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匿名用户2023-11-06以下是我最初的经历，我通过减肥总结了一下。
1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中加入鱼和家禽。
2.清淡饮食。 少吃盐，吃的咸的东西越多，就越想吃。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。
3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律和不过量进食。 为了减慢进食时间，一顿饭吃不少于20分钟。
5.负热量平衡。 重要的是要注意减肥的原则：卡路里摄入量必须少于你消耗的卡路里。
6.意志决定了减肥的效果和质量。
7.通过运动减肥，你减肥的越多，你就越胖。 运动减肥的人胃口很大，能这样减肥吗？ 就算能坚持不吃，也至少需要两倍的毅力！
因此，我的经验是，最好、最快、最基本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最无副作用的减肥方法就是合理控制饮食！
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匿名用户2023-11-05你试一试，效果很明显，我也跟着试一试。
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匿名用户2023-11-04实验证明，只吃苹果可以减掉三到五斤，但皮脂会增加，但每天只喝蜂蜜水可以减掉五斤以上，皮脂会减少，但不会多，证明减掉的五磅大部分是体内的水分，还有一小部分是脂肪， 相信我，如果你想减肥，就喝蜂蜜水。
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匿名用户2023-11-03这取决于个人的体质，有时可能会更胖。
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匿名用户2023-11-02今天是我什么都不吃。 一天吃一个苹果，让我瘦了3斤，现在看到苹果就想吐。
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12个回答2023-12-28
要想减肥，最重要的是合理饮食，适度运动。 不建议只吃黄瓜和西红柿，不建议只吃黄瓜和西红柿，即使变瘦也容易反弹。
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1个回答2023-12-28
减肥靠坚持！ 希望你有一个健康的身体，你一定会成功！
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1个回答2023-12-28
这不是健康的减肥，从长远来看，身体将无法支撑它，这会导致功能退化，直到身体无法再支撑它，建议专注于健康的减肥。
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2个回答2023-12-28
你好，是的。
建议合理减肥，一天只能吃一顿水果，吃饭的时候不要吃得太饱，可以从瑜伽开始，适当地做一些运动，最重要的是要坚持，三天太短了，坚持三个月才能看到！ >>>More
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8个回答2023-12-28
生命在于运动，而不是绝食，绝食只会降低你的身体健康，降低你身体的免疫力。 最好去晨跑或做瑜伽，多吃蔬菜水果，少吃高热量零食，按时吃饭。
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1个回答2023-12-28
恐怕受不了了，所以建议每天饭前吃1或2个。 当然，如果你吃得很多，你可以多吃一些。 呵呵。 如果你按照你的方法，你担心排毒效果明显低于减肥效果。 适当就足够了。
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2个回答2023-12-28
喝水可以减肥很多，但是这样不好，会低血糖，人就受不了，对身体不好，减肥是一个过程，慢慢减少进食量，胖子一次吃一口，也可以一次一口减肥， 更重要的是减少进食量和运动的同时进行。同时，你可以减肥。
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15个回答2023-12-28
减肥从嘴巴开始，如果连续10天只吃苹果，肯定会让人变瘦，但减肥的过程很长。 正常人在这10天里平均每天会减掉一斤，所以这10天吃完苹果后，会减掉10斤左右。 但这样的饮食对于减肥是非常不健康的，而且在人们开始继续日常饮食后，很可能会造成减肥的反弹，甚至比以前更胖。 >>>More
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10个回答2023-12-28
一天吃两个苹果绝对可以减肥，而且不吃太多。
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8个回答2023-12-28
唯一最有效的是饮食和运动！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐只喝水！ 一定要锻炼！ 最有效的是：跳绳！ 相信我，试一试吧！ 我敢肯定我会很瘦！ 祝你好运！
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2个回答2023-12-28
这不仅对你的健康不利，而且减肥效果也很小。
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3个回答2023-12-28
建议：减肥是不可能的，只要多运动，多参加户外活动，做有氧运动，就可以活下去，做拉链！ >>>More
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3个回答2023-12-28
