每天只吃苹果一周能减掉多少磅？

如果你每天只吃苹果，一周能减掉多少磅会因人而异。 从问题描述来看，它可能正在减肥。

了解肥胖的定义，通俗的理解是“热量的吸收大于消耗”，多余的卡路里转化为沉积在体内的脂肪。 当体内的脂肪细胞增殖或增大时，它们自然会超重。

因此，要减肥，首先要选择健康的减肥方式，苹果减肥是不可取的，长此以往会导致营养不良。

苹果饮食，又称“三天苹果饮食”，起源于日本，2023年在中国流行起来。 方法是在3天内只吃苹果，直到吃饱为止，三天内可以减掉3到5斤。

不过，医学专家表示，这种方法主要是失水，恢复正常饮食后容易反弹，而对于胃部不适的人来说，空腹吃水果可能会引起胃胀、胃痛、胃灼热等症状，所以要慎重选择这种方法来减肥塑身。

建议在减肥过程中要有严格的控释饮食，每天少食多餐，多吃水果补充每天所需的维生素，控制每日饮水量，最重要的是适度运动，巩固减肥效果。 减肥是一个艰苦的过程，关键在于毅力。

而且饮食一定要有规律，合理运动，控制高脂肪、高热量饮食的摄入。 建议只要加强运动，规律饮食，晚上清淡饮食。

如果你在一周内减肥，你可以减掉大约 5 磅，而且永远不会反弹。

早上醒来时喝一杯茶水，然后喝一杯牛奶、一个鸡蛋和一个面包。

中午吃饭前喝一杯水，吃点清淡的菜，吃8分钟就OK

晚上睡前3小时进食，饭前喝一杯水，进食5分钟。

坚持一周可以减掉5到8磅左右，而且肯定不会反弹。

祝你早日成功。

苹果中含有大量的果糖，如果一天只吃三个，自然可以减肥！ 如果说苹果可以吃到饱，不如天天喝豆浆、粥和凉拌，快速减肥！ 减肥的秘诀不是少吃，而是尽量不要吃脂肪和过多的碳水化合物！

你可以这样安排，早上一个鸡蛋，一杯豆浆，一盘凉拌黄瓜！ 中午两碗粥，素食自助餐！ 一个苹果，一杯豆浆或晚上的牛奶！

你不能在一个月内减掉至少 20 磅！

这只是安慰。 我不能减肥。 吃苹果效果不太好。 但它仍然对你的身体有好处。 如果你坚持每天吃一个苹果，你可以获得更多的维生素。 减肥药的综合调理。 多种手段。

建议你不要这样减肥，一辈子都不能天天吃苹果，一旦正常进食，马上就会反弹。

苹果中含有大量的果糖，如果一天只吃三个，自然可以减肥！ 如果说吃苹果吃到饱娜的枣子，不如天天喝豆浆、粥和凉拌，快速减肥！ 减肥的秘诀不是少吃，而是尽量不要吃脂肪和过多的碳水化合物！

你可以这样安排，早上一个鸡蛋，一杯豆浆，一盘凉拌黄瓜！ 中午拆开两碗粥，素食菜随心所欲地吃！ 晚上吃一个苹果、一杯豆浆或核牛奶！

你不能在一个月内减掉至少 20 磅！

这只是安慰。 我不能减肥。 吃苹果效果不太好。

但它仍然对你的身体有好处。 如果坚持每天吃一个苹果，可以使各种维生素的摄入更加充足。 减肥药很全面，早期的于沐身体状况良好。

多种手段。

首先，水果是减脂期的禁忌，纯糖，热量吸收高，吸收快，单纯节食减肥是不可取的，恢复节食后保证你反弹的话，如果非要数一数，假设你一天只吃三个苹果，热量在300卡路里-400卡路里，我们按400卡路里来计算。 同时，估计您没有进行身体活动，因此假设每日卡路里需求与基础代谢相当。 如果你是女性，大约是1200卡路里，所以每天有800卡路里的卡路里不足，如果你纯粹用脂肪来弥补，你需要100克，所以是每周700克。

如果你是男孩，你每天需要1500卡路里，所以差距会增加到1100卡路里，脂肪消耗也会上升到140克，相当于每周大约1000克。

当然，这里只算卡路里不足导致的脂肪消耗，其实还有脱水、排空等，带来额外的鳞片效应，所以其实应该能减掉5-8斤。

吃太多水果不好。

里面有糖。

而且你最好不要走得太极端，选择一件事来减肥。

午餐每天照常吃。

但要控制音量。

不要只吃蔬菜，不吃主食。

主食情怀满满。

炒菜或其他东西含有大量油。

吃得太多不好。

这要看个人的体质，一个很胖的人一周可以减掉4 7斤，一点点胖一周可以减掉1 4斤，每天早上、中午和晚上限一次。 虽然这种方法可以减少，但作为营养顾问，我不建议使用这种方法，因为它会导致身体严重营养不良; 即使减少了，当你不再继续持有它时，它也会立即反弹，甚至比以前更糟。

就看你平时晚餐吃多少了，如果一个星期想吃早餐午餐，下午吃苹果，可能效果不大，室友坚持一个月瘦几斤。 晚餐可以一直这样保存，不会伤害你的身体。 但是如果你选择整天不吃饭，喝对了果蔬汁，那么三天就会有明显的效果，而且不会伤害你的身体。

如果你真的一天只吃一个苹果，你会很快减肥。 你每周可以减掉大约 8 磅。

这就是我所经历的。

我18天不吃东西，吃饭时只喝水和西瓜来填饱肚子，还经常锻炼和出汗，一共瘦了9斤。