，注重坚持！ >>>More
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1个回答2024-12-02
顾名思义，苹果奶饮食就是通过食用苹果奶来达到减肥的目的。 苹果奶饮食法的具体步骤是先准备6个左右的小苹果，一天只吃这些苹果，口渴的时候不能喝水。 第二天，准备了大约一升脱脂牛奶，在这里你应该注意不要吃纯牛奶，而是脱脂牛奶。 >>>More
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6个回答2024-12-02
苹果减肥就是每天只吃苹果喝水，长此以往会饿肚子。 >>>More
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2个回答2024-12-02
我也在减肥，不到半个月就瘦了5斤，我拒绝挨饿减肥，多运动，为了自己的健康减肥。
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3个回答2024-12-02
这是非常不科学的。 仅仅通过吃苹果来减肥是不可能的。 并适当锻炼！
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2个回答2024-12-02
饮食调整、额外的营养补充剂和适当的运动。 >>>More
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11个回答2024-12-02
或吃水果和蔬菜等。
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3个回答2024-12-02
当然，你可以喝水！ 苹果饮食不错，苹果饮食有点像半bigu饮食。
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2个回答2024-12-02
苹果只是帮助减肥 效果不会很明显 最好的减肥是保持良好的饮食习惯 记得吃得过饱，
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1个回答2024-12-02
我很高兴你们问这个问题，这种减肥方法一直是我的杀手锏，我不久前一直在推广它。 >>>More
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6个回答2024-12-02
大概有两种原因：来了。
第一类：觉得平元果的手机好。 >>>More
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1个回答2024-12-02
方法有很多种 关键是看你有没有信心 户外运动当然是最好的方法，食物减肥不是主要方法，也不是很靠谱，慢慢来 提醒：少吃减肥药，有副作用 目前最有效的肯定是户外运动 跑步是最好的减肥方法 因为跑步可以锻炼全身 任何部分都可能丢失关键是要坚持下去。做不到这一点，就只能继续发胖，天下没有灵丹妙药，不付出就收获回报。 >>>More
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5个回答2024-12-02
一般来说，100克苹果、85克水、克碳水化合物（以果糖为主），其余为少量膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素等，每人平均1次最多可以吃2 3个苹果，专家认为，这样的食物摄入明显是水分较多，固体物质较少，再加上苹果含糖量高， 饱腹感强，因此，摄入量较少，自然减肥。 >>>More
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2个回答2024-12-02
其实，用这种方法减肥的原理，就是饮食单一，吸收少，二是吃的热量少。 >>>More
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5个回答2024-12-02
是的，当然可以，因为你即使在恢复期也在节食，基本上所有节食减肥的方法我都尝试过，没有一种是不反弹的，除非你坚持坚持一辈子，只要你正常进食，它肯定会反弹。 这样做可以起到清洁和排毒肠道的作用，定期吃三天苹果对身体有好处。
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2个回答2024-12-02
流质食物、粥什么的，一次不要吃太多，吃完苹果饭后肠胃特别脆弱，要慢慢从流质食物恢复为固体食物。
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1个回答2024-12-02
呵呵，楼主直接去了济南海峡，女朋友也在那里做了，漂亮的S线，羡慕！