3磅！ 全是水，吃了，就会长回来！
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2个回答2023-12-28
在你死之前应该没有明显的效果。
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9个回答2023-12-28
不，三天只吃苹果，直到第三天才真正起作用。 从第四天开始，你又开始进食，所以前三天的所有努力都是徒劳的。 我试过了，只要在三天内清空你的肚子，它可能会反弹。 所以，最好不要。
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1个回答2023-12-28
假。。别这样。 没什么好！ 让我们健康减肥！
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4个回答2023-12-28
遇见黄肌瘦肌，恢复进食后，体重会增大很多，睡个好觉，早上吃个煮鸡蛋，中午晚上吃个苹果。 多喝水，有人一周减掉了七磅。
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5个回答2023-12-28
不，你可能撑不住了，大约十几磅。
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5个回答2023-12-28
中午是一天中最重要的部分，不仅要为下午提供能量，还要保持身体进出平衡，所以吃苹果显然是不够的。 >>>More
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2个回答2023-12-28
会很薄，但最好一日只吃三餐，按照三餐的时间，效果更好更快 >>>More
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16个回答2023-12-28
减肥并不一定是那么麻烦。
首先，您不必每天做功课。 >>>More
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7个回答2023-12-28
我粗略估计了一下。
两者之间大约有 1 公斤。 >>>More
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11个回答2023-12-28
晚上只吃苹果，只要不是长时间（晚餐）就不吃饭 例如，晚餐2天只吃苹果 每隔一晚吃一次（少量） 看看你的身体 适当地走路 看你的外表应该是减肥 如果你希望晚上不吃饭，只吃苹果 如果你想安全地减肥， 健康快速 睡前4小时不可能 除了水，什么都不吃 睡前半小时 不要喝水（特殊情况除外） 不要考虑零食 尤其是香蕉 巧克力饮料可以适当饮用，因为热量非常少（适当） 我教你如何减肥健康， 很简单的方法，所谓减肥就是节食+运动（有氧运动）跑步、打篮球、跳绳==与其说节食不如节食，就是少吃（不吃） 虽然我说了很多废话，但我想让你明白 ============== 主要话题 （1） 6点-7点 早餐（必吃） 半碗粥（应该没问题） 加一些萝卜干或1个鸡蛋或腌制蔬菜 总有它。。。 早餐不吃肉（肉包子、馒头、禁） （2）11点-12点午餐 半碗米饭 肉菜你吃得适当 你知道吃多少（很少）多吃蔬菜，喝点汤（素汤）有利于减肥 不吃肉会导致（便秘） 所以肉类菜肴要合适 （3）晚餐（少许米饭） 因为米饭也是淀粉类的，而面包（面包和方便面在减肥期间油炸） 其他的与中午相似 吃饭时间应该比中午少一点 饭后半小时 喝水 中午也是如此（立即喝水） 它会稀释胃液 对胃造成负担 进食后 2 小时 开始锻炼 打篮球或跑步（推荐打篮球） 如果没有， 去跑步（慢跑） 有一台跑步机 真的很好 步行10分钟，然后慢跑40分钟 在此期间，您可以在30秒内适当暂停 其实这并不重要（适当） 任何有氧运动都必须坚持40分钟以上，才能使体内脂肪燃烧 嗯， 我现在减肥了 我就是这样用这个方法的 25天减掉12斤 我晚上吃苹果上面 不推荐 谢谢 我辛苦了 哦。
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2个回答2023-12-28
当然，你可以减肥，但来自身体的压力取决于你是否能承受。
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3个回答2023-12-28
只吃苹果，不到一周你就会看到苹果都恶心。 还有，我真的很想吃咸的，总之，如果你能坚持下去，一周就能瘦很多，更别说一个月了！
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2个回答2023-12-28
这将是一个死滴！ 想要减肥，建议合理饮食，多运动，实现收入不足，时间长了就能减肥，会让你拥有匀称的身材！ 不要歪歪扭扭，祝你好运 1！
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13个回答2023-12-28
很多人都是这样，短期又饿又瘦，但长期坚持下去却很难，一吃饭就反弹，相当于什么都不做。 建议：试试处方菜单。
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9个回答2023-12-28
1、有个体差异，不能说绝对，三天只吃苹果喝水有利于减肥，但不能长期如此，因为营养比较简单，只能偶尔做，减肥不是一朝一夕的事情。 >>>More
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3个回答2023-12-28
如果你想减肥，饭前吃水果，你可以吸收它，你不能吃太多，效果很好，如果你单独吃水果，营养跟不上，你也不能减肥，即使你瘦了一点，但是当你去吃饭时，它又会回来。
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3个回答2023-12-28
不建议通过节食来减肥，要通过运动健康减肥，少吃多动